För närvarande finns det många metoder för bodybuilding, de mest populära är cardio och aerobic. Men många människor undrar fortfarande om dessa två övningar är lika eller olika, bör konditionsträning eller aerob träning för att få den vackraste och mest hälsosamma kroppen.
Många människor när de först lär sig om de träningsformer som hjälper till att gå ner i vikt, minska magfettet och bränna kalorier, undrar ofta om det är bättre att träna konditionsträning eller aerobic. Låt oss sedan lära oss mer om dessa två metoder i artikeln nedan och därigenom göra det lämpligaste valet!
Vad är konditionsträning och aerobics?
För att kunna särskilja dessa två discipliner måste du först förstå deras begrepp:
Konditionsträning och aerobics är två extremt fördelaktiga sporter för människokroppens hälsa
Skilj mellan cardio och aerobic
Annorlunda
Utifrån ovanstående definition kan man se att den viktigaste skillnaden mellan konditionsträning och aerob träning är att mekanismen är något annorlunda: Konditionsträning involverar hjärtfrekvens och aerob involverar andningsfrekvens.
Lika
Även om de är konceptuellt och tekniskt olika, tjänar både konditionsträning och aerob träning båda funktionerna för att öka hjärtfrekvensen och syresättningen. För när man tränar sker processen med att hjärtat pumpar blod och använder syre samtidigt. Vilket innebär att konditionsträning inte bara stärker vårt kardiovaskulära system, utan också förbättrar våra syrenivåer. Omvänt är aerob träning detsamma, så de två termerna kan användas omväxlande.
Dessutom använder båda övningarna stora muskelgrupper som våra ben eller överkropp. Populära övningar inkluderar promenader, jogging, hopprep, cykling, simning, rodd, aerobics, etc.
Skillnaden mellan dessa 2 övningar är att cardio involverar hjärtfrekvens och aerobic involverar andningsfrekvens
Ska jag träna konditionsträning eller aerobics?
Många ställer ofta frågan, bör konditionsträning eller aerob träning hjälpa till att gå ner i vikt bättre, vilken form ska jag träna? Svaret är att båda övningarna är mycket bra för hälsan och kan hjälpa till att bränna fler kalorier och stödja effektiv viktminskning. Den bästa viktminskningsstrategin innebär att arbeta med båda, så om du har råd , skapa en träningsmetod som balanserar båda.
Fördelarna med konditionsträning och aerob träning
Förbättra hälsan
Varaktigheten av varje övning varar vanligtvis cirka 30 - 45 minuter, vilket kräver utövarens uthållighet och flexibilitet för att kunna följa alla övningar. Därför kommer din kondition att förbättras och förbättras avsevärt efter en tids träning.
Förebygga sjukdomar
Aerobic och konditionsträning hjälper hjärtat att slå snabbare, pumpar blod bättre, undviker blodpropp, förbättrar hjärt-kärlsjukdomar. Det hjälper också blodflödet till hjärnan, transporterar syre och näringsämnen till hjärnan, och förhindrar därmed Alzheimers sjukdom. Ytterligare studier har bekräftat att både konditionsträning och aerobics kan reglera insulinnivåerna och sänka blodsockernivåerna för att förhindra diabetes .
Ska jag träna konditionsträning eller aerobics? Om möjligt är en kombination av de två bäst.
Gå ner i vikt, gå ner i fett
Aerob träning utövas i form av snabb rörelse, vilket är mycket lämpligt för viktkontroll. Enligt forskning vid University of Kansas Medical Center resulterade aerob träning i kliniskt signifikant viktminskning (4,3-5,7%) hos både överviktiga män och kvinnor under en 10-månadersperiod.
Rätt konditionsträning hjälper också till att bränna många kalorier. Enligt många studier kan konditionsträning bränna många kalorier i dagar eller timmar efteråt.
Hur man effektivt växlar träningspass
Du kan träna konditionsträning eller aerobics var som helst som passar dig som hemma, på gymmet, i parken etc. Det är viktigt att ha en tydlig träningsplan och hålla sig till den. Först och främst bör du veta hur många kalorier varje övning bränner för att utforma lämplig intensitet. Här är antalet kalorier som vissa träningsmetoder bränner på 30 minuter:
För att strukturera dina träningspass på rätt sätt måste du se till att du inkluderar både måttlig intensitet och högintensiv träning i ditt träningsprogram. Träna till exempel med måttlig intensitet som att gå eller simma 3 dagar i veckan i 30-45 minuter varje dag. Öka sedan intensiteten för resten av dagen som att jogga eller cykla. Eller så kan du välja att träna med hög intensitet och intervall som att sprinta omväxlande med en normal joggingtid på ca 20-30 minuter.
Konditionsträning och aerobic övningar kan utövas av nästan alla, för svaga kroppar kan du göra lätta övningar
Ovan finns svar på många människors frågor om huruvida man ska träna konditionsträning eller aerobic . I allmänhet, beroende på dina träningsmål och preferenser att välja eftersom båda övningarna är bra, är det viktigt att ha ett rimligt träningsprogram och att vara ihärdig med att göra det för att vara effektiv.
Många människor, eftersom de vill gå ner i vikt snabbt, försöker träna konditionsträning med hög intensitet i timmar. Men om du gör det kommer du att svettas mer, bränna värdefulla muskler och minska effektiviteten av ditt träningspass. Så hur mycket cardio räcker?
Rätt näring i varje träningspass hjälper dig att maximera din hälsa. Det vetenskapliga ätandet kommer att tillföra energi för dig att träna entusiastiskt och njuta. Så bör konditionsträning före eller efter frukost för att ge positiva effekter?
Träning med konditionsträning ger många fördelar för hälsan, särskilt kardiovaskulär aktivitet och smal kropp. Men det finns fortfarande en hel del människor som inte förstår eller bara vagt känner till termen Cardio samt fördelarna som man får efter att ha tränat. Den här artikeln från aFamilyToday-bloggen hjälper dig att gräva djupt i det här problemet.
Att förlora kroppsfett är de flesta kvinnors behov för att behålla en idealisk kroppsform. För närvarande är konditionsträning hemma för kvinnor den bästa lösningen som är både enkel och extremt effektiv.
När man vänjer sig vid gymmet har många ett behov av att testa mer intensiv konditionsträning. Här är 5 högintensiva konditionsövningar som hjälper dig att få din drömkropp på bara 3 månader!
För att hänga med i dagens trend väljer många kvinnor gymmet som en metod för att minska kroppsfettet. I följande artikel kommer vi att introducera dig till det mest effektiva gymschemat för kvinnlig kroppsfettminskning.
Många unga vill ha en perfekt och tonad kropp så snabbt som möjligt, trots träning oavsett tid. I synnerhet undrar många om det är bra att träna på morgonen eller inte.
När du lär dig om metoder för att minska kroppsfettet kommer du säkert att stöta på sökordet "Cardio LISS". Så vad är Cardio LISS? Hur gör man Cardio LISS korrekt?
Konditionsträning är en träning som hjälper dig att förbättra hälsan och bränna fett även när kroppen är i viloläge. Cardio delas för närvarande in i två typer: High Intensity Cardio (HIIT) och Low Intensity Cardio. Här är de effektiva konditionsövningarna för att snabbt minska kroppsfett som du inte kan ignorera.
Om du vill fokusera på att förbättra din fysik och gå ner i vikt utan att behöva spendera mycket tid och pengar på att gå till gymmet, då är konditionsträning hemma det bättre valet. Vad väntar du på, schemalägg inte ett träningspass hemma för dig själv enligt förslagen nedan på aFamilyToday-bloggen.
För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!
Många människor efter att ha tränat konditionsträning är ofta trötta och utvilade utan att veta att vad man ska göra efter träning också är väldigt viktigt. Så efter att ha tränat cardio, vad ska jag göra för att snabbt stabilisera mig och återhämta mig?
Att ha en "stark" kroppsbyggnad, sticka ut från mängden, särskilt att locka kvinnors ögon är önskan hos många män. Med Cardio kan du göra detta helt. Det är dock nödvändigt att ha ett lämpligt träningsschema för konditionsträning hemma för män för att kunna maximera effektiviteten av denna övning.
Att ge tillräcklig energi till kroppen före och efter konditionsträning är oerhört viktigt och påverkar träningsresultaten. Så vad ska man äta före och efter cardio för att få en frisk kropp?
Att göra vilket jobb som helst eller öva på vilken metod som helst kräver ett detaljerat och vetenskapligt träningsschema. Här är ett träningsschema för helkroppsfettminskning för kvinnor hemma som du bör hänvisa till direkt!
Sallad sägs vara den bästa rätten som ger mycket kalium och fibrer, sallad är bra för hjärtat, har förmågan att minska högt blodtryck, begränsa upptaget av fett i kroppen.
Att välja ett gym för att vara en plats att komma och träna varje dag har varit en trend för många människor. Med ett svalt utrymme, modern utrustning, samt ett supportteam som alltid finns till hands, snabba ingripanden. Man kan se att effekten av att träna på gymmet alltid ger bättre resultat än att träna hemma. Om du också håller med ovanstående åsikt, ignorera inte konditionsövningarna för män på gymmet som sammanfattas av aFamilyToday-bloggen nedan.
Cardio är känt för sin förmåga att bränna kalorier och överflödigt fett på ett absolut sätt. Så, "Hur många kalorier minskar 1 timme Cardio?" Det är en fråga som berör många kvinnor.
Träningsformer som stödjer hälsofrämjande såsom träning eller konditionsträning har blivit populära och bekanta för oss. Men förstår du verkligen vad träning och konditionsträning är? Låt oss lära oss om dessa två begrepp genom artikeln nedan.
Att förlora kroppsfett är något som inte alla lätt kan göra. Enligt aktuell forskning, om du vill gå ner i vikt snabbt måste du bränna fler kalorier än du får i dig. Läs och följ artikeln nedan för mer information om 30 minuters konditionsträning för att minska kroppsfettet.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
