Om du vill fokusera på att förbättra din fysik och gå ner i vikt utan att behöva spendera mycket tid och pengar på att gå till gymmet, då är konditionsträning hemma det bättre valet. Vad väntar du på, schemalägg inte ett träningspass hemma för dig själv enligt förslagen nedan på aFamilyToday-bloggen.
Att träna konditionsträning hemma hjälper dig att vara proaktiv i dina träningsmål såväl som din tid. Du bör dock gå igenom några punkter innan du går in i träningslistan.
Var uppmärksam när du börjar träna cardio hemma
Om du inte har tid eller pengar att gå till professionella gym, då är träning hemma för dig. Du behöver dock inte oroa dig eftersom det är fullt möjligt att få till samma hälsoeffekter som du tränar utomhus. Du kan fortfarande gå ner i vikt, tappa fett och stärka musklerna om du tränar korrekt och fullt ut.
Konditionera hemma för längre effekt än på gymmet
Konditionsträning hemma är fortfarande effektivt, men jämfört med att göra det på gymmet är det inte lika bra. På grund av bristen på stöd från modern utrustning samt vägledning, många experter i övningsprocessen. Så för det mesta, hemma Cardio viktminskning övningar kan knappast hjälpa dig att bränna mycket fett i varje träningspass.
Det viktigaste när du tränar konditionsträning hemma är att du måste följa det uppsatta schemat. Många av er har för vana att vara lata och beroende, vilket gör att dina träningsresultat inte är som önskat eller till och med obefintliga.
Konditionsträning hemma
Konditionsträning jogging på plats
Att springa på plats är en enkel konditionsträning hemma som både män och kvinnor som precis har börjat med detta ämne kan välja att inkludera i sitt träningsprogram. Detta anses vara ett av de enklaste sätten att öka hjärtfrekvensen och stödja total viktminskning. Om du har en stor trädgård kan du dra nytta av den eller springa upp och ner för trappan för att öka intensiteten på träningen.
Hur man gör:
Konditionsträning jogging på plats passar både män och kvinnor
Konditionsträning för att gå ner i vikt Burpee
Burpee är en konditionsträning lämplig för hemmaträning. Detta består av en serie hopp- och armhävningsövningar i följd. Tack vare det kan denna övning hjälpa till att bränna kalorier och effektivt minska överflödigt fett. Dessutom, genom att verka på nästan varje kroppsdel, förbättrar och ökar den uthållighet, flexibilitet och förbättrar muskelstyrkan .
Hur man gör det:
Konditionsträning för att gå ner i vikt Burpee lätt att göra hemma
Konditionsträning för snabb skridskoåkning
Snabb skridskoåkning är också en av de ganska enkla rörelserna som du kan utföra viktminskningsträning hemma. Dessa inkluderar horisontella rörelser, som hjälper dig att fokusera på låren i synnerhet och hela kroppens muskler i allmänhet.
Hur man gör:
Konditionsboxning (vindstötning)
Boxning är ett energikrävande ämne som många experter inkluderar i elevernas träningsprogram. Med den här övningen behöver du inte kunna för många tekniker, bara lära dig de 3 mest grundläggande rörelserna: Outside hook punch (Hook), straight punch (Jab), lower hook punch (Uppercut). Applicera den sedan på den sekvens av övningar du har satt upp.
Implementeringssteg:
Konditionsboxningsövningar (vindslag) hjälper till att tona hela kroppen
Konditionsövningar jumping squat
Du kan lägga till den här övningen i slutet av ditt konditionsträning hemma. Eller så kan den kombineras med andra knäböjsövningar för att öka intensiteten på träningen.
Hur man gör det:
Kost och vila när du tränar konditionsträning hemma
För att kroppen ska bli mer och mer frisk, tonad, förstärks det kardiovaskulära systemets organsystemaktivitet. Förutom att träna Cardio enligt schemat bör du vara uppmärksam på din kost och aktiviteter.
Behöver vara uppmärksam på kosten och vila när du gör Cardio hemma
Önskar att du snabbt förbättrar din fysik med konditionsträning hemma som föreslagits av aFamilyToday Blog. Att förbättra din fysik är en långvarig process, du bör inte tvinga dig själv att snabbt gå ner i vikt, det kommer oavsiktligt att få dig att drabbas av många dåliga effekter på din hälsa.
Att förlora kroppsfett är de flesta kvinnors behov för att behålla en idealisk kroppsform. För närvarande är konditionsträning hemma för kvinnor den bästa lösningen som är både enkel och extremt effektiv.
När man vänjer sig vid gymmet har många ett behov av att testa mer intensiv konditionsträning. Här är 5 högintensiva konditionsövningar som hjälper dig att få din drömkropp på bara 3 månader!
För att hänga med i dagens trend väljer många kvinnor gymmet som en metod för att minska kroppsfettet. I följande artikel kommer vi att introducera dig till det mest effektiva gymschemat för kvinnlig kroppsfettminskning.
Många unga vill ha en perfekt och tonad kropp så snabbt som möjligt, trots träning oavsett tid. I synnerhet undrar många om det är bra att träna på morgonen eller inte.
När du lär dig om metoder för att minska kroppsfettet kommer du säkert att stöta på sökordet "Cardio LISS". Så vad är Cardio LISS? Hur gör man Cardio LISS korrekt?
Konditionsträning är en träning som hjälper dig att förbättra hälsan och bränna fett även när kroppen är i viloläge. Cardio delas för närvarande in i två typer: High Intensity Cardio (HIIT) och Low Intensity Cardio. Här är de effektiva konditionsövningarna för att snabbt minska kroppsfett som du inte kan ignorera.
Om du vill fokusera på att förbättra din fysik och gå ner i vikt utan att behöva spendera mycket tid och pengar på att gå till gymmet, då är konditionsträning hemma det bättre valet. Vad väntar du på, schemalägg inte ett träningspass hemma för dig själv enligt förslagen nedan på aFamilyToday-bloggen.
För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!
Många människor efter att ha tränat konditionsträning är ofta trötta och utvilade utan att veta att vad man ska göra efter träning också är väldigt viktigt. Så efter att ha tränat cardio, vad ska jag göra för att snabbt stabilisera mig och återhämta mig?
Att ha en "stark" kroppsbyggnad, sticka ut från mängden, särskilt att locka kvinnors ögon är önskan hos många män. Med Cardio kan du göra detta helt. Det är dock nödvändigt att ha ett lämpligt träningsschema för konditionsträning hemma för män för att kunna maximera effektiviteten av denna övning.
Att ge tillräcklig energi till kroppen före och efter konditionsträning är oerhört viktigt och påverkar träningsresultaten. Så vad ska man äta före och efter cardio för att få en frisk kropp?
Att göra vilket jobb som helst eller öva på vilken metod som helst kräver ett detaljerat och vetenskapligt träningsschema. Här är ett träningsschema för helkroppsfettminskning för kvinnor hemma som du bör hänvisa till direkt!
Sallad sägs vara den bästa rätten som ger mycket kalium och fibrer, sallad är bra för hjärtat, har förmågan att minska högt blodtryck, begränsa upptaget av fett i kroppen.
Att välja ett gym för att vara en plats att komma och träna varje dag har varit en trend för många människor. Med ett svalt utrymme, modern utrustning, samt ett supportteam som alltid finns till hands, snabba ingripanden. Man kan se att effekten av att träna på gymmet alltid ger bättre resultat än att träna hemma. Om du också håller med ovanstående åsikt, ignorera inte konditionsövningarna för män på gymmet som sammanfattas av aFamilyToday-bloggen nedan.
Cardio är känt för sin förmåga att bränna kalorier och överflödigt fett på ett absolut sätt. Så, "Hur många kalorier minskar 1 timme Cardio?" Det är en fråga som berör många kvinnor.
Träningsformer som stödjer hälsofrämjande såsom träning eller konditionsträning har blivit populära och bekanta för oss. Men förstår du verkligen vad träning och konditionsträning är? Låt oss lära oss om dessa två begrepp genom artikeln nedan.
Att förlora kroppsfett är något som inte alla lätt kan göra. Enligt aktuell forskning, om du vill gå ner i vikt snabbt måste du bränna fler kalorier än du får i dig. Läs och följ artikeln nedan för mer information om 30 minuters konditionsträning för att minska kroppsfettet.
För närvarande finns det många övningar som kan bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att få en frisk och vacker kropp. Det är dock omöjligt att inte nämna Cardio-övningar med rep. Låt oss utforska denna fysiska träning genom artikeln nedan!
För närvarande finns det många människor som inte kan låta bli att undra om konditionsträning bör dricka Whey eller inte? Detta är ett proteintillskott som är eftertraktat av många unga. Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
När man tränar styrketräning, rekommenderas idrottare ofta att vila 1-2 dagar mellan träningspassen för att hjälpa till att återhämta sig. Men för konditionsträning, bör de tillämpas och när ska de göra konditionsträning för att vara effektiva?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
