Du vaknar ofta med ett trögt humör, trött kropp, detta gör det svårt för dig att börja dagen med förmågan att studera och arbeta effektivt.
Att dricka mycket kaffe, energidrycker eller köpa kosttillskott för mer energi fungerar inte alltid när man vill hålla sig vaken hela dagen. Du bör vara så energisk som möjligt på det mest naturliga sätt du kan. Det finns många hälsosamma sätt att hålla dig själv stimulerad när du känner dig trött. Du kan göra de minsta förändringarna i din dagliga rutin som kan göra den största skillnaden i ditt liv.
Ta en tupplur under lunchrasten
För vissa människor är tupplurar till stor hjälp för att förbättra prestandan och öka vakenheten. En tupplur på 20 - 30 minuter vid middagstid kan hjälpa dig att ladda upp dig och om du verkligen vill vara exakt och ställa in en riktig timer så är en tupplur på 26 minuter perfekt för att få ut det mesta av det.
Sov dock inte för mycket eftersom det kan minska din sömnlängd på natten, vilket resulterar i mindre energi under dagen.
En kort tupplur kan hjälpa dig att få energi igen
Sätt gränser för koffeinkonsumtion
Även om koffein är känt för att ge dig mer energi, är det viktigt att begränsa mängden du konsumerar under dagen eftersom det kan få dig att känna dig mindre energisk mot slutet av dagen. Du kan känna att du är beroende av koffein för att hålla dig aktiv och det är aldrig en bra idé att vara beroende av något.
Dessutom kan koffein öka stressen och få dig att känna dig orolig. Den optimala mängden koffein du bör ha är 400 milligram.
Använd aromaterapi
Det finns en behandling för stress och trötthet som kallas aromaterapi "Att använda naturliga växtextrakt för att främja hälsa och välbefinnande". Denna terapi använder doften av oljor för att göra kropp, sinne och själ mer tillfreds. Våra sinnen andas in lukter på dramatiska sätt. Att andas in eterisk citronolja kan hjälpa oss att bekämpa utbrändhet och depression, medan mentol förbättrar fokus och vakenhet.
Mentol kan hjälpa till att öka fokus och vakenhet
Använder sig av:
En liten doft för att börja dagen är en bra idé för en energisk dag.
Utomhusträning
Att träna utomhus istället för inomhus förbättrar energin, minskar stressnivån och ökar vakenheten. Att träna utomhus har också en gynnsam effekt på dina känslor, som att öka entusiasmen och minska ilska. Utöver dessa fördelar kan du även få lite D-vitamin från solen under sommarmånaderna, vilket ökar humörhöjande endorfiner.
Även om det finns många fördelar med att träna utomhus, finns det några saker att se upp med som nivån av luftföroreningar i ditt område. Se till att du känner till nivån av föroreningar eftersom detta kan orsaka tillstånd som astma och allergier. Förutsätt dock inte att löpning på ett löpband är dåligt – det håller dig verkligen i kontroll och motiverar dig när du inte kan träna utomhus.
Ät mer protein
Proteinrik mat är en effektiv energikälla
Att äta protein ökar dina energinivåer och spelar en viktig roll för att transportera syre genom hela kroppen till blodomloppet. Det är bäst att undvika godis och stärkelse när du är sugen på något för även om de kan tillfredsställa dig i stunden, kan du känna suget igen strax efter.
Försök istället att äta mat med protein och fett som grönsaker och sallader, grekisk yoghurt med frukt eller jordnötssmör och kex för att öka dina energinivåer.
Håll tillräckligt med vatten
Drick 8 glas vatten om dagen för att hålla dig pigg eftersom ditt sinne starkt påverkas av din hydreringsstatus. Även minimal vattenförlust kan försämra dina hjärnfunktioner. Uttorkning kan försämra humör, minne och koncentration samt öka huvudvärk och trötthet.
Här är 6 saker som kan hjälpa dig att hålla dig pigg hela dagen utan att dricka kaffe. God hälsa är nyckeln till att ha en energisk dag. Så fokusera på att investera och ta hand om din hälsa. För att stärka din hälsa är hälsosamma måltider, fulla av näring och psykologisk komfort, utan stress eller ilska också saker du bör notera.
Att välja rätt glasögon för ditt ansikte kommer att få ditt utseende att se bättre och ljusare ut. Om du har ett stort ansikte, vilka glasögon ska du ha för att få ditt ansikte att se mer harmoniskt ut? Om du undrar, se tipsen för att välja glasögon för stora ansikten i följande artikel.
Sexig dans är en typ av dans som älskas av unga människor på grund av dess många hälsofördelar, effektiva viktminskning, och samtidigt hjälper den till att lindra stress och ger en glad anda. Om du inte känner till sexig dans, prova det.
Riskokaren är en apparat som nästan alla hushåll har. Men inte alla vet hur man bevarar och använder riskokaren effektivt för att inte skada hälsan.
Att vara positiv håller dig fysiskt och mentalt frisk. Och för att upprätthålla det måste du flitigt träna hjärnträningsövningar varje dag. Du är
De 6 artiklar som är skadliga för hälsan nedan hjälper dig att få en annan och mer informerad syn när du väljer dagliga artiklar för dig själv. Produkt
Många vetenskapliga bevis har visat att morgonen inte är den bästa tiden på dagen för dig att dricka kaffe.
De 10 livsmedel nedan anses vara "universalmedel" för att hjälpa dig att bevara din ungdom, förhindra och bromsa kroppens åldrandeprocess. Åldrande är en besatthet
Tentatryck under en viktig period i livet kan lätt få oss att explodera. Negativa känslor överväldigar oss, vilket gör att vi vill ge upp allt för att gå till en plats där det inte finns mer att studera. Men istället för att låta känslorna styra, varför inte försöka lindra stressen under provsäsongen själv för att slutföra den väl.
Har du tränat zumbadans än? Denna enkla men fängslande dans har spridits över hela världen med cirka 4 miljoner människor som utövar den från grundläggande till avancerad zumba. Så vad är zumba som lockar så många följare?
Många vanor som kontorsanställda ofta gör oväntat är orsaken till övervikt och magfett. Håll utkik för att se om du är en av dem.
Medellivskrisen är en tid av stor oro för den drabbade. Inte bara kvinnor, även män riskerar att möta denna fas på grund av många förändringar i biologi, arbete, familj, ekonomiska problem och personliga mål. Så vet du vad tecknen på en medelålderskris är?
Att använda en ansiktstvätt för att ta bort smuts, talg och döda hudceller... har nu blivit mycket populärt. Men när du använder maskinen kan du göra vissa misstag som gör att prestandan inte är som önskad. Detta väcker farhågor om huruvida en ansiktstvätt ska användas för hudvård.
NMN Premium 21600 oral tablett är en produkt från Japan som ger dig ett ålderslöst utseende, hjälper livslängden eftersom den innehåller den renaste och högsta koncentrationen av NMN idag. Låt oss ta reda på denna värdefulla funktionella mat direkt!
När den används i överskott, används under lång tid, kan du uppleva vissa biverkningar av steroider som är skadliga för huden såsom allergier, infektioner, svampar...
Zumba och yoga är två av de mest populära övningarna bland kvinnor. Eftersom varje disciplin har sina egna unika fördelar och fantastiska effekter. Låt oss titta på styrkorna och svagheterna i varje disciplin för att veta om yoga eller zumba är bättre.
Det finns 4 hormoner som påverkar din lycka. Låt oss ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig att ha dessa 4 hormoner för att alltid känna dig upprymd i livet.
Vissa fall av att använda en ansiktstvätt på akne gör kvinnor extremt förvirrade och oroliga. Ansiktstvättmaskin är väldigt effektiv inom hudvård och skönhet, varför får den akne efter att ha använt maskinen? Är det orsakat av tvättmaskinen? Låt oss ta reda på det genom följande artikel.
De enkla rörelserna och livfulla melodierna i zumba hjälper dig inte bara att slappna av för att lindra stress effektivt, utan ger dig också många hälsofördelar, särskilt viktminskning. Så, vad är de specifika effekterna av zumba och vad bör man tänka på när man tränar zumba?
Modern dans är en sport som älskas av ungdomar på grund av dess unika och attraktiva danser på den livfulla musikbakgrunden, vilket gör kroppen smidig och full av liv. Moderna dansgenrer har alla sina egna fördelar, vilket ger många alternativ för utövare.
Du vaknar ofta med ett trögt humör, trött kropp, detta gör det svårt för dig att börja dagen med förmågan att studera och arbeta effektivt.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
