Avslöjar hemligheten för att snabbt bota sömnlöshet
Sömn spelar en viktig roll för att upprätthålla fysisk och mental hälsa. Under sömnen är celler aktiva i musklerna
Fenomenet med torr hals när du sover: Orsaker och lösningar
Fenomenet med torr hals under sömnen är resultatet av mindre salivproduktion under sömnen eller så kan det bero på någon annan orsak som gör att saliven som utsöndras snabbt torkar ut.
Muntorrhet är inte bara obehagligt, men om det händer under en längre tid kan det ha en negativ effekt på munhälsan. Dessutom kan fenomenet torr hals under sömnen också vara ett tecken på vissa medicinska tillstånd att vara orolig över. Följande artikel hjälper dig att lära dig allt om det här problemet!
Vad orsakar torr hals när du sover?
De flesta fall av torr hals under sömnen orsakas av vanliga sjukdomar eller vanliga ohälsosamma livsstilsvanor som:
1. Kroppen är uttorkad
Kroppen är uttorkad eftersom du dricker för lite vatten under dagen eller inte dricker tillräckligt med vatten för att kompensera för mängden vatten som utsöndras under natten genom urinen. Uttorkning minskar mängden saliv som produceras och utsöndras, vilket leder till muntorrhet, torr hals på natten.
Orsaken till torr hals när man sover beror på brist på vatten i kroppen
2. Använd regelbundet stimulantia före sänggåendet
Vanan att regelbundet använda stimulantia som alkohol innan man sover gör att kroppen ökar urinutsöndringen. Samtidigt får slemhinnan i munnen och halsen att torka ut och leder till torr hals när du sover. Dessutom gör uttorkning och alkoholens inverkan på nervsystemet att du också känner dig trött nästa morgon.
Att röka tobak under lång tid, nikotin och många andra skadliga ämnen i tobak kommer att avsevärt minska salivproduktionen och orsaka många orala problem som karies, dålig andedräkt, tandköttsinflammation, parodontit ...
3. Orsakas av hälsoproblem
Om du ofta känner att din hals är torr efter att ha vaknat efter en natt med munandning på grund av att dina näsgångar är blockerade, kan det bero på något icke-hotande luftvägstillstånd som förkylning, influensa, allergisk rinit .
Torr hals från andning i munnen kan också uppstå på grund av abnormiteter inuti näsan såsom avvikande nässkiljevägg och näspolyper.
En annan vanlig orsak till sömnmunandning hos medelålders och äldre personer är snarkning och obstruktiv sömnapné. Patienter är ofta omedvetna om detta tillstånd, de känner bara torr hals på natten eller torr hals när de vaknar med en känsla av tröghet och trötthet på grund av att de inte sover djupt hela natten.
4. På grund av biverkningar av medicinsk behandling
Minskad salivproduktion, torr hals under sömnen kan vara en biverkning av vissa mediciner mot högt blodtryck , antidepressiva medel, ångest, vissa allergimediciner etc. Cancerpatienter Personer som får strålning eller kemoterapi kan också uppleva tillfällig eller långvarig muntorrhet , på grund av påverkade spottkörtlar.
5. På grund av miljöfaktorer
Symtom på torr hals under sömnen och andra andningsbesvär uppträder ofta när vädret är torrt och luftfuktigheten låg. Du kommer också att bli benägen att få torr hals om du sover i ett slutet rum med luftkonditioneringen påslagen vid låg temperatur, eftersom luftkonditioneringen tar bort fukt från luften.
Dessutom kan en känsla av torr, kliande hals födas när sovrumsluften inte är frisk, det finns mycket rök och damm. Ett litet antal människor kan uppleva torr hals på grund av irritation från pollen, djurhår, golvrengöringsmedel, tvål, sköljmedel, etc.
Hur man fixar torr hals när man sover
Här är några sätt som kan hjälpa till att förbättra torr hals medan du sover som du kan använda, till exempel:
1. Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten kan förhindra torr hals när du sover. Beroende på din vikt och kroppsaktivitet kan du tillsätta lämplig mängd vatten. I genomsnitt behöver du tillsätta cirka 1,5 - 2,5 liter vatten per dag. Dessutom kan du även komplettera genom att äta mer frukt och grönsaker för att få i dig mer vitaminer och mineraler.
Vanan att dricka tillräckligt med vatten är också ett sätt att förebygga och förbättra symtom på luftvägssjukdomar.
Sättet att övervinna torr hals när du sover är att tillsätta tillräckligt med vatten
2. Undvik att använda stimulantia innan du går och lägger dig
Begränsa intaget av alkoholhaltiga drycker som vin, öl eller koffeinhaltiga drycker som te, kaffe ... nära läggdags för att undvika torr hals medan du sover och förbättra sömnkvaliteten.
3. Lindra symtom på luftvägssjukdomar
Om du har torr hals när du sover på grund av förkylning, influensa, allergisk rinit och lätt halsont, behöver du inte oroa dig eftersom dessa sjukdomar kommer att försvinna av sig själva efter några dagar. Men om du upplever för mycket obehag kan du använda följande sätt:
- Skölj näsan och gurgla med fysiologisk koksaltlösning eller utspätt saltvatten för att säkerställa hygienen. Detta hjälper till att lugna, återfukta slemhinnorna och tvätta bort eventuellt blockerat slem i luftvägarna.
- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att minska inflammation, svullnad och trängsel i näsa och svalg. Kombinera med nässpray för att rensa näsan.
- Använd halstabletter för att fukta din hals och minska obehag.
- Begränsa att dricka kallt vatten, istället bör du dricka varmt vatten som krysantemumte, honungste för att ge en behaglig känsla.
- Det är tillrådligt att gurgla med saltvatten så snart känslan av torrhet i halsen verkar för att begränsa detta symtom värre.
4. Behandling av luftvägsobstruktion
De direkta orsakerna till en torr hals under sömnen såsom bihåleinflammation, missbildningar i näsan, snarkning, obstruktiv sömnapné, etc. behöver behandlas. Inte bara för att förbättra sömnen, utan också för att skydda långsiktig hälsa, undvika andra konsekvenser av hjärtsjukdomar, blodtryck, minnesstörningar, depression...
5. Ordna om sovrumsutrymmet
För att förhindra torr hals när du sover kan du omorganisera sovrumsutrymmet på följande sätt:
- Placera en luftfuktare eller en liten bassäng med vatten i rummet på torra dagar eller om du använder luftkonditionering.
- Rengör sovrummet regelbundet för att säkerställa god luftcirkulation, undvika mögel, bakterietillväxt.
- Om du är känslig för damm, pollen, djurhår etc. behöver du regelbundet städa sovrummet, stänga fönstren när du sover.
- Ändra typ av golvrengöringsmedel, tvål, sköljmedel ... om dessa produkter är orsaken till rinit, allergisk faryngit.
Ordna om sovrumsutrymmet
I grund och botten är fenomenet torr hals när du sover inte ett problem. Dessa tecken varnar dock ibland för att du har ett medicinskt tillstånd som behöver uppmärksammas. Hoppas att ovanstående åtgärder hjälper till att åtgärda denna situation effektivt!
Hemligheten för att hjälpa dig att få en god natts sömn efter en lång tröttsam dag
Varje dag behöver i genomsnitt varje person säkerställa cirka 7-8 timmars sömn för att återskapa energi för en ny dag. Men de dåliga influenserna från boendemiljön, stressande arbetspress gör det svårt för dig att sova djupt. Följande sätt hjälper dig att få en god natts sömn.
Fenomenet med torr hals när du sover: Orsaker och lösningar
Fenomenet med torr hals under sömnen är resultatet av mindre salivproduktion under sömnen eller så kan det bero på någon annan orsak som gör att saliven som utsöndras snabbt torkar ut.
Hemligheten för att hjälpa dig att få en god natts sömn trots stress hela dagen
Finns det någon hemlighet som kan hjälpa ditt sinne att slappna av mer och somna lättare för att kompensera för tröttheten efter en lång dag som du måste utstå? Låt oss ta reda på hemligheten som hjälper dig att få en god natts sömn trots stress hela dagen nedan!
7 livsmedel som är bra för personer med sömnlöshet
Användning av läkemedel för att behandla sömnlöshet kan leda till många biverkningar såsom huvudvärk, yrsel, illamående, förstoppning etc., vilket kan påverka både humöret och arbetsprestationen negativt. Här är några bra livsmedel för personer med sömnlöshet, som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten effektivt. Kolla in det nu!
Topp 5 sätt att få snabb och djup sömn som alla borde känna till
Använd omedelbart följande sätt att få en god natts sömn i enlighet med den biologiska klockan för att förbättra livskvaliteten. Kolla nu!
Tips för dig 9 sätt att vara uppe sent och inte sova
Att äta sent på kvällen är inte en rekommenderad vana, men av många objektiva skäl har du inget annat val. Här är lösningen för dig!
Universalmedlet för att bota kronisk sömnlöshet i ditt hem
I vårt land liknas ingefära vid en orientalisk medicin. Men många människor vet inte att ingefära är extremt effektivt för att behandla kronisk sömnlöshet. först.
Hur håller du din hjärna frisk i alla åldrar?
Våra hjärnor är ansvariga för många saker förutom att tänka och lagra minnen. Att hålla våra hjärnor friska hjälper oss att samordna våra känslor, tankar och känslor om vardagen.
Hemligheten till att hjälpa äldre att sova gott utan droger
Det är svårt för äldre att sova gott på grund av en rad fysiska och psykiska problem som är vanliga i denna åldersgrupp. Det finns dock några hemligheter för att hjälpa äldre att sova gott trots många hinder på grund av ålder.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?