Efter en period av att försöka banta och gå ner i vikt framgångsrikt, kan du bli besviken över att hitta din vikt tillbaka till hur den var tidigare. Denna cykel av viktminskning och viktökning kallas Yoyo syndrom, vilket är ett syndrom som har stor inverkan på hälsan. Så är Yoyos syndrom skadligt för hälsan? Hur blir man av med detta syndrom?
Yoyos syndrom är en cykel mellan viktminskning - viktuppgång - bantning... och har stor inverkan på vår mentala såväl som fysiska hälsa. Så är Yoyos syndrom skadligt för hälsan och finns det metoder som hjälper dig att komma ur denna loop? Följ artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret!
Vad är Yoyos syndrom?
Är Yoyos syndrom skadligt för hälsan?
Yoyo-syndrom, även känt som Yoyo-dieting eller Viktcykling, är ett tillstånd där vikten går tillbaka efter att ha försökt gå ner i vikt och uppmanar dig att gå på en diet igen.
Detta bildar en viktminskningscykel - att gå upp i vikt och sedan gå ner i vikt igen. Anledningen till att den heter så är för att fluktuationen i vikten fortsätter att gå ner och upp som ett Yoyo-gyroskop. Detta är ett ganska vanligt syndrom som förekommer hos både män och kvinnor som har varit på diet. Yoyos syndrom har en enorm inverkan på hälsan, såsom:
Ökar aptiten
I processen att banta för att gå ner i vikt kommer mängden fett att minska och leda till minskade nivåer av Leptin – ett hormon som spelar en roll för att känna sig mätt. Normalt släpper fett som lagras i kroppen ut leptin i blodomloppet. Detta talar om för hjärnan att kroppen har tillräckligt med energi och hjärnan kommer att styra dig att äta mindre.
När du tappar fett minskar Leptinnivåerna och ökar suget eftersom kroppen försöker återta de förlorade energilagren. Dessutom gör den muskelmassa som förloras under dieten att kroppen vill kompensera för energi.
Faktum är att de flesta som har tillämpat dieten - går ner i vikt under en kort tid och har gått upp 30 - 65% av vikten som gått ner på cirka 1 år. Dessutom, enligt statistik, kommer 1 av 3 personer som bantar i syfte att gå ner i vikt ha en högre vikt än när de inte påbörjade dieten.
Yoyo-syndrom ökar aptiten
Ökar kroppsfettprocenten
Enligt vissa studier kan Yoyos syndrom orsaka en ökad andel kroppsfett. Under viktökningsfasen av Yoyos syndrom återställs fett lättare än muskelmassa. Detta resulterar i en ökad andel kroppsfett.
Många studier har visat att personer som har lidit av Yoyos syndrom har en högre andel fett, speciellt magfett. Detta inträffade främst hos personer som gick ner i vikt genom att banta och som var mindre benägna att gå ner i vikt genom att göra hälsosamma och hållbara livsstilsförändringar.
Orsakar förlust av muskelmassa
När man följer en diet för att gå ner i vikt, förutom att minska överflödigt fett, minskar kroppen också muskelmassa. Fett kan dock lättare kompenseras och gör att kroppen tappar mer muskler under lång tid. Förlust av muskelmassa under bantning kan minska fysisk styrka och minska ämnesomsättningen.
Dessa problem kan minimeras med träning, särskilt övningar som hjälper till att bygga muskler och hålla sig frisk. Träningsvanor - sport hjälper musklerna att växa även när du följer en viktminskningsregim. Under viktminskningsfasen kommer kroppens proteinbehov att öka mer än vanligt, så det är också nödvändigt att tillhandahålla tillräckligt med protein från kvalitetsmatkällor för att begränsa muskelförlusten.
Ökar risken för fettlever
Fettlever är ett tillstånd där kroppen lagrar för mycket fett i levercellerna. Detta tillstånd kan förändra fett- och glukosmetabolismens funktion, vilket i sin tur ökar risken för typ 2-diabetes , och kan till och med leda till levercirros.
Fetma är en av riskfaktorerna för fettleversjukdom. Därför, ju mer viktökning, desto högre är risken för denna sjukdom. Men en råttstudie visade också att fortsatt viktökning och viktminskning vid Yoyo-syndrom också kan öka risken för fettlever.
Yoyo-syndrom ökar risken för fettlever hos patienter
Ökar risken för diabetes
Yoyos syndrom kan öka risken för diabetes typ 2. Enligt en studie av 15 vuxna gick försökspersonerna i denna studie alla upp i vikt efter 28 dagars viktminskning. Och viktuppgången är främst magfett. Magfett är mer benägna att leda till diabetes än fett i andra delar av kroppen som armar, höfter eller ben.
En råttstudie visade också att möss som upplevt Yoyos syndrom i 12 månader också hade högre insulinnivåer än möss som gick upp i vikt stadigt. Ökade insulinnivåer kan vara ett tidigt tecken på diabetes.
Ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar
Konstant viktförändring kan orsaka kranskärlssjukdom , ett tillstånd som förtränger artärerna som förser hjärtat med blod. Den fluktuerande viktstatusen ökar till och med risken för hjärt-kärlsjukdomar högre än att vara överviktig eller fet.
Enligt en studie utförd på 9 509 vuxna har personer med Yoyos syndrom en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom relaterad till nivån av viktökning och viktminskning kontinuerligt. Ju mer fluktuerande viktindex, desto högre är risken för hjärt-kärlsjukdom. En genomgång av samma studie fann också att stora förändringar i kroppsvikt under lång tid fördubblade dödsfallen i hjärtsjukdomar.
Yoyos syndrom ökar också risken för hjärt-kärlsjukdom
Sätt att bli av med Yoyos syndrom
Yoyo-syndrom är ett tillstånd av snabb viktminskning och sedan snabb viktökning, vilket gör att kroppens vikt förändras kontinuerligt på kort tid, vilket allvarligt påverkar patientens hälsa. Därför, för att bibehålla resultaten av viktminskning och undvika Yoyo-syndrom, måste du bygga en hälsosam livsstil istället för att bara förlita dig på en tillfällig diet.
En stor studie i USA med över 120 000 vuxna har visat att vissa vanor utformade för att gå ner i vikt och behålla vikten på lång sikt kan hjälpa dig att undvika Yoyo-syndromet, särskilt To be:
När du upprätthåller en hälsosam livsstil enligt metoderna som nämnts ovan, kan du kliva ur Yoyo-syndromets kontinuerliga viktöknings-förlustcykel. Som ett resultat kommer du att behålla dina viktminskningsresultat längre och säkerställa bättre hälsa.
Fortsätt med vanan att träna regelbundet för att förbättra hälsan
Sammanfattningsvis är Yoyos syndrom ett tillstånd av en cykel av viktminskning - viktökning - viktminskning... och påverkar allvarligt mental såväl som fysisk hälsa. Därför är det mycket nödvändigt att känna till de skadliga effekterna av Yoyo-syndromet på kroppen samt metoder för att hjälpa dig att undvika detta syndrom och behålla en långsiktig vikt. Var ihärdig med att bygga upp dig själv en hälsosam kost och livsstil.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Othello syndrom, även känt som paranoid svartsjuka syndrom, påverkar många relationer och kan leda till allvarliga konsekvenser om det inte behandlas. Läs mer om orsaker, symtom och behandlingar av detta psykiska tillstånd.
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Att dricka alkohol har många negativa effekter på hälsan. Att dricka alkohol får dessutom ofta hjärtat att slå snabbare. Vad är problemen med hjärtklappning efter alkoholkonsumtion?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.
