Hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt eller bränna mer fett?

Viktminskning är ett ämne som alltid är av stort intresse för många människor. En av de ofta diskuterade metoderna för snabb viktminskning är att bära en löpande regnrock. Så hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt eller bränna mer fett? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Att gå ner i vikt hjälper oss inte bara att ha en stark och tonad kropp utan ger oss också många hälsofördelar. Därför vill många hitta metoder för att snabbt gå ner i vikt som att jogga i en regnjacka med önskan att minska överflödigt fett och bygga upp tonade muskler. Men hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt eller bränna mer fett?

Hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt snabbare?

Målet för många människor när de bär en löpande regnjacka är att gå ner i vikt genom att minska mängden vatten i kroppen genom ökad svettning. Men hjälper denna metod att främja viktminskning?

Egentligen nej, viktminskning är förlust av kroppsmassa inklusive överskott av fett och vatten. Att bära en regnjacka kommer att få utövaren att svettas mer än vanligt, men detta gör bara att de tappar vattenvolymen i kroppen. Tillsammans med det är förlusten av mineraler och proteiner som är nödvändiga för kroppen.

Eftersom människokroppen består av 70 % vatten är detta ett sätt att gå ner i vikt på kort tid utan att behålla den under en längre tid. 

Vissa studier har bevisat metoden att bära en regnjacka när man springer när det sägs att på en timmes löpning med en regnjacka omedelbart kommer att minska 0,5 kg. Detta innebär att när du bär en regnjacka för en joggingtur i 10 timmar utan att konsumera vatten, kan du snabbt gå ner upp till 5 kg.

Hjälper löpning i regnrock att gå ner i vikt snabbare är en fråga många har

Å andra sidan är svettkörteln ett tillbehör som deltar i kroppens avgiftningsfunktion. Vid kraftig träning producerar kroppen värme, vilket i sin tur orsakar svettning. Att bära en regnrock hjälper till att hålla kroppsvärmen från att rinna ut. 

Detta kommer att få dig att svettas mer, vilket gör att kroppen förlorar vatten mycket snabbt. Men överflödigt kroppsfett går inte förlorat på detta sätt. Därför kan löpning i regnrock hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt men bara på mycket kort tid genom att förlora kroppsvatten istället för att bränna överflödigt fett. 

Denna viktminskningsmetod används främst av tävlingsidrottare som ett sätt att snabbt gå ner i vikt för att klara ett vikttest. Professionella idrottare kommer att göra detta under sakkunnig övervakning och kommer att dricka vatten snart igen för att ersätta den tidigare förlorade volymen.

Många av er undrar säkert, är det farligt att ha regnjacka på sig när man springer länge?

Är det farligt att ha regnjacka på sig när man joggar?

Kroppen har en utmärkt självreglerande mekanism när den kan reglera kroppstemperaturen till en normal nivå som är säker för varje cell att fungera korrekt. Tvärtom, att bära en regnrock gör att kroppstemperaturen stiger snabbt utan att kunna reglera eller kontrollera den.

Detta kommer att få hjärtat och cirkulationssystemet att öka arbetet för att upprätthålla kroppstemperaturen, och kroppens temperaturmottagningssignal störs också. Därför hjälper detta tillvägagångssätt inte bara att gå ner i vikt på ett hållbart sätt, utan medför också många hälsokonsekvenser som:

• Epilepsi : När kroppen plötsligt tappar för mycket vatten på kort tid utan att hinna anpassa sig. Detta gör att många system i kroppen går på tok. I synnerhet är nerv- och muskelceller också dysfunktionella, vilket leder till förlust av självkontroll och ökar risken för anfall.
• Yrsel, koma: Att springa med en regnjacka gör att du svettas mer. Detta kommer att göra att kroppen snabbt tappar vatten vilket orsakar yrsel. När sinnet inte längre är alert är det lätt att svimma eller falla i koma. Om det inte fylls på i tid kan det leda till döden på grund av allvarlig uttorkning av kroppen.
• Förlust av elektrolyter: Kroppen förlorar vatten tillsammans med förlusten av elektrolyter som Ca, K, Na ... som utsöndras genom svett.
• Hudsjukdomar: Långvarig kontakt med regnrockar i våta, höga temperaturer är lätt irriterad. Irritation uppvisar vanligtvis symtom som klåda, rodnad och blåsor.
• Cerebralt ödem: När kroppen är allvarligt uttorkad kommer kroppens mekanismer att anpassa sig för att försöka ta igen det förlorade vattnet. Därför måste cellerna svälla för att snabbt vattnas, vilket orsakar ödem och svullnad. I synnerhet kan celler brista och förstöras på grund av överdrivet ödem.

Att bära en regnrock under lång tid orsakar hudirritation

Anteckningar för effektiv viktminskning

För syftet med att bära regnjacka när man springer är att snabbt tappa vattenvolymen i kroppen istället för att tappa fettmassa, hjälpa till att gå ner i vikt. Därför är detta ett snabbt och ohållbart sätt att gå ner i vikt, och denna metod medför också många dåliga hälsokonsekvenser om den tillämpas på lång sikt.

För att gå ner i vikt på ett hållbart sätt bör du notera följande punkter:

• Bygg en vetenskaplig kost med fyra huvudgrupper av ämnen: Kolhydratgrupp, proteingrupp, fettgrupp och hälsosamma vitaminer.
• Få tillräckligt med sömn med 6 - 8 timmars djup sömn varje natt.
• Begränsa intaget av mat och dryck som innehåller mycket socker samt undvik att använda produkter som innehåller stimulantia som tobak, alkohol, öl ...
• Lägg till probiotika till din kost.
• Regelbunden träning och olika sporter som simning, jogging, hopprep ...

Bygg en hälsosam kost och livsstil för hållbar viktminskning

Ovan är en artikel av aFamilyToday Blog om frågan " Hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt snabbare?". Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Att springa i regnrock kan få dig att snabbt gå ner i vikt. Den här metoden hjälper dig dock bara att minska mängden vatten i kroppen istället för att bränna fett. Samtidigt kan det leda till många hälsokonsekvenser att bära en regnjacka för att springa under lång tid, till och med döden.