Varmt väder kommer att få kroppen att känna sig obekväm och trött. Så hur tar man sig igenom denna varma årstid? Följande artikel kommer att guida dig om hur du håller din kropp frisk under den varma sommaren. Låt oss ta reda på det nu!
På sommaren stiger utomhustemperaturen, vilket gör att vädret sväller. Detta är också orsaken till att virus och bakterier växer kraftigt och utan säkra och effektiva skyddsåtgärder kommer människokroppen att vara mycket mottaglig för infektion. Därför, för att övervinna denna situation, måste du förbereda dig med grundläggande kunskaper om hur du skyddar dig mot väderförändringar, särskilt under den varma årstiden. Följande artikel kommer att guida dig om hur du håller din kropp frisk under den varma sommaren. Låt oss ta reda på det nu!
Drick tillräckligt med vatten
Vatten är en av de viktigaste och mest nödvändiga komponenterna för kroppen, det kommer att hjälpa till att stödja organens funktion i kroppen. För att ha en frisk kropp, för att fungera normalt, måste du ge en tillräcklig mängd vatten varje dag. Du bör dricka minst 1 liter vatten, speciellt för de som ofta är aktiva eller arbetar utomhus rekommenderas att dricka cirka 1,5-2 liter vatten per dag.
Bör dricka tillräckligt med vatten för kroppen från 1,5-2 liter vatten per dag
När kroppen förses med tillräckligt med vatten, kommer det att hjälpa till att stödja ämnesomsättningen att ske snabbare och mer effektivt. Samtidigt kommer det att hjälpa din kroppstemperatur att vara stabil och balanserad vid 37 grader Celsius.Särskilt under varma sommardagar som idag blir dricksvatten också mycket nödvändigt eftersom vatten hjälper dig att kyla ner effektivt filtrera och kyla kroppen.
Kosttillskott
Förutom vatten är en av de andra viktiga sakerna som du inte får bortse från i sommar att tillföra kroppen andra näringsämnen. B-komplex vitaminer hjälper till att minska stress och skapa positiv energi för dig själv. C-vitamin hjälper till att stärka kroppens motstånd, undvika stress och skydda kroppen från skadliga kemikalier.
I varma tider som denna, om möjligt, drick regelbundet lemonad, ketchup eller jordgubbsjuice. Eftersom antioxidanterna som finns i dessa vatten kommer att hjälpa kroppen att förhindra skador på vävnader, skydda friska celler och upprätthålla goda kolesterolnivåer i blodet.
Förutom sommarens gassande sol måste du också möta stress, trötthet och luftföroreningar. Därför är E-vitamintillskott för kroppen absolut nödvändigt. Du kan ta vitamin E -tillskott eller öka ditt intag av fullkorn, nötter eller mejeriprodukter.
Adekvat tillskott av dessa näringsämnen kommer att göra kroppen frisk och kunna motstå sjukdomar orsakade av varmt väder.
Ät bittra grönsaker
Bitra grönsaker är det perfekta valet i sommar. Vid varma tider kommer den höga luftfuktigheten i luften som denna att göra kroppen obekväm, trött, tryck över bröstet, yrsel, aptitlöshet ... Vid denna tidpunkt, äta bittra grönsaker som kalebass Bitter, sallad, selleri, maskros, lotusblomma , Lily kommer att vara mycket bra för hälsan. Eftersom dessa grönsaker innehåller mycket aminosyror, vitaminer och mineraler som kan kyla, lindra värme, lindra besvär, hjälpa anden att bli upphetsad, bra för magen.
Grönsaker som är bittra kommer att vara mycket bra för hälsan under den varma årstiden
Kalldusch
Ett av de enkla sätten att hjälpa kroppen att skingra frustrationen och värmen som vädret orsakar är att ta en kalldusch. Samtidigt kan detta också hjälpa dig att förebygga hudsjukdomar. Men när du tar en kalldusch är det nödvändigt att följa vissa principer som att inte bada för sent, att inte duscha när du precis har tränat, jobbat hårt eller precis kommit tillbaka från att gå ut för att undvika att påverka din hälsa.
Skydda ögonen
Ögon är en av de delar som ofta utsätts för solen. För att skydda dina ögon från UV-strålar från solen bör du därför bära solglasögon eller ha lämpliga skyddsåtgärder. Du bör välja bra glasögon som passar dina ögon och bäst skyddar dina ögon. Detta hjälper till att förebygga grå starr och förhindrar rynkor runt ögonen.
Vila och koppla av
Att arbeta för mycket kommer också att göra att kroppen överbelastas, vilket orsakar långvarig stress och trötthet, vilket gör dig mer negativ. Så, oavsett hur upptagen du är, måste du försöka ta dig tid att slappna av, vila och absorbera de välgörande strålarna för att stimulera hormoncentra att arbeta starkare och mer effektivt. Du kan spendera lite tid på att delta i roliga utomhusaktiviteter, lätt träning och minimera exponeringen för dator- och telefonskärmar så mycket som möjligt.
Vila och avkoppling gör att dina hormoner fungerar mer effektivt
Ovanstående artikel är några enkla tips för att hålla kroppen frisk under den varma sommaren. Hoppas kunna hjälpa dig att ha mer användbar kunskap för att ta dig igenom denna varma sommar!
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
