Arbetstrycket har en negativ inverkan på hälsa och psykisk hälsa

Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.

Arbetstrycket är den lägsta nivån av hälsa och psykisk hälsa som gör att människor alltid känner sig svåra och trötta när de står inför arbete. När de är under press kommer människor inte att ha tillräckligt med energi för att arbeta och till och med direkt påverka kvaliteten på arbetet och privatlivet.

Orsaker till arbetstryck

Det finns många orsaker som leder till trötthet, tryck och stress på jobbet , men härrör främst från följande orsaker:

Överbelastning av arbete 

När du tilldelas för många uppgifter men tiden att slutföra är brådskande, måste du arbeta hårt för att slutföra dem dag och natt. Det är en sådan tidspress som ger upphov till känslor av rädsla, nervositet och osäkerhet, och därigenom tömmer vår själ och styrka. Ibland börjar eller accepterar vi ett nytt jobb, ett nytt projekt och måste arbeta kontinuerligt kommer också att få kroppen och sinnet att hamna i ett tillstånd av trötthet och utmattning.

Överbelastad arbetsbelastning är orsaken till arbetsstress

Överordnade, kollegor kommer inte överens

Chefen är för noggrann och krävande, vill alltid att ditt arbete ska slutföras utmärkt. Anställda kommer alltid att vara i ett tillstånd av oro för om de kommer att bli utskällda eller straffade, vilket leder till stress. Dessutom är ovänliga arbetskamrater också anledningen till att du har press på jobbet eftersom du inte kan integreras med kollegor och känner dig ensam. 

Daglig livspress

Påfrestningarna uppstår ibland på grund av oförmågan att balansera arbete och vardag. Att spendera för mycket tid på jobbet utan att koppla av kommer att göra ditt sinne trött , stressad och utmattad.

Effekterna av arbetspress

När du är under arbetspress kommer det att orsakas mycket skada. Några vanliga biverkningar är:

Moralen sjunker

Personer under arbetspress har ofta svårt att koncentrera sig på jobbet, sover dåligt, lättirriterade, missnöjda med arbetet och deprimerade. När  sömnlöshet eller inte sovit bra på många dagar är ett viktigt tecken på att kroppen är mentalt svag och löper stor risk för psykiska störningar.

Allvarliga symtom ses ofta som ångest, förlust av självförtroende, förlust av motivation att arbeta, frustration, irritabilitet, lätt ilska, till och med fall av alkohol- eller drogmissbruk. Om den pressade inte behandlas snabbt och ordentligt får det ofta konsekvenser som: depression, ångest, psykisk störning, negativt tänkande, förtvivlan.

Hälsan försämras

Vid psykisk stress, trötthet, arbetspress kommer kroppen också att ha allvarliga störningar som:

• Hormonerna som orsakas av arbetspress och trötthet gör att kroppen hamnar i ett tillstånd av överstimulering, vilket stör balansen mellan två sömntillstånd - vakenhet. Stress gör kroppen trött, sinnet är inte alert, vilket gör att du inte kan koncentrera dig, arbeta ineffektivt och deprimerad.
• På grund av sömnlöshet, mental trötthet, minnesförlust. Med tiden leder det till en psykologisk störning som gör att patienter inte kan kontrollera sina känslor, blir lätt arga, blir arga utan anledning, deprimerad psykologi, ...
• Vid press eller stress frigör hjärtat hormonet kortisol, vilket orsakar sjukdomar som högt blodtryck , fetma och diabetes. 
• Matsmältningsproblem: När du är under arbetspress kommer det att vara svårt för dig att fokusera på din kost, vilket gör din kropps motståndskraft lägre och benägen för matsmältningsproblem på grund av oregelbundet ätande, dåligt ätande tid.. Den vanligaste sjukdomen av stressade människor är matsmältningsrubbningar och magsår.

Arbetstryck orsakar sömnlöshet

Kvaliteten på arbetet går ner

Personer under arbetspress är ofta inte pigga och har svårt att koncentrera sig när de arbetar. När andan inte är bekväm, när man arbetar, är det lätt att göra misstag och arbeta ineffektivt. 

Några sätt att minska trycket på jobbet

Vi måste hänvisa till sätten nedan för att förhindra trötthet från arbetet.

Lär dig att säga nej

Förmågan att vägra är en mycket viktig färdighet för varje person, det hjälper dig att minska arbetstrycket eftersom du inte rymmer för många saker samtidigt. Om du känner att du inte kan ta på dig mer arbete måste du avböja omedelbart. Ta inte på dig så många uppgifter att du inte kan slutföra dem, eftersom detta bara kommer att kosta dig fler poäng.

Vetenskaplig kost

En hälsosam kost kan hjälpa oss att lindra stress och arbetspress. Att äta vetenskap ökar också kroppens motstånd och hjälper sinnet att bli mer bekväm. Inkludera minst två frukter och tre grönsaker varje dag.

En hälsosam kost kan hjälpa oss att lindra stress och arbetspress

Dela med andra

Dela dina känslor och bekymmer med din make/maka, familj, vänner, arbetskamrater, etc., med vem du vill, så länge du känner dig bekväm, lita på dem eftersom detta kommer att få dig att känna dig lättare. 

Slappna av och bli upphetsad igen

När du känner dig för trött eller stressad, bry dig tillfälligt inte om jobbet utan fokusera på dina hobbyer. Du kan också delta i sportaktiviteter, lyssna på musik, titta på film, chatta med vänner etc. för att vara mer avslappnad och enkelt återuppta arbetsintresset.

Meditation och yoga kan hjälpa till att minska stress och ångest på jobbet

Vissa studier har kommit fram till att aktiviteter som meditation och yoga kan hjälpa till att minska stress och ångest på jobbet. Människor bör träna regelbundet och planera, på morgonen eller innan de går och lägger sig, kommer att få långsiktiga effekter, vilket hjälper till att göra sinnet mer bekvämt.

Lär dig hur du löser problem

Dålig problemlösningsförmåga är också den främsta orsaken till att många hamnar i ett tillstånd av stress och press när arbetet inte har slutförts. Om du vill undvika denna situation måste du hela tiden lära dig din förmåga att lösa arbete för att hjälpa dig att hålla dig optimistisk, övervinna press och bli mer säker på dina förmågor. Kan förbättras genom att lära sig mer eller lära av kollegor, överordnade.

Prata med en psykolog

När du lider av trötthet som kvarstår i mer än några veckor, trots ansträngningar för att övervinna den men utan resultat, bör du se och rådgöra med en erfaren psykiater.

Genom denna artikel hoppas jag att alla kan "pocka" åt sig några sätt att undvika arbetspress i dagens moderna liv. Om du känner dig för stressad, trött och inte vet vad du ska göra, försök att kontakta en psykolog för råd.