Vad är vitamin C? Anmärkningar att känna till vid användning

Vitamin C är en av de 13 viktiga vitaminerna och spelar en viktig roll för människors hälsa. Se den detaljerade informationen om detta vitamin genom artikeln nedan.

Vitamin C är en av de 13 viktiga vitaminerna och spelar en viktig roll för människors hälsa. Att komplettera tillräckligt med C-vitamin som kroppen behöver kommer att bidra till att främja hälsan och förebygga många relaterade sjukdomar. Se den detaljerade informationen om detta vitamin genom artikeln nedan.

Vad är vitamin C?

Vitamin C tillsammans med vitaminerna A, B, E, K ... är extremt nödvändiga föreningar för kroppen. Enligt forskning finns C-vitamin i många grönsaker och frukter som apelsiner, citroner, grapefrukt, broccoli, potatis, tomater...

Vad är vitamin C?  Anmärkningar att känna till vid användning Vitamin C är en av de viktigaste föreningarna i kroppen

Växter som odlas på en plats med bra ljusförhållanden kommer att ha fler vitaminer. I genomsnitt, i 100 g frukt och grönsaker dagligen, finns det specifika nivåer av vitamin C enligt följande: 

  • Spenat: 185mg;
  • Selleri: 150 mg;
  • Koriander: 140mg;
  • Mejram: 110 mg;
  • Jutegrönsaker: 77mg;
  • Grönt te: 177mg;
  • Grapefrukt: 95mg;
  • Apelsin: 50mg;
  • Guava: 62mg;
  • Etikett: 58mg;
  • Papaya: 54mg.

Mängden C-vitamin som behövs dagligen 

Enligt medicinska experter är mängden C-vitamin som behöver kompletteras varje dag för maximal absorption av kroppen som följer: 

  • Barn från 6-11 månader: 25-30mg/dag.
  • Barn från 1 till 6 år: 30 mg/dag.
  • Barn från 7 till 9 år: 35 mg/dag.
  • Barn 10-18 år: 65 mg/dag.
  • Vuxna: 70 mg/dag.
  • Gravida kvinnor: 80mg/dag.
  • Ammande kvinnor: 95 mg/dag.

Prioritet bör ges till användning av C-vitamin på morgonen eller vid middagstid efter att ha ätit en hel måltid. Att använda C-vitamin på kvällen kan orsaka sömnsvårigheter, sömnlöshet . Å andra sidan kommer att ta C-vitamin på fastande mage orsaka magbesvär och risk för magsjukdom.

Skada av att använda fel dosering

Det går inte att förneka vikten av C-vitamin för kroppen, särskilt när man använder den korrekta dosen som har rekommenderats. Men i fallet med urskillningslös användning av vitamin C kan vad är hälsoriskerna?

C-vitaminbrist

Personer som är mottagliga för C-vitaminbrist är vanligtvis äldre, små barn, personer som regelbundet använder alkohol, tobak eller personer som går på diet. När C-vitaminbrist kan milda fall orsaka en känsla av trötthet och obehag i kroppen. I mer allvarliga fall kan följande problem uppstå:

  • Anemi : C-vitamin ökar järnupptaget. Vid brist på detta vitamin räcker inte mängden järn i kroppen till, vilket kan leda till risk för anemi.
  • Långsam sårläkning: En av effekterna av C-vitamin är antiinflammatorisk och hjälper till att läka sår. Därför, när denna vitaminbrist kommer att förlänga sårläkningstiden än normalt.
  • Benskörhet: Gravida kvinnor och äldre är två känsliga patienter för osteoporos om de inte får i sig tillräckligt med vitaminer. Samtidigt finns det stor risk för degenerativa led- och ryggbesvär.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar: När kroppen har brist på C-vitamin minskar kroppens antioxidant- och skyddseffekt. På den tiden ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, blodtryck, gikt och till och med cancer.

C-vitaminbrist ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar

Överskott av C-vitamin

C-vitaminbrist är en relativt ovanlig händelse i livet. Däremot är för mycket C-vitamin det vanligaste idag, eftersom många människor inte kontrollerar mängden vitamin som kommer in i kroppen. För mycket C-vitamin kan orsaka problem som: 

  • Matsmältningsproblem.
  • Magsår.
  • Huvudvärk, sömnlöshet.
  • Cystit, diarré .
  • Absorptionen av andra vitaminer, såsom vitamin A och vitamin B12, störs.

Särskilt personer som barn under 3 år, gravida kvinnor, ammande mödrar eller personer med underliggande medicinska tillstånd som använder vitamin C i höga doser under lång tid kan leda till extremt farliga komplikationer. Därför är det nödvändigt att vara mycket försiktig när du använder detta vitamin för kroppen.

Orsakar C-vitamin biverkningar?

Trots dess många hälsofördelar kan C-vitamin i vissa fall orsaka biverkningar i kroppen, särskilt:

  • Andnöd.
  • Utslag.
  • Svullnad och smärta i näsa, läppar, mun och tunga.
  • Trötthet, snabb viktminskning, magont och smärta, värkande leder.
  • Frossa, frekvent urinering eller svårigheter att kissa, blod i urinen.
  • Magbesvär, täta sammandragningar eller halsbränna, rapningar.
  • Diarré, illamående.

Vanligtvis uppstår dessa effekter när man tar eller tar för mycket C-vitamin under en lång tidsperiod.

Observera när du kompletterar med C-vitamin

Även om C-vitamin har många goda effekter på kroppen är det inte immunt mot biverkningar eller ovanliga reaktioner som kan uppstå. Så här är några saker att tänka på:

  • Först: Använd C-vitamin dagligen enligt den tillåtna dosen. Det är bättre att bygga en rimlig meny, rådfråga en läkare om du vill använda funktionell mat med C-vitamineffekter.
  • För det andra: Använd vitaminer regelbundet varje dag och bör appliceras enligt en viss tidsram för att säkerställa effektiv användning.
  • För det tredje: Bör kombinera C-vitamintillskott genom mat och dryck.
  • För det fjärde: Om det finns några onormala tecken under användningen av C-vitamintillskott, bör du omedelbart gå till medicinska anläggningar för att åtgärda det i tid.

För att säkerställa tillräcklig tillförsel av vitamin C som kroppen behöver, för att minimera bristen eller överskottet av detta vitamin, kan du komplettera med  Vitatrum C 1000Mg Brv mat .

Vitatrum C medicin 100mg ger den nödvändiga mängden C-vitamin för kroppen

Produkten är beredd i form av brustabletter, med 1-2 tabletter per dag kommer att säkerställa att ge den nödvändiga mängden C-vitamin för kroppen, hjälpa till att försköna huden, öka motståndskraften, förhindra vissa kroniska sjukdomar. beräkna och skydda kroppen effektivt. Vitatrum C kan användas för både gravida och ammande kvinnor på grund av dess godartade, säkra och ofarliga ingredienser.

Även om C-vitamin är en viktig källa till näringsämnen för kroppen, har det också vissa potentiella risker, särskilt när det är bristfälligt eller tillsatt för mycket under en längre tid. För att skydda din hälsa bör du använda rätt dos, komplettera vid behov och konsultera en läkare, undvika övergrepp som påverkar kroppen på lång sikt.


Avslöja intressant information om vitamin B2

Avslöja intressant information om vitamin B2

Vitamin B2 tillhör en föga känd grupp av B-vitaminer med stora roller för hälsan. För mycket eller för lite vitamin B2 har dåliga effekter på kroppen. Så hur mycket räcker? Komplettera hur?

Vitamin B1 och saker du kanske inte vet

Vitamin B1 och saker du kanske inte vet

Vitamin B1 är ett välbekant vitamin i daglig näring. Har du en klar förståelse för detta vitamin, dess roll och konsekvenser vid behov eller överskott i kroppen? Se följande artikel för mer detaljerad information.

Översikt över effekterna av vitamin B5 på kroppen

Översikt över effekterna av vitamin B5 på kroppen

Få människor vet vilken roll vitamin B5 har för hälsan, vitamin B5-brist orsakar också oförutsägbara farliga konsekvenser. Så vad är den nödvändiga mängden av detta vitamin samt den huvudsakliga försörjningskällan för kroppen?

Den oväntade rollen av vitamin B3 är inte känd för alla

Den oväntade rollen av vitamin B3 är inte känd för alla

Vitamin B3 har så många roller i kroppen att för mycket eller för lite kan få allvarliga konsekvenser. Så vad är det för roller? Vad är det exakta beloppet att ge varje dag?

Är det bra att ta C-vitamin brustabletter varje dag?

Är det bra att ta C-vitamin brustabletter varje dag?

Vitamin C (askorbinsyra) som finns i brusande C spelar en viktig roll i bildandet av blodkärl, brosk, muskler och kollagen i ben. Dessutom, när kroppen är trött, hjälper användningen av en C brustablett också till att stärka motståndet och förbättra den allmänna hälsan.

Är det bra att ta vitamin C 1000mg per dag?

Är det bra att ta vitamin C 1000mg per dag?

C-vitamin har många fantastiska användningsområden som att stärka motståndskraften, antioxidant, försköna huden och förebygga åldrande. Huruvida kroppen kan konsumera stora mängder C-vitamin och om höga doser orsakar potentiella biverkningar är dock något att överväga.

Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Vad är vitamin K? De fantastiska användningsområdena som detta vitamin ger människors hälsa som du inte känner till. Vilka objekt behöver kompletteras och med hur mycket och hur mycket?

Vad är vitamin C? Anmärkningar att känna till vid användning

Vad är vitamin C? Anmärkningar att känna till vid användning

Vitamin C är en av de 13 viktiga vitaminerna och spelar en viktig roll för människors hälsa. Se den detaljerade informationen om detta vitamin genom artikeln nedan.

Konsekvenser av vitamin- och mineralbrist

Konsekvenser av vitamin- och mineralbrist

Vitaminer och mineraler tillförs kroppen varje dag främst genom att äta socker, men om det inte tillförs tillräckligt för kroppen kommer det att orsaka en hel del problem.

5 användningar av apelsinjuice för att förbättra sommarens hälsa

5 användningar av apelsinjuice för att förbättra sommarens hälsa

Användningen av apelsinjuice hjälper inte bara till att förbättra hjärthälsa, förebygga njursten, utan hjälper också till att stärka immunförsvaret för att förhindra Covid-19.

All information om vitamin B7 med hälsa

All information om vitamin B7 med hälsa

Vad kännetecknar vitamin B7? Vitamin B7s roll för hjärthälsa, hjärnan,... Vilket är det dagliga behovet av vitamin B7 för varje ämne? Är överdos farligt för hälsan?

Vad är användningen av Neutri Fore? Att veta när du använder Neutri Fore

Vad är användningen av Neutri Fore? Att veta när du använder Neutri Fore

Neutri Fore är ett läkemedel som hjälper till att komplettera 3 typer av vitaminer B1, B6, B12 som används vid behandling av sjukdomar som neuralgi, polyneurit, asteni efter att ha blivit sjuk. Vitamin B spelar en viktig roll i kroppens tillväxt och utveckling. Förutom att komplettera viktiga vitaminer från den dagliga kosten, i vissa speciella fall såsom sjukdomar, är det nödvändigt att använda produkter som innehåller vitamin B för terapeutiska ändamål.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?