Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Omedelbar effektiv viktminskningsmeny på 7 dagar
Ohälsosamma matvanor och brist på fysisk aktivitet är ofta de främsta orsakerna till viktökning, förutom orsaker som hormonella förändringar, förändringar i livsmiljön... Om du har en smal figur, använd viktminskningsmenyn för att gå ner i vikt direkt om 7 dagar Nedan.
För att säkerställa att din kropp fungerar korrekt och fortfarande vill gå ner i vikt effektivt måste du se till att du äter rätt mat för att gå ner i vikt. Applicera en diet med mindre portioner än vanligt men ger fortfarande tillräckligt med energi för kroppen och kan gå ner upp till 3 kg på 1 vecka.
Viktuppgång är det främsta problemet för kvinnor
Dag 1: Ladda 1300 kalorier
På den första dagen av att tillämpa viktminskningsregimen bör du inte vara för strikt med din kropp, fortfarande ladda ditt kaloribehov fullt ut och tillämpa ett träningsprogram för att bränna ner dessa kalorier. Den gyllene regeln för framgångsrik viktminskning är att det dagliga kaloriintaget måste vara lägre än kaloriförbrukningen. Och att äta mycket frukt är ett av de mest effektiva sätten eftersom detta är en mat som är rik på näringsämnen men låg i kalorier. Den första dagen kan du äta frukost med 200 till 300 kalorier, lunch med 7,00 kalorier och middag med 200/300 kalorier.
Frukost: Grönsakssallad med 200 g grönkål, 150 g lax och 1 äpple.
Lunch: 1 liten kopp ris med tonfisk och grönsakssallad, med mycket omega 3 och låg energi, bra för hälsan och hjärnan.
Middag: Begränsa stärkelse och du bör bara använda cirka 100 g kött (vitt kött bör användas som kycklingbröst, fiskfilé, ...) och ge fiber med havsbönor, cowpeas
Under denna tid bör du begränsa alkoholhaltiga drycker, kolsyrade läskedrycker, grönsaksjuicer eller burkfruktsmoothies eftersom de kommer att överskrida de tillåtna kalorierna och få kroppen att lagra dåligt fett.
Dag 2: Ladda 1200 kalorier
Frukost: Grönsakssallad med 200 g broccoli, 150 g lax och 1 äpple.
Lunch : Wokat nötkött, kokt squash, 1 kopp brunt ris.
Middag: Blandad grönsakssallad med gurka, lök och morot samt 2 glas vatten.
Dag 2 minskade 10% av kalorierna, så du kan känna dig ledsen, du kan äta många mellanmål, men du bör begränsa mellanmål eller desserter, söt mat för att snabbt gå ner i vikt och friskare kropp.
Dag 3: Ladda 1100 kalorier
Tillämpa en hälsosam viktminskningsdiet hemma
Frukost: 1 sötpotatis, 1 ägg, 1 kopp färsk mjölk utan socker, 1 äpple.
Lunch: 1 kokt majs, 100g kokt kyckling och drick detoxjuice från frukt. Vad man ska dricka för att gå ner i vikt , svaret är detox vatten, detta är en viktminskningsdryck som hjälper till att ta bort gifter från kroppen, förbättra humöret och ljusna upp huden.
Även om du går ner i vikt får du absolut inte fasta, hoppa över måltider eller ta bort kroppens väsentliga näringsämnen eftersom det kommer att göra kroppen svag och tappa styrka.
Middag: En banan, en vaniljglass, 1 glas vatten.
Dag 4: Ladda 1000 kalorier
Frukost: 2 brödskivor, 1 ägg, 150 ml sojamjölk, du bör använda rågbröd eller gjort på fullkorn, och jordnötssmör med låg sockerhalt.
Lunch: 2-3 korvar och 50g kokta bönor/zucchini/morötter med tillsatta vitaminer och lite protein.
Middag: 1 banan och 1 glas färsk mjölk utan socker.
Du bör avsätta tid för att äta och måltider under dagen så att du inte blir hungrig. Dessutom kan du lägga till grönsakssoppa i din lunch för att undvika att tappa kraft för en hård arbetsdag.
Dag 5: Ladda 900 kalorier
Kalorier i mat
Frukost : 1 brödskiva, 1 ask osötad yoghurt, 100 gr kiwi.
Lunch: Minska 30% av huvudmåltiden jämfört med den vanliga måltiden, kan äta 200g kål, 2 tomater, 100g magert fläsk. Om du är hungrig kan du äta en extra banan, men ät ingen annan mat.
Middag: En halv burk tonfisk och 2-3 bananer
Dag 6: Ladda upp 800 kalorier
Frukost: 1 guava och 1 kopp osötad yoghurt.
Lunch: 1 dl grönsakssoppa med 50 g nötkött och 1 banan.
Middag: Fram till cirka 9-tiden om du tror att du kan blanda honung med te för att skapa en känsla av mättnad.
Dag 7: Ladda 700 kalorier och ät främst frukt, drick vatten.
Frukost: Ät två bananer och ett glas varmt vatten, inget mer. Bananer är rika på fibrer som håller dig mätt längre, låg fetthalt och hög vattenabsorption som tar bort gifter och överflödigt fett från din kropp.
Lunch: 1 grönsakssallad med 10 g kycklingbröst och 1 glas vatten.
Middag: Ät ett ägg och efterrätt med en banan
Det sägs ofta att om du vill gå ner i vikt effektivt, ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig man. Oavsett hur mycket du vill gå ner i vikt får du absolut inte skippa frukost och middag, bara skära ner kalorier därefter och träna ordentligt för att få i dig fler kalorier än du har laddat i kroppen.
Förutom att äta och gå ner i vikt är det viktigt att du tillämpar viktminskningsövningar med en rytmisk koordination av många delar från lårmuskler, benmuskler, rumpa och mage för att bränna överflödigt fett för en smalare kropp. och tonad omgång 3. Varje dag bör du spendera cirka 30 minuter - 1 timme på att träna, springa och få tillräckligt med sömn för att bibehålla mental vakenhet och riklig hälsa.
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
7 tips som hjälper dig att gå ner i vikt när du ammar
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
Att hantera idisslande störning hos små barn
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
9 sätt att gå ner i vikt under graviditeten säkert för gravida kvinnor
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
Varför är puberteten lätt?
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
Vilken träning för feta barn?
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Kan överviktiga eller feta personer snabbt bli gravida?
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
Varför gick du upp i vikt under graviditeten?
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
Vad man ska äta efter förlossningen: 6 tips för mammor att stanna hemma
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
8 symtom hos barn kan inte ignoreras
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Pinworminfektion under graviditet: gravida kvinnor bör inte vara alltför oroliga
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.