Tips för dig 9 sätt att vara uppe sent och inte sova

Samhället är mer och mer modernt och utvecklat, vilket tvingar var och en av oss, oavsett om vi arbetar eller studerar, att försöka arbeta och studera bättre. Därför kommer det att finnas första dagar i högen av oavslutade arbeten, översvämmade med böcker och dokument att studera och slå upp, det finns dagar då vi inte kan bortse från det där berget av arbete och läxor och gå och lägga oss tidigt. 

Så finns det ett sätt att vara uppe sent och ändå vara vaken och alert för att hantera arbete och skolarbete utan att bli påkörd av kroppen nästa morgon. Om du har frågorna ovan, följ artikeln nedan, det hjälper dig att lösa dem.

Fyll alltid på med hälsosamma mellanmål sent på kvällen

Du kan smutta på lite färsk frukt som apelsiner, mandariner, mango, guava, ... dessa frukter innehåller stora mängder C-vitamin som kommer att minska din dåsighet, eller nötter är också ett näringstillskott.bra förslag. Men du ska inte äta för mycket på kvällen, det kommer att göra matsmältningssystemet trött, observera att du inte ska använda alkoholhaltiga drycker, det kommer att hämma nervsystemet såväl som kakor, eller stekt mat, du går upp i vikt. Välj hälsosam mat, mellanmål under 200 kalorier kommer att minska sömnigheten utan att få dig att gå upp i vikt.

Ät ett lätt mellanmål sent på kvällen med näringsrika frukter och nötter

Drick te eller kaffe efter middagen

Efter middagen i cirka 20 minuter kan du göra dig en kopp te eller kaffe att njuta av. Koffeinet i dessa två drycker hjälper dig att hålla dig vaken och mentalt fokuserad . Men kom ihåg att dricka efter middagen cirka 20 minuter, begränsa drickandet sent, för det finns risk att du stannar uppe "hela natten".

Smutta på en kopp kaffe efter middagen

Arbeta under vitt ljus

Enligt vetenskapliga studier har ljus ett stort inflytande på människors hälsa och psykiska välbefinnande, varför forskare ofta rekommenderar att vi arbetar och studerar under vitt ljus eller naturligt ljus, men det kommer att hjälpa oss att hålla oss vakna och fokuserade mer, eftersom samt skydda dina ögon.

Byter plats för att jobba och studera

Att byta stol är också ett effektivt sätt att minska sömnigheten, arbetar du ofta i ditt eget rum kan du nu flytta till vardagsrummet, eller tvärtom. Detta sätt skapar en ny känsla, väcker sinnena, din ande kommer att bli upphetsad, skingra sömnigheten som omger. Ge det ett försök och se om det fungerar för dig.

Ta en kort tupplur på eftermiddagen och kvällen

Det är det här sättet som studenter ofta ansöker om när under examenssäsongen, en kort tupplur på eftermiddagen eller kvällen hjälper dig att återskapa energi, förbättra smidigheten, mental vakenhet. Hjärnan kommer att återhämta sig . Försök att ta en kort tupplur på 30-40 minuter kommer att vara mer effektivt än en lång tupplur.

En kort tupplur på kvällen hjälper dig att hålla dig vaken

Lyssna på instrumental musik

Detta är inte längre kontroversiellt, en låt utan text är den bästa medicinen, har kraften att skingra dåsighet, skapa energi för dig att hantera arbetet effektivt. Rådet är att öppna spellistor utan texter, för musik med text kommer att distrahera dig från den tanken.

Stimulerar luktsinnet med doftande blommor eller eteriska oljor

För dig som ofta måste vara uppe sent kan du överväga att plantera eller arrangera blommor med milda dofter som jasmin, lilja, lilja, ... det stimulerar inte bara luktsinnet för att hjälpa dig att fräscha upp. , mer fokuserad men har också effekten att rena luften, eliminera giftiga gaser i huset, eller applicera lite eterisk olja på händerna och sedan gnugga ihop händerna i cirka 3 minuter, detta hjälper dig att vara mer vaken.

Chatta med andra

När du inte klarar av sömnighet på ovanstående sätt kan du hitta en släkting eller vän att prata med, fråga om din hälsa, arbetet är också ett sätt att hjälpa dig att stanna uppe sent utan att somna.

Slå sömnighet genom att chatta med andra

Skonsam träning 

Att sitta på en arbetsplats kommer att göra kroppsdelarna inaktiva, vilket gör det lätt att somna. Gå upp, prova träningskombinationer som att gå runt i huset eller runt i cirka 10 minuter, göra mjuka träningsrörelser, tvätta ansiktet, sjunga, ... hjälper dina muskler att sträcka ut och cirkulera. processen att studera och arbeta.

Ovan är 9 sätt att vara uppe sent utan att orsaka dåsighet samt att inte vara trött när du vaknar nästa morgon, hoppas kunna hjälpa dig. Missbruka dock inte dessa sätt att vara uppe sent ofta, vilket kommer att orsaka oförutsägbara skador på din hälsa och din själ, med Blog aFamilyToday för att granska de skadliga effekterna av att stanna uppe sent .

• Minska minnet: Sömn är tiden för kroppen att återskapa energi efter en lång dag av aktiviteter, hjälpa sinnet att bli klarare och öka mängden information som behöver komma ihåg, så oavsett vad du gör måste du ordna det Dags att sova 8 timmar om dagen, ju mer du stannar uppe sent, desto mer försämras ditt minne avsevärt.
• Försvagar immunförsvaret: Att stanna uppe sent regelbundet kommer att minska kroppens motstånd, vilket gör din kropp mottaglig för sjukdomar som förkylningar, luftvägsinfektioner, trötthet och kroppssvaghet.
• Åldrande hud : När du har ett så ovetenskapligt aktivitetsschema kommer det att göra hudcellernas reglerande aktiviteter oberäkneliga, vilket påverkar funktionen av epidermala celler, vilket gör att huden skadas. för tidigt åldrande, matt hud, rynkor, akne, ...
• Minskad syn: Såväl ögon som kropp behöver vila efter en lång dag av kontinuerliga aktiviteter, om du ofta arbetar sent på natten kommer det att göra dina ögon torra, farligare än att orsaka smärta, klåda, rodnad, till och med smärta. till och med nedsatt syn .
• Ökar risken för infektion: Uppenbarligen kommer att vara uppe sent att påverka din hälsa, orsaka matsmältningsstörningar, hjärtsjukdomar, fetma, huvudvärk, diabetes...

Att stanna uppe sent minskar alltså inte bara hälsan utan påverkar också arbete och studier, vilket gör alla aktiviteter mindre effektiva. Därför vänligen balansera, ordna arbetet för att få en rimlig och vetenskaplig vila.