När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Den 24:e graviditetsveckan är det sista skedet av andra trimestern. I detta skede utvecklas fostret mycket snabbt, så magen på den gravida mamman ökar också snabbt. Så vad ska gravida kvinnor äta? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Grupper av bra substanser för gravida kvinnor 24 veckor gamla
För att fostret ska få en sund utveckling bör gravida kvinnor få i sig tillräckligt med följande näringsämnen.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att hjälpa fostret att växa friskt och smart?
Stärkelse
Kolhydrater är en av kroppens främsta energikällor. Å andra sidan spelar stärkelse också en roll för att forma och reglera kroppsaktiviteter. Därför bör gravida mammor äta mer stärkelse för att kunna tillföra energi för bildning och utveckling av barnet. Det rekommenderade stärkelseinnehållet för vietnamesiska gravida kvinnor under andra trimestern är cirka 355-400 g/dag.
24 veckor gravid bör lägga till fett
Efter stärkelse är fett också nästa viktiga komponent i fostrets bildning och utveckling. Fett är en viktig komponent i cellmembranstrukturer och en viktig energikälla för kroppen.
För att hjälpa kroppen att hålla sig frisk och förbättra upptaget av vitaminer behöver gravida kvinnor lägga till från 53,5 till 64,7 g fett per dag.
Livsmedel som innehåller hälsosamma fetter för gravida kvinnor som oljor från nötter, kött, fisk, ägg, skaldjur ...
Protein är mycket bra för fostrets utveckling
Protein är en viktig komponent för att göra hormoner, enzymer och celler i kroppen. Dessutom är protein en komponent i metabolisk aktivitet och upprätthåller humoral balans.
Under graviditeten ökar behovet av protein i den gravida mammans kropp mycket mer än normalt för att hjälpa till att bygga upp och utveckla fostrets kropp. Därför bör gravida kvinnor som är i andra trimestern tillsätta cirka 60-70g protein per dag.
Gravida kvinnor behöver vitamin- och mineraltillskott
Från vecka 21 till födseln ökar fostrets hjärna 6 gånger i storlek tillsammans med nervcellerna är också mer komplexa kopplingar. För att barnets hjärna ska utvecklas bäst bör därför gravida kvinnor kompletteras med vitaminer och mineraler som: Järn, zink, folsyra, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, omega 3 ...
Vitaminer och mineraler för barnets hjärnutveckling
Om mammans kost inte tillför tillräckligt med vitaminer och mineraler kan den gravida kvinnans kropp lätt leda till en rad sjukdomar som graviditetsdiabetes , järnbristanemi, högt blodtryck etc.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor?
Bär är bra för ett 24 veckor gammalt foster: Bär innehåller mycket vitaminer och mineraler som folsyra, vitamin C, vitamin K1... Framför allt är bär en rik fiberkälla för att hjälpa gravida kvinnor bättre matsmältning . Vissa bär som gravida kvinnor bör äta som: blåbär, vindruvor, hallon, jordgubbar...
Baljväxter är bra för gravida kvinnor: De första typerna av bönor innehåller mycket protein, folsyra, zink, järn, magnesium och fibrer... Dessa ämnen är alla mycket bra för graviditetsprocessen och förebygger risken för havandeskapsförgiftning. Därför bör gravida kvinnor lägga till baljväxter i sin dagliga kost.
Broccoli: Broccoli är ett livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler som är bra för gravida kvinnors hälsa såsom: Järn, magnesium, koppar, kalcium, kalium, zink, vitamin A, B-vitaminer, vitamin C... Framför allt, Broccoli kan också bearbeta många rätter, vilket kommer att hjälpa mammor att känna sig mer utsökt när de äter.
Ägg: Ägg är livsmedel rika på näringsämnen som selen, zink, järn, koppar eller vitaminer D , vitamin B6, vitamin B12... som gravida kvinnor behöver lägga till sina måltider.
Mjölk: Mjölk hjälper gravida kvinnor att tillföra vitaminer och mineraler såsom: Kalcium, järn, protein, folsyra, zink, jod... Men när de använder mjölk bör gravida kvinnor leta efter och välja lämplig mjölk, efterlevnad och kvalitetssäkring.
Mjölk hjälper gravida kvinnor att komplettera många vitaminer och mineraler
Förutom näringstillskott via kosten kan gravida kvinnor även komplettera näringsämnen med orala tabletter.
Livsmedel som gravida kvinnor inte ska använda vid 24 veckor
Det är mycket viktigt att bygga upp en hälsosam kost, lämplig för 24 veckor gravid mamma. Inte bara kompletterar de nödvändiga ämnena för att fostret ska utvecklas, utan gravida kvinnor behöver också lära sig om de typer som bör undvikas under denna period.
Vid den 24:e graviditetsveckan är mamman på väg att avsluta den andra trimestern och är på väg att gå in i den tredje trimestern, så vad ska en 24-veckors gravid kvinna äta är en oro för när mamman ger tillräckligt med näringsämnen kärlek kommer att växa frisk och intelligent. Därför måste mammor noga välja mängden mat varje dag för att hjälpa dem både gott och bra för barnet. Bloggen aFamilyToday hoppas att artikeln ovan hjälper gravida kvinnor att välja mat under graviditeten och svarar på frågan: " Vad ska en gravid kvinna äta i 24 veckor?" . Önskar dig en riktigt hälsosam graviditet!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
