Hur håller du din hjärna frisk i alla åldrar?

Våra hjärnor är ansvariga för många saker förutom att tänka och lagra minnen. Att hålla våra hjärnor friska hjälper oss att samordna våra känslor, tankar och känslor om vardagen.

För att hålla din hjärna frisk handlar det inte bara om att använda spel eller pussel. Vilket måste kombineras med kost, träning och sociala kontakter för att säkerställa din hjärnas hälsa.

Hur är hjärnans hälsa genom varje tidsålder?

Våra hjärnor är ansvariga för mer än bara minnen. De är vår kropps kontrollcenter och samordnar alla tankar, förnimmelser, beteenden, rörelser och förnimmelser. Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att förändra och läka sig själv, men faktorer som ålder, hormonella förändringar, kost och stress kan alla påverka din hjärna.

Att hålla hjärnan frisk är något vi borde göra från ung ålder.

Hjärnhälsa i 30- och 40-årsåldern

Detta är det stadium då din hjärna når sin höjdpunkt av medvetenhet och börjar avta. Din hjärna kan vara mest aktiv i 30-årsåldern. Många människor når sin kognitiva topp runt 35 års ålder, enligt en studie som utvärderade prestationerna hos professionella schackspelare under 125 år.

Även om du kanske är som vassast vid 35, är detta också den ålder då hjärnan börjar bli mindre och minskar i volym när celler naturligt dör med åldrandeprocessen. När du fyller 40 kan du ha svårare att komma ihåg ny information, till exempel namnet på en kollega du träffade förra veckan.

Hjärnhälsa i 50-årsåldern

Detta är den tid då kvinnor går in i klimakteriet, så det kan få din hjärna att känna att den inte längre är klar.

I denna ålder kan effekterna av klimakteriet avsevärt påverka din hjärnhälsa. Eftersom fluktuerande hormonnivåer kan få kvinnor i klimakteriet att uppleva neurologiska symtom som gör att hjärnan inte längre är klar, vilket gör vardagen svår.

Hjärnans hälsa försämras när kvinnor går in i klimakteriet.

Hormonella förändringar under klimakteriet kan också öka risken för hjärnförändringar i samband med Alzheimers sjukdom. Kvinnor utgör cirka 67% av Alzheimers patienter i USA.

"När kvinnor åldras minskar deras globala medvetenhet snabbare än män", säger Dr Rudy Tanzi, professor i neurologi vid Harvard Medical School och meddirektör för McCance Center for Brain Health. "Vi förstår inte alla anledningar till varför kvinnor är mer sårbara, men vi vet att inflammation i hjärnan, neuroinflammation spelar en viktig roll."

Hjärnhälsa i 60-årsåldern och äldre

I detta skede kommer du att känna de åldersrelaterade förändringarna tydligare. Kvinnor i denna ålder kan uppleva att deras förmåga att komma ihåg namn och hitta ord är långsammare eller har svårt att koncentrera sig eller utföra komplexa uppgifter.

Det bör dock noteras att sjukdomar som Alzheimers eller andra demenssjukdomar inte är en normal del av åldrandet. Ofta uppstår dessa sjukdomar som ett resultat av de negativa effekterna i samband med åldrande av hjärnan.

Även om ålder kan göra att du gradvis förlorar din klarhet i sinnet, går det inte att förneka de positiva effekter som ålder kan ha på din hjärna. Äldre människor tenderar att ha stora ordförråd och djupgående kunskaper från livslånga erfarenheter. En studie fann också att äldre vuxna ofta föredrar att uppmärksamma det positiva, ett fenomen som kallas den "positiva effekten." Denna förändring hjälper äldre människor att bryta sig loss från ungdomens fördomar därifrån. Bättre känslomässig reglering.

Hur stödjer du din hjärna i alla åldrar?

Din hjärna har kapacitet att skapa nya celler under hela ditt liv, så du kan vidta åtgärder för att hålla din hjärna frisk oavsett hur gammal du är.

Träning är ett sätt att träna en sund hjärna och kropp.

Så hur håller du din hjärna frisk i alla åldrar ? För att hjälpa till att hålla din hjärna frisk måste du vara uppmärksam på några saker:

• Håll koll på ditt sockerintag, eftersom socker är särskilt dåligt för din hjärnhälsa.
• Träna regelbundet, ha en balanserad och hälsosam kost för att hålla din hjärna och kropp friska.
• Få tillräckligt med sömn. För under sömnen kommer din hjärna att "städas" och "städas".
• Mentala aktiviteter som att läsa, lära sig ett språk eller spela ett instrument är sätt att hålla din hjärna "ung".

Det är aldrig för tidigt att ta hand om din hjärna, oavsett vilken ålder du är. Eftersom små förändringar i din dagliga livsstil kommer att påverka din hjärna och kropp.