Användningen av apelsinjuice hjälper inte bara till att förbättra hjärthälsa, förebygga njursten, utan hjälper också till att stärka immunförsvaret för att förhindra Covid-19.
Apelsinjuice är världens populäraste dryck med låga kalorier och högt näringsvärde. Apelsinjuice används för att stödja hudens hälsa och minska risken för många sjukdomar. Se lite information om användningen av apelsinjuice samt hur man använder den på ett säkert sätt för att skydda hälsan.
Viktiga näringskomponenter i apelsinjuice
Näringssammansättningen i en kopp färsk apelsinjuice inkluderar: Kalorier: 112; Protein: 2 gram; Fett: 0 gram; Kolhydrater: 26 gram; Fiber: 0 gram; Socker: 21 gram... Dessutom är apelsinjuice en bra källa till: Vitaminer; Vitamin A; Kalcium; järn; Folat...
Apelsinjuice innehåller höga halter av vitamin C , ett vattenlösligt vitamin som har kraftfulla antioxidanteffekter och spelar en central roll i immunförsvaret. Dessutom bidrar C-vitamin till att främja benbildning, sårläkning och tandköttshälsa.
Folat som finns i apelsinjuice spelar en viktig roll i DNA-syntesen och stöder fostrets tillväxt och utveckling. För att inte tala om, apelsinjuice är också en utmärkt källa till mineralet kalium, som hjälper till att reglera blodtrycket, förhindra benförlust och skydda mot hjärtsjukdomar och stroke.
Dessutom har studier visat att fibrerna i apelsinjuice hjälper kroppen att upprätthålla maghälsa och kan minska risken för sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer.
Apelsinjuice innehåller väldigt få näringsämnen
Användning av apelsinjuice:
1. Förhindrar oxidativ skada
Antioxidanterna i apelsinjuice har en roll i att främja hälsan genom att förhindra oxidativ skada. Detta är en obalans mellan antioxidanter och instabila molekyler som kallas fria radikaler.
Flera studier har visat att antioxidanter är viktiga för att upprätthålla den allmänna hälsan. De kan till och med hjälpa till att skydda mot kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
Användningen av apelsinjuice hjälper till att bekämpa oxidativa skador och kroniska sjukdomar eftersom den innehåller många bra antioxidanter som flavonoider, karotenoider och askorbinsyra.
Användning av apelsinjuice för att bekämpa oxidativ skada
2. Användning av apelsiner: Förebyggande av njursten
Njursten är små mineraler som byggs upp i njurarna och orsakar ofta symtom som svår smärta, illamående eller blod i urinen. Apelsinjuice kan höja urinens pH, vilket gör den mer alkalisk.
Studier visar att ett högt pH i urinen och att vara alkalisk hjälper till att förhindra njursten. Detta resultat hittades också i en liten studie av vilken roll apelsinjuice var effektivare än citronsaft för att minska flera riskfaktorer för njursten.
En annan studie som tillämpade apelsinjuice på 194095 personer visade att de som drack apelsinjuice minst en gång om dagen hade 12 % lägre risk att utveckla njursten än de som drack mindre än en portion apelsinjuice i veckan.
Citronsaft är effektivt för att förebygga njursten
3. Förbättrar hjärthälsa
Hjärtsjukdomar är ett allvarligt problem och orsakar mer än 17 miljoner dödsfall över hela världen varje år. Vissa studier visar att personer med hjärtsjukdom som dricker apelsinjuice kan minska flera riskfaktorer för sjukdomen som högt blodtryck och förhöjt kolesterol. Tack vare det hjälper effekterna av apelsinjuice att ditt hjärta fungerar ordentligt och friskt.
En studie gjord på 129 personer visade att långvarig konsumtion av apelsinjuice minskade nivåerna av totalt kolesterol och dåligt LDL-kolesterol. Dessutom noterade en genomgång av 19 studier att att dricka fruktjuice var effektivt för att minska det diastoliska blodtrycket hos vuxna.
Apelsinjuice har också visat sig öka nivåerna av bra kolesterol (HDL). Detta förbättrar effektivt kardiovaskulär hälsa.
Att dricka apelsinjuice hjälper till att förbättra hjärthälsa effektivt
4. Att dricka apelsinjuice hjälper till att minska inflammation
Akut inflammation är den normala funktionen av immunsvaret utformat för att skydda mot sjukdomar och infektioner. Att bibehålla höga nivåer av inflammation på lång sikt kan dock bidra till utvecklingen av olika typer av kroniska sjukdomar.
Förhöjda inflammatoriska markörer såsom C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) och tumörnekrosfaktor-α (TNF-α) är vanligtvis associerade med tillstånd som metabolt syndrom, sjukdom och metabolt syndrom. sjukdom och vissa cancerformer.
Vitamin C och fytonäringsämnena Zeaxanthin och Beta-Cryptoxanthin som finns i apelsiner har visat sig vara effektiva för att hjälpa till att minska ledvärk och inflammation.
Vissa studier tyder på att apelsinjuice kan minska inflammation och problem i samband med dessa markörer. Granskningen fann att apelsinjuice har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska nivåerna av specifika inflammatoriska markörer förknippade med kronisk sjukdom. Dessutom fann en 8-veckors studie på 22 personer att dricka apelsinjuice minskade inflammatoriska markörer som CRP och IL-6. Detta visar att apelsinjuice har effekten att hjälpa till att förebygga sjukdomar.
Apelsinjuice hjälper till att minska inflammation.
5. Stärker immunförsvaret
För närvarande sprider sig situationen med akut lunginflammation orsakad av Corona-virus med allt mer komplicerad utveckling. Det är viktigt att du bygger upp ditt immunförsvar för att hjälpa dig att bekämpa detta virus.
Apelsinjuice med många användningsområden, rik på näringsämnen, särskilt hög C-vitaminhalt, hjälper till att stödja immunförsvaret och bidrar till att förebygga Covid-19-infektion.
Du bör dock vara medveten om att enbart apelsinjuice inte är tillräckligt för att stärka ditt immunförsvar och bekämpa detta virus. För att stärka immunförsvaret måste du notera några näringsämnen som måste tillsättas ordentligt inklusive: Kalorier, Protein, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin E, Kalcium, Magnesium.
För att fylla på dessa näringsämnen bör du konsumera färgglada eller hög antioxidant frukt och grönsaker, och införliva peppar, ingefära, vitlök och gurkmeja i din kost. Samtidigt måste du också bygga en regelbunden träningsregim parallellt för att förbättra den allmänna hälsan.
Apelsinjuice rik på C-vitamin hjälper till att förbättra motståndet.
Informationen ovan kan förhoppningsvis hjälpa dig att förstå mer om några av hälsofördelarna med apelsinjuice. För att stärka immunförsvaret krävs en kombination av två viktiga faktorer, kost och träning, så du behöver bygga upp dig en hälsosam livsstil!
Vitamin B2 tillhör en föga känd grupp av B-vitaminer med stora roller för hälsan. För mycket eller för lite vitamin B2 har dåliga effekter på kroppen. Så hur mycket räcker? Komplettera hur?
Vitamin B1 är ett välbekant vitamin i daglig näring. Har du en klar förståelse för detta vitamin, dess roll och konsekvenser vid behov eller överskott i kroppen? Se följande artikel för mer detaljerad information.
Få människor vet vilken roll vitamin B5 har för hälsan, vitamin B5-brist orsakar också oförutsägbara farliga konsekvenser. Så vad är den nödvändiga mängden av detta vitamin samt den huvudsakliga försörjningskällan för kroppen?
Vitamin B3 har så många roller i kroppen att för mycket eller för lite kan få allvarliga konsekvenser. Så vad är det för roller? Vad är det exakta beloppet att ge varje dag?
Vitamin C (askorbinsyra) som finns i brusande C spelar en viktig roll i bildandet av blodkärl, brosk, muskler och kollagen i ben. Dessutom, när kroppen är trött, hjälper användningen av en C brustablett också till att stärka motståndet och förbättra den allmänna hälsan.
C-vitamin har många fantastiska användningsområden som att stärka motståndskraften, antioxidant, försköna huden och förebygga åldrande. Huruvida kroppen kan konsumera stora mängder C-vitamin och om höga doser orsakar potentiella biverkningar är dock något att överväga.
Vad är vitamin K? De fantastiska användningsområdena som detta vitamin ger människors hälsa som du inte känner till. Vilka objekt behöver kompletteras och med hur mycket och hur mycket?
Vitamin C är en av de 13 viktiga vitaminerna och spelar en viktig roll för människors hälsa. Se den detaljerade informationen om detta vitamin genom artikeln nedan.
Vitaminer och mineraler tillförs kroppen varje dag främst genom att äta socker, men om det inte tillförs tillräckligt för kroppen kommer det att orsaka en hel del problem.
Användningen av apelsinjuice hjälper inte bara till att förbättra hjärthälsa, förebygga njursten, utan hjälper också till att stärka immunförsvaret för att förhindra Covid-19.
Vad kännetecknar vitamin B7? Vitamin B7s roll för hjärthälsa, hjärnan,... Vilket är det dagliga behovet av vitamin B7 för varje ämne? Är överdos farligt för hälsan?
Neutri Fore är ett läkemedel som hjälper till att komplettera 3 typer av vitaminer B1, B6, B12 som används vid behandling av sjukdomar som neuralgi, polyneurit, asteni efter att ha blivit sjuk. Vitamin B spelar en viktig roll i kroppens tillväxt och utveckling. Förutom att komplettera viktiga vitaminer från den dagliga kosten, i vissa speciella fall såsom sjukdomar, är det nödvändigt att använda produkter som innehåller vitamin B för terapeutiska ändamål.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
