5 sätt att ta hand om hälsan för människor med hjärtsjukdomar under Covid-19 epidemisäsongen

Hjärt- och kärlsjukdomar kan sägas vara en ganska farlig sjukdom, personer med dålig hjärt- och kärlhälsa är ett av de mest oroande ämnena under covid-19 epidemisäsongen med hög dödlighet när de smittas av viruset. Detta är en sjukdom där dödligheten för personer med hjärtsjukdom är ännu högre än för diabetes och luftvägssjukdomar.

Hjärtsjukdom är en av de bakomliggande tillstånden som gör Covid-19 svårare att behandla. De främsta orsakerna till hjärt- och kärlsjukdomar är högt blodtryck och diabetes.

Förebyggande och tidig upptäckt hjälper dig att ta hand om din kropp på bästa sätt. Så vad är sättet att ta hand om hälsan för människor med hjärtsjukdomar, särskilt under denna Covid-19-epidemi? Ta reda på det med aFamilyToday Blog.

Övervaka kolesterolnivåerna i blodet

När kroppen har för högt kolesterolinnehåll i blodet, fastnar på artärväggen, efter så lång tid, kommer det att göra artärens lumen smalare och blockera artären, vilket förhindrar blodflödet att mata hjärtat och andra delar. 

Därför är det nödvändigt att övervaka kolesterolnivåer i blodet och bygga upp en hälsosam kost, full av näringsämnen, begränsa intaget av fetter och godis, ... bör äta bra vegetabiliska oljor för hjärtat. 

Du bör utrusta ditt medicinska utrustningsskåp med en automatisk blodtrycksmätare för att vara mer proaktiv när det gäller att ta hand om din hjärthälsa. Och Ua-651 automatisk blodtrycksmätare och Ua-651 är ett bra förslag för dig. Denna enhet har en kompakt design, lätt att använda och extremt bekväm, och uppfyller kriterier som mätning av systolisk, diastolisk och till och med hjärtfrekvens.

Vissa specialfunktioner hos produkten såsom: Varning för oregelbundna hjärtslag, WHO-varning för högt blodtryck, minne för att lagra upp till 30 mätresultat och visa medelresultatet mellan mätningarna.

Övervaka kolesterolnivåerna i blodet regelbundet 

Följ en hälsosam kost

Du bör lägga till mat som är bra för hjärtat för att skydda patientens och andra familjemedlemmars hälsa under denna epidemiperiod: 

• Broccoli: Enligt vissa studier kommer broccoli att hjälpa dig att sänka kolesterolet i blodet, så det anses vara en hjärthälsosam mat.
• Sparris: Denna mat är rik på folat, vilket hjälper till att begränsa ackumuleringen av homocystein, vilket hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Typer av fisk: Fet fisk ger omega-3 och protein till kroppen, inklusive makrill, lax, ... Det mättade fettinnehållet i fisk är lägre än i annat kött, så det är bra för hjärtat.
• Baljväxter: Bör komplettera kroppen med baljväxter som ärtor, jordnötter, gröna bönor, ... Denna näringskälla är bra för hjärtat eftersom de tillför fibrer, antioxidanter, kemikalier, proteiner.
• Chiafrön: Denna näringskälla är rik på omega-3 som hjälper till att sänka blodtrycket, minska plack på artärväggarna och förhindra arytmier.
• Nötter: Nötter som mandel, valnötter, pekannötter, ... Dessa nötter kommer att tillföra fibrer, protein, vitaminer och antioxidanter, omega-3.
• Mörk choklad: Hjälper till att bekämpa åderförkalkning, minimera hjärtinfarkt och stroke.

Bygg en hälsosam kost för att skydda din hälsa under pandemin

Om du är rökare, sluta idag för att skydda ditt hjärta. De giftiga ämnena i tobak kommer att skada blodkärl och hjärta, vilket orsakar åderförkalkning. Nikotin i cigaretter får hjärtat att slå snabbare, fett samlas och täpper till blodkärlen. Därför, för att skydda ett friskt hjärta, sluta röka. 

Att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar går hand i hand med förebyggande av fetma, när kroppen är fet är risken för hjärtsjukdomar högre, eftersom hjärtat måste arbeta hårdare för att ge näring till kroppens celler, med tiden kommer hjärtat att försvagas. .

Övervaka och kontrollera blodtrycket väl

För personer med blodtryck är det nödvändigt att övervaka, kontrollera regelbundet, kontrollera blodtrycksindikatorer, kolesterolnivåer i blodet regelbundet för att förstå hälsosituationen och därifrån vidta lämpliga åtgärder. 

Om du har onormala tecken på hjärtsjukdom och lunginflammation orsakad av Covid-19, bör du omedelbart besöka en läkare för snabb behandling. Några ovanliga tecken:

Hjärtsjukdom: Bröstsmärta, yrsel, kallsvettning, trötthet, utmattning, arytmi, andnöd, svullnad i benen, ...

Akut lunginflammation: Symtom på ny stam av Covid-19 som orsakar akut lunginflammation, vissa tecken som: Feber (från 37,7°C eller högre), torrhosta, andningssvårigheter...

Träna med måtta

Regelbunden träning hjälper till att reglera blodtrycket, hjärtsammandragningar bättre. Varje person kommer att ha en annan kropp, så det är nödvändigt att välja sporter som är lämpliga för varje persons hälsa. 

För personer med hjärt-kärlsjukdomar kan du välja följande skonsamma övningar:

• Att utöva yoga: Denna sport hjälper inte bara människor med hjärt-kärlsjukdom att öka sin uthållighet utan hjälper dig också att återbalansera din kropp och slappna av effektivt. Att hålla ut i yoga hjälper till att förbättra arytmier.
• Promenader: Enligt vissa studier minskar var 30:e minuts promenad om dagen risken för kranskärlssjukdom med 18 %, var 180:e minut i veckan hjälper dig att minska risken för hjärtinfarkt med 35 %.
• Cykling: Cykling hjälper dig att öka uthålligheten, förbättra muskeluthålligheten och öka ämnesomsättningen.

Att träna med måtta hjälper till att reglera blodtrycket, hjärtat slår bättre

Få tillräckligt med sömn, minska stressen

Personer med hjärt-kärlsjukdom har ofta ett instabilt humör och påverkas av många psykologiska faktorer. Om dessa negativa känslor fortsätter att återkomma kommer det att i hög grad påverka din hälsosituation. 

Bristen på sömn kommer att orsaka problem som högt blodtryck, diabetes, hjärtsvikt, ... så du måste ordna en rimlig tid för att arbeta, studera, leva och vila, för att säkerställa att du har tillräckligt med sömn. 8 timmars sömn per dag. 

En annan orsak som gör hjärtsjukdomar värre är stress. Därför är det nödvändigt att hålla kroppen i det mest bekväma tillståndet. Du bör spendera tid på att lyssna på musik, meditera, titta på roliga videor för att slappna av.

Förhoppningsvis har du med ovanstående artikel lärt dig några hälsotips för personer med hjärtsjukdomar, låt oss skapa en säker barriär för din hälsa och själ med din familj. Önskar dig ett friskt kardiovaskulärt system.