Att ha en "stark" kroppsbyggnad, sticka ut från mängden, särskilt att locka kvinnors ögon är önskan hos många män. Med Cardio kan du göra detta helt. Det är dock nödvändigt att ha ett lämpligt träningsschema för konditionsträning hemma för män för att kunna maximera effektiviteten av denna övning.
Cardio är en träning som väljs av många människor. Genom att hjälpa celler att bränna överflödigt fett ger det också många hälsofördelar.
Konditionsträningsmål
Konditionsträning för de flesta syftar till att minska fett och öka kardiovaskulär prestation. För män, beroende på olika behov, olika fysiska förutsättningar, kommer varje person att ha ett annat Cardio-schema.
Vill du träna Cardio för styrketräning finns det separata övningar för detta. På samma sätt, om du vill träna uthållighet, kommer det att finnas övningar under lång tid med måttlig intensitet. Om du vill tappa fett och bygga muskler bör ditt träningsschema innehålla högintensiva övningar som HIIT för att hjälpa till att bränna maximal mängd fett.
Du kan träna cardio på din fritid när som helst för att uppnå vissa effekter. Varje träningspass bör vara från 30 till 60 minuter beroende på träningens innehåll och ditt hälsotillstånd. Att i allt högre grad hjälpa hälsans motståndskraft att förbättras.
Beroende på målet med Konditionsträningen kommer det att finnas olika träningsscheman och intensitet på övningarna
Konditionsträningsschema hemma för män på 7 dagar
Konditionsträning för män kommer att baseras på de delar som du försöker förbättra, och påverkar även varje persons fysiska kropp. Nyckeln till att få bästa resultat av din träning är att du måste ha en regelbunden träningsrutin. Här är ett grundläggande konditionsträningsschema för män på 7 dagar för att hjälpa till att bränna överflödigt fett effektivt.
Dag 1
Dag 2
Dag 3
VILODAG! Du kan spendera denna dag med att ge din kropp en paus. Eller så kan du också lägga 30-60 minuter på att träna lågintensiv aerobics.
Dag 3 av Cardio-programmet kan du vila eller göra lågintensiva rörelser
4:a
Utför kontinuerliga träningsövningar inklusive:
Dag 5
6:a
7:a
Träna konsekvent cardio under de följande veckorna
Dela upp ditt träningsschema i de kommande 6 veckorna från den första veckan du börjar träna konditionsträning. Du bör gradvis öka intensiteten på träningen i enlighet med graden av ökning med tiden.
Till exempel, om du vill att ditt mål när du gör konditionsträning är att vilja träna för att få muskler och tappa fett. Du måste vara uppmärksam på övningarna som fokuserar på att bränna överflödigt fett och tona musklerna effektivt. Detta kommer att vara konditionsträningsschemat för de följande veckorna för att komplettera dig så att du kan uppnå önskad fettförlusteffekt.
De kommande veckorna för att vänja sig vid och träna cardio effektivt kommer att delas in i följande tid:
Efter 6 veckor med samma tid som ovan kan din kropp vänja sig vid intensiteten av vanliga dagliga konditionsträningar. Vid denna tidpunkt kan män helt anpassa intensiteten efter varje persons behov och preferenser för att uppnå den mest optimala effekten.
Du bör vara ihärdig med att göra konditionsträningsschemat hemma för män under de följande veckorna
Några anteckningar i Cardio-schemat för män hemma
För att få bästa resultat från ditt konditionsträningsschema för män, måste du vara uppmärksam på några av följande punkter:
Ät innan träning
Lär dig av de som har gått före dig, du bör äta en lätt måltid cirka 30 minuter till 1 timme före träning för att ha den nödvändiga fysiska styrkan för övningarna. Många tränar på fastande mage för att bränna fett snabbare. Detta är dock inte bra för hälsan.
Rätt kost och träning
Att kunna förbättra kroppen hos män effektivt, snabbt och säkert, kombinerat med en rimlig kost är vad du bör göra. Därför bör de livsmedel som är rika på protein vara uppmärksamma på att helt komplettera, och samtidigt hålla sig till den nödvändiga träningstiden varje dag.
Notera för att öka effektiviteten när du gör Cardio hemma för män
Drick mycket vatten
Konditionsträning gör dig mycket energisk och uttorkad. Därför måste du fylla på tillräcklig mängd vatten för din kropp.
Vila inte för länge när du utför övningar
Under träningen bör vilotiden mellan varje rörelse vara måttlig, inte för lång. Den bästa tiden att vila är cirka 30 sekunder till 1 minut mellan seten eller varje rörelse. Att vila för länge kommer att minska effektiviteten av viktminskning, samt göra att du inte vill utföra nästa övning.
Värm upp ordentligt innan du gör Cardio
En oumbärlig anmärkning när du tränar konditionsträning hemma för män är att värma upp försiktigt innan du tränar. Uppvärmningsrörelser kommer att värma upp kroppen, begränsa skador och starta ett perfekt träningspass.
Fortsätt med konditionsträningsschemat för män, du kommer att se förändringar i din kropp och din hälsa. Beroende på ditt tillstånd, sätt upp ett rimligt träningsschema för dig själv och fortsätt att göra det varje vecka!
Att förlora kroppsfett är de flesta kvinnors behov för att behålla en idealisk kroppsform. För närvarande är konditionsträning hemma för kvinnor den bästa lösningen som är både enkel och extremt effektiv.
När man vänjer sig vid gymmet har många ett behov av att testa mer intensiv konditionsträning. Här är 5 högintensiva konditionsövningar som hjälper dig att få din drömkropp på bara 3 månader!
För att hänga med i dagens trend väljer många kvinnor gymmet som en metod för att minska kroppsfettet. I följande artikel kommer vi att introducera dig till det mest effektiva gymschemat för kvinnlig kroppsfettminskning.
Många unga vill ha en perfekt och tonad kropp så snabbt som möjligt, trots träning oavsett tid. I synnerhet undrar många om det är bra att träna på morgonen eller inte.
När du lär dig om metoder för att minska kroppsfettet kommer du säkert att stöta på sökordet "Cardio LISS". Så vad är Cardio LISS? Hur gör man Cardio LISS korrekt?
Konditionsträning är en träning som hjälper dig att förbättra hälsan och bränna fett även när kroppen är i viloläge. Cardio delas för närvarande in i två typer: High Intensity Cardio (HIIT) och Low Intensity Cardio. Här är de effektiva konditionsövningarna för att snabbt minska kroppsfett som du inte kan ignorera.
Om du vill fokusera på att förbättra din fysik och gå ner i vikt utan att behöva spendera mycket tid och pengar på att gå till gymmet, då är konditionsträning hemma det bättre valet. Vad väntar du på, schemalägg inte ett träningspass hemma för dig själv enligt förslagen nedan på aFamilyToday-bloggen.
För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!
Många människor efter att ha tränat konditionsträning är ofta trötta och utvilade utan att veta att vad man ska göra efter träning också är väldigt viktigt. Så efter att ha tränat cardio, vad ska jag göra för att snabbt stabilisera mig och återhämta mig?
Att ha en "stark" kroppsbyggnad, sticka ut från mängden, särskilt att locka kvinnors ögon är önskan hos många män. Med Cardio kan du göra detta helt. Det är dock nödvändigt att ha ett lämpligt träningsschema för konditionsträning hemma för män för att kunna maximera effektiviteten av denna övning.
Att ge tillräcklig energi till kroppen före och efter konditionsträning är oerhört viktigt och påverkar träningsresultaten. Så vad ska man äta före och efter cardio för att få en frisk kropp?
Att göra vilket jobb som helst eller öva på vilken metod som helst kräver ett detaljerat och vetenskapligt träningsschema. Här är ett träningsschema för helkroppsfettminskning för kvinnor hemma som du bör hänvisa till direkt!
Sallad sägs vara den bästa rätten som ger mycket kalium och fibrer, sallad är bra för hjärtat, har förmågan att minska högt blodtryck, begränsa upptaget av fett i kroppen.
Att välja ett gym för att vara en plats att komma och träna varje dag har varit en trend för många människor. Med ett svalt utrymme, modern utrustning, samt ett supportteam som alltid finns till hands, snabba ingripanden. Man kan se att effekten av att träna på gymmet alltid ger bättre resultat än att träna hemma. Om du också håller med ovanstående åsikt, ignorera inte konditionsövningarna för män på gymmet som sammanfattas av aFamilyToday-bloggen nedan.
Cardio är känt för sin förmåga att bränna kalorier och överflödigt fett på ett absolut sätt. Så, "Hur många kalorier minskar 1 timme Cardio?" Det är en fråga som berör många kvinnor.
Träningsformer som stödjer hälsofrämjande såsom träning eller konditionsträning har blivit populära och bekanta för oss. Men förstår du verkligen vad träning och konditionsträning är? Låt oss lära oss om dessa två begrepp genom artikeln nedan.
Att förlora kroppsfett är något som inte alla lätt kan göra. Enligt aktuell forskning, om du vill gå ner i vikt snabbt måste du bränna fler kalorier än du får i dig. Läs och följ artikeln nedan för mer information om 30 minuters konditionsträning för att minska kroppsfettet.
För närvarande finns det många övningar som kan bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att få en frisk och vacker kropp. Det är dock omöjligt att inte nämna Cardio-övningar med rep. Låt oss utforska denna fysiska träning genom artikeln nedan!
För närvarande finns det många människor som inte kan låta bli att undra om konditionsträning bör dricka Whey eller inte? Detta är ett proteintillskott som är eftertraktat av många unga. Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
När man tränar styrketräning, rekommenderas idrottare ofta att vila 1-2 dagar mellan träningspassen för att hjälpa till att återhämta sig. Men för konditionsträning, bör de tillämpas och när ska de göra konditionsträning för att vara effektiva?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
