Om du vill förbättra din fysiska och mentala hälsa är konditionsträning den optimala lösningen för dig. Konditionsträning har förmågan att bränna mycket kalorier, så hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning?
För personer som är överviktiga eller feta , eller som vill förbättra sin kroppskondition, kommer professionella tränare att rekommendera konditionsträning. För nybörjare är ivern att se snabba resultat oundviklig. Därför finns det många frågor på vårdforum om frågan: "Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning?". Om du fortfarande undrar, kommer följande artikel att vara det mest korrekta svaret för dig.
Vad är Cardio?
Konditionsträning förstås helt enkelt som övningar som bränner kalorier maximalt, med snabb, stark intensitet. Cardio kräver att utövaren tränar alla muskelgrupper i kroppen. Bidrar därigenom till fettförlust och muskelökning extremt effektivt. Idag finns det många metoder för konditionsträning som du kan hänvisa till såsom: Aerobics, cykling, fotboll, simning , spela badminton, ...
Till skillnad från konventionella övningar rekommenderar experter inte att träna konditionsträning varje dag. På grund av dess höga fettförbränningskapacitet och höga energibehov bör du bara träna 75-150 minuter per vecka. De följande dagarna tränar du försiktigt och fokuserar på varje enskild muskelgrupp.
Cardio är älskad av många professionella idrottare
Hur många typer av konditionsträning finns det?
Faktum är att alla konditionsträningar delas in i en av två kategorier:
Du bör notera att med HIIT kommer utövaren inte att göra högintensiva övningar ensam, utan bara träna dem i 1-2 minuter och sedan kombinera dem med LISS. Under träningspass kommer tränaren att ordna korta pauser för att förhindra att utövaren blir utmattad och uttorkad.
Löpning är en LISS konditionsträning som utövas av många människor
Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning?
Att beräkna antalet kalorier som går förlorade under träning beror också på många faktorer, såsom: typen av träning, patientens tillstånd och träningens intensitet. Specifikt:
Hur många kalorier minskar 15 minuters konditionsträning? Från 100 till 400 kalorier.
Effektiva 15 minuters fettförbrännande konditionsträning
Här är våra förslag på enkla men effektiva konditionsträningar. Det tar bara 15 minuter att få tonade muskler , en "eldig" kropp, det är fantastiskt, eller hur!
Side Lunge – LISS Cardio
Så här tränar du:
Jumping Jack – HIIT Cardio
Så här gör du övningen steg för steg:
Front Lunge – LISS Cardio
Den här övningen har följande steg:
Front Lunge kan förbättra ryggtrötthet och ryggsmärtor
Förhoppningsvis, genom den här artikeln, vet du redan hur många kalorier ett 15-minuters konditionsträning minskar . Om du tycker att din kropp är trött men kalorierna fortfarande är låga, försök inte träna för mycket eftersom pulsen ökar för högt, du behöver också vila. Det är bättre att träna länge än att förstöra hälsan på kort tid, eller hur!
Att förlora kroppsfett är de flesta kvinnors behov för att behålla en idealisk kroppsform. För närvarande är konditionsträning hemma för kvinnor den bästa lösningen som är både enkel och extremt effektiv.
När man vänjer sig vid gymmet har många ett behov av att testa mer intensiv konditionsträning. Här är 5 högintensiva konditionsövningar som hjälper dig att få din drömkropp på bara 3 månader!
För att hänga med i dagens trend väljer många kvinnor gymmet som en metod för att minska kroppsfettet. I följande artikel kommer vi att introducera dig till det mest effektiva gymschemat för kvinnlig kroppsfettminskning.
Många unga vill ha en perfekt och tonad kropp så snabbt som möjligt, trots träning oavsett tid. I synnerhet undrar många om det är bra att träna på morgonen eller inte.
När du lär dig om metoder för att minska kroppsfettet kommer du säkert att stöta på sökordet "Cardio LISS". Så vad är Cardio LISS? Hur gör man Cardio LISS korrekt?
Konditionsträning är en träning som hjälper dig att förbättra hälsan och bränna fett även när kroppen är i viloläge. Cardio delas för närvarande in i två typer: High Intensity Cardio (HIIT) och Low Intensity Cardio. Här är de effektiva konditionsövningarna för att snabbt minska kroppsfett som du inte kan ignorera.
Om du vill fokusera på att förbättra din fysik och gå ner i vikt utan att behöva spendera mycket tid och pengar på att gå till gymmet, då är konditionsträning hemma det bättre valet. Vad väntar du på, schemalägg inte ett träningspass hemma för dig själv enligt förslagen nedan på aFamilyToday-bloggen.
För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!
Många människor efter att ha tränat konditionsträning är ofta trötta och utvilade utan att veta att vad man ska göra efter träning också är väldigt viktigt. Så efter att ha tränat cardio, vad ska jag göra för att snabbt stabilisera mig och återhämta mig?
Att ha en "stark" kroppsbyggnad, sticka ut från mängden, särskilt att locka kvinnors ögon är önskan hos många män. Med Cardio kan du göra detta helt. Det är dock nödvändigt att ha ett lämpligt träningsschema för konditionsträning hemma för män för att kunna maximera effektiviteten av denna övning.
Att ge tillräcklig energi till kroppen före och efter konditionsträning är oerhört viktigt och påverkar träningsresultaten. Så vad ska man äta före och efter cardio för att få en frisk kropp?
Att göra vilket jobb som helst eller öva på vilken metod som helst kräver ett detaljerat och vetenskapligt träningsschema. Här är ett träningsschema för helkroppsfettminskning för kvinnor hemma som du bör hänvisa till direkt!
Sallad sägs vara den bästa rätten som ger mycket kalium och fibrer, sallad är bra för hjärtat, har förmågan att minska högt blodtryck, begränsa upptaget av fett i kroppen.
Att välja ett gym för att vara en plats att komma och träna varje dag har varit en trend för många människor. Med ett svalt utrymme, modern utrustning, samt ett supportteam som alltid finns till hands, snabba ingripanden. Man kan se att effekten av att träna på gymmet alltid ger bättre resultat än att träna hemma. Om du också håller med ovanstående åsikt, ignorera inte konditionsövningarna för män på gymmet som sammanfattas av aFamilyToday-bloggen nedan.
Cardio är känt för sin förmåga att bränna kalorier och överflödigt fett på ett absolut sätt. Så, "Hur många kalorier minskar 1 timme Cardio?" Det är en fråga som berör många kvinnor.
Träningsformer som stödjer hälsofrämjande såsom träning eller konditionsträning har blivit populära och bekanta för oss. Men förstår du verkligen vad träning och konditionsträning är? Låt oss lära oss om dessa två begrepp genom artikeln nedan.
Att förlora kroppsfett är något som inte alla lätt kan göra. Enligt aktuell forskning, om du vill gå ner i vikt snabbt måste du bränna fler kalorier än du får i dig. Läs och följ artikeln nedan för mer information om 30 minuters konditionsträning för att minska kroppsfettet.
För närvarande finns det många övningar som kan bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att få en frisk och vacker kropp. Det är dock omöjligt att inte nämna Cardio-övningar med rep. Låt oss utforska denna fysiska träning genom artikeln nedan!
För närvarande finns det många människor som inte kan låta bli att undra om konditionsträning bör dricka Whey eller inte? Detta är ett proteintillskott som är eftertraktat av många unga. Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
När man tränar styrketräning, rekommenderas idrottare ofta att vila 1-2 dagar mellan träningspassen för att hjälpa till att återhämta sig. Men för konditionsträning, bör de tillämpas och när ska de göra konditionsträning för att vara effektiva?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
