Det modernare samhället och det hektiska arbetet gör att vi inte har mycket tid för träning. Därför väljer de flesta ofta kvällstid för att träna. Och löpning är en ganska populär sport att välja på. Så är det bra att springa på natten? Här är lite information som kan hjälpa dig att besvara några av dessa frågor.
Löpning är en favoritsport på grund av dess enkelhet och enkla implementering. Vi kan träna inomhus eller utomhus som vi vill. Men trots sin popularitet är det väldigt få människor som känner till fördelarna med att springa på natten samt saker att notera om det. Så är det bra att springa på natten?
Är det bra att springa på natten?
Kvällsjogging hjälper till att gå ner i vikt och behålla formen
När vi springer måste vi rytmiskt koordinera rörelserna i våra ben och händer. Detta kommer att arbeta med muskelgrupperna i låren, skinkorna och armarna. Överskott av fett i dessa organ kommer att brännas för energi. Så du kommer att gå ner i vikt, nå din idealvikt och få en vacker kropp.
Se även: Hur många kalorier bränner en 30-minuters joggingtur?
Är det bra att springa på natten är en fråga många är intresserade av
Jogging hjälper till att lindra stress
Kvällsluften är ganska sval och frisk. När vi joggar vid den här tiden hjälper träning blodcirkulationen, syre och näringsämnen transporteras aktivt till organ inklusive hjärnan. På så sätt hjälper du dig att minska stress och stress efter en arbetsdag.
På kvällen kan vi dessutom enkelt träna med vänner och familjemedlemmar. Vi kan berätta och dela med oss av livets berättelser. Du kommer att känna dig mer bekväm och avslappnad och öka din kontakt med människor.
Kvällsjogg hjälper till att minska stress
Löpning hjälper till att öka höjden
Enligt Steadyhealth hjälper löpning att öka höjden genom att ha följande effekter:
Kvällsjogging hjälper till att hålla träningen längre
Kvällstid är faktiskt en lämplig ledig tid för många människor. För det är då vi har slutfört det mesta av dagens arbete, vi är inte lika tidsmässigt begränsade jämfört med morgonen. Så vi kan upprätthålla praktiken tillräckligt länge och tillräckligt länge utan avbrott.
Du kommer förmodligen läsa någonstans att det är bättre att träna på morgonen än på kvällen av en eller annan anledning. Det är inte fel, men de effekterna uppnås bara när du tränar ordentligt med en längre tidsperiod. Och du vet, att gå upp tidigt på morgonen, särskilt på vintern, är verkligen inte lätt.
Utöver ovanstående fördelar hjälper träning på kvällen oss också att somna lättare, sova bättre och vakna varje morgon, inte längre trögt. Löpning hjälper till att minska blodfettet, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , stroke.
Kvällsjogga på gymmet eller utomhus?
För närvarande finns det många gym öppnade på många platser för att möta allas behov. Detta gör det möjligt att träna när du vill. Dessutom, när du kommer till gymmet, kommer du att guidas av tränarna. Detta hjälper dig att träna rätt teknik och beräkna antalet förbrända kalorier.
En nackdel med att springa på gymmet är den höga kostnaden, ibland när antalet personer som kommer till gymmet är stort har man inget löpband att springa. Vid denna tidpunkt blir det fördelaktigt att springa utomhus. Dessutom hjälper löpning utomhus också att vårt humör blir mer bekvämt.
Beroende på dina behov och ekonomiska situation kan du välja att springa på gymmet eller springa utomhus. För i själva verket påverkar platsen för jogging inte för mycket effekten som detta ämne ger.
5 saker att tänka på när du springer på natten
Ät inte för mycket innan du springer
Många har ofta för vana att äta middag och sedan ta en springtur eller promenad. Detta kan göra att vår buk känns tung, obekväm och ökar risken för magsjukdomar som gastrit ...
Enligt hälsoexperter bör du jogga 1 till 2 timmar efter att du ätit för att ge din kropp tid att smälta maten.
Spring inte för sent
Den idealiska tiden att springa på kvällen är före 21.00. För sent på natten kan ju lägre temperatur öka risken för luftvägssjukdomar och till och med stroke hos äldre personer med underliggande medicinska tillstånd. Dessutom, ju senare på natten, desto mer koldioxid som frigörs kan göra dig trött, yr och obekväm.
Löptiden beror på din hälsa
Många tror att ju snabbare träning, desto snabbare fungerar det. Detta är inte bara fel, utan det kan också slå tillbaka. Till en början bör du välja att springa en kort stund och sedan gradvis öka den för att passa din hälsostatus.
Normala friska personer bör enligt läkare jogga i cirka 30 minuter varje gång, cirka 3-5 gånger i veckan för att uppnå hög effektivitet.
Bör värma upp ordentligt innan träning
Att komma igång är ett oerhört viktigt steg men förbises av många människor. Innan du joggar bör du värma upp för att värma upp kroppen och göra lederna flexibla. Några enkla rörelser som är lätta att utföra som roterande handleds- och fotleder, springa små steg på plats, springa för att höja låren... du kan hänvisa till.
Det finns ett uppvärmningssteg före träning med syftet att förebygga skador, undvika kramper.
Värm upp innan träning för att undvika skador
Duscha inte direkt efter jogging
På kvällen sjunker temperaturen lägre än på dagen. Efter jogging tenderar hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen, temperaturen att öka. Så du bör vila i cirka 30 minuter för att låta din kropp anpassa sig till sitt stabila tillstånd. Dessutom hjälper bad med varmt vatten kroppen att slappna av och återställa hälsan bättre än kallt vatten.
Förhoppningsvis kan ovanstående delning hjälpa dig att delvis svara på frågan om huruvida löpning på natten är bra . Följ webbplatsen för aFamilyToday Blog för att läsa fler användbara hälsoartiklar!
Att förstå vad korta löpningar inkluderar och grundläggande löptekniker är mycket viktigt, vilket hjälper idrottare att kontrollera löphastigheten, vilket ger de bästa resultaten.
Löpning är en populär sport och träning med många åldrar och erbjuder många hälsofördelar, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa. Löpning är också ett kaloriskrävande ämne, så utövare kommer ofta att tanka före och efter löpningen för att säkerställa energi till kroppen. Så vilken mat ska man äta efter jogging?
Skor som inte passar eller används felaktigt kan leda till fotskavsår, smärta och ännu farligare ryggmärgsskador. Därför är det oerhört viktigt att välja rätt skor.
Att göra en fullständig uppvärmning innan en löprunda är viktigt för att minska risken för skador. Av denna anledning är bootstrapping-tekniker och deras effektivitet av stort intresse.
Viktminskning är ett ämne som alltid är av stort intresse för många människor. En av de ofta diskuterade metoderna för snabb viktminskning är att bära en löpande regnrock. Så hjälper löpning i regnrock dig att gå ner i vikt eller bränna mer fett? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Att utföra kompletterande övningar för löpning, förutom rätt träning, hjälper även utövarna att både springa snabbt, springa hållbart samt begränsa onödiga skador. Låt oss lära oss med aFamilyToday-bloggen om löpövningar genom artikeln nedan!
Det modernare samhället och det hektiska arbetet gör att vi inte har mycket tid för träning. Därför väljer de flesta ofta kvällstid för att träna. Och löpning är en ganska populär sport att välja på. Så är det bra att springa på natten? Här är lite information som kan hjälpa dig att besvara några av dessa frågor.
Många väljer löpning som en sport för att träna både fysisk och mental hälsa. Passar denna sport alla? Ska smala människor gå och jogga? Bloggen aFamilyToday hjälper dig att svara i detalj med informationen i den här artikeln.
Löpning är en mycket bra träning för hälsan som många väljer. Vid löpning använder kroppen mycket energi och anstränger sig mycket. Därför är det viktigt att fylla på energi genom mat före och efter jogging. Så vad man ska äta innan man joggar för att säkerställa hälsan är en fråga för många människor.
Löpning är en enkel sport att utöva och medför många fördelar för kroppen. Det är dock inte alla som vet hur man kör ordentligt. Under träning kommer kroppen att förlora mycket energi och mineraler. Så hur länge efter att ha ätit kan du springa?
Att springa på plats blir gradvis populärt över hela världen. Detta är en enkel träningsmetod när du kan göra det hemma eller på jobbet utan att gå till gymmet. Så är jogging på plats effektivt? Hur uppnår man resultat när man joggar på plats? Bloggen aFamilyToday erbjuder en guide till att springa på rätt plats som du kan ansöka om.
Uthållighetslöpning är också en sport. Därför behöver du ha en lämplig träningsmetod för att nå bra resultat. Här är den mest exakta uthållighetslöpningstekniken.
Ska jag jogga varje dag är en fråga som många undrar idag. Vissa tycker att jogging varje dag inte rekommenderas eftersom det gradvis kommer att slita ner kroppens styrka. Vissa åsikter tror dock att löpning regelbundet varje dag hjälper till att upprätthålla hälsan och förbättra livskvaliteten. Så borde vi eller inte?
Förutom idrottare som behöver förbättra sin prestation, bör löpare efter en tids träning också överväga att öka sin löphastighet för att uppnå högre effektivitet. Du kan hänvisa till sätten att springa snabbare och effektivt i artikeln nedan.
Löpteknik är det viktigaste för att hjälpa dig att undvika trötthet samt farliga skador orsakade av utmattning. Här är en enkel guide till att köra ordentligt som alla kan använda.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
