Att träna yoga övervinner de flesta muskelvärk och smärtor. Men om du inte vet hur du ska träna ordentligt eller för mycket kan det få motsatt effekt av yoga med svanskotansvärk. Så när man har svanskotanssmärta orsakad av yoga, hur kan man övervinna det?
Svanskotan är benet längst ner i ryggraden, som stöder bäckenet och kan skadas eller gå sönder vilket leder till inflammation och smärta. Svanskotan har förmågan att stödja andra kotor, så under träningen, om du inte är försiktig, är det lätt att stöta på en situation av yoga med svanskotansvärk. Läs följande artikel för att veta orsaken samt de 3 mest effektiva avhjälpande övningarna.
Orsaker till svanskotanssmärta när du utövar yoga
Svanskotan är en plats där många muskler, senor och ligament förs in av benet, vilket stöder kroppens vikt när man sitter. Denna position är utsatt för skador och smärta, särskilt för de som är nybörjare inom yoga och som upplever svanskotanssmärta om de utövas felaktigt. Några vanliga symtom på denna typ av skada inkluderar:
Medan du utövar yoga, om du inte övar rätt teknik och håller din tyngdpunkt, är det mycket troligt att du faller och leder till svanskotanssmärta vid yogaövningar. Om du befinner dig i en farligare situation, krossas din rygg mot marken, till och med trasig svanskotan.
En annan orsak kan vara att du sitter för länge, vilket leder till domningar och smärta i svanskotan, känselförlust i rumpan. För detta tillstånd av yoga med smärta i svanskotan kan du stå upp och gå runt för att lindra smärtan i svanskotan.
Felaktig yogaövning är mycket lätt att orsaka svanskotanssmärta
Fördelar med att träna yoga ordentligt för att övervinna svanskotanssmärta
Men om du är ny på yoga och felaktigt utövande, kommer det att leda till muskelsmärtor och speciellt svanskotan. Men om du vet hur man utövar och använder yoga i processen att behandla och minska muskelsmärta, kommer yogarörelser att ge dig några oväntade fördelar som:
Att utöva yoga med smärta i svanskotan kommer inte att hända om det utövas på rätt sätt
3 övningar för att övervinna svanskotanssmärta
Övningar som hjälper mot smärta i svanskotan kan sträcka ut och stärka musklerna runt svanskotan, vilket förbättrar smärtan. Posturalt stöd gör att ryggraden kan anpassas, vilket minskar stressen på svanskotan.
Att utöva yoga med smärta i svanskotan är inte ett ovanligt tillstånd. Här är några yogaövningar som är tekniskt korrekta, enkla och effektiva för att hjälpa dig att minska ledvärk .
Ena ben kramar kudde
Sträckande muskler i bäckenet, ländryggen - bäckenmuskler begränsar rörligheten i bäckenet. Länd- och bäckenmuskeln kommer från svanskotan. Som ett resultat leder stress i denna muskel till inflammation och smärta i svanskotan.
Knäövningen med ett ben som ökar stretchen något med tiden kan möjliggöra ett utökat rörelseomfång och förbättra svanskotanssmärta.
Implementeringssteg:
Höftböjare
Höftböjaren är huvudmuskeln i höften och hjälper till att hålla höften flexibel. Att sträcka ut denna muskel hjälper till att minska svanskotanssmärta, särskilt för personer som har för vana att sitta länge.
Implementeringssteg:
Om du känner att svanskotan är smärtsam, gå till medicinska anläggningar omedelbart för snabb behandling
Sträcker ut hamstrings och glutes
Övningar som hjälper till att sträcka ländryggen - bäcken- och sätesmusklerna. Sätesmusklerna är anslutna till svanskotan och löpning eller promenader kommer att få dessa muskler att klämma och svanskotan, vilket resulterar i smärta.
Implementeringssteg:
Att utöva yoga med smärta i svanskotan om det inte utförs korrekt är oundvikligt. Men om du kan övningarna och anteckningarna ovan behöver du inte oroa dig alltför mycket för detta problem.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Idag blir yoga mer och mer populärt på grund av dess otaliga fördelar från hälsa, kropp till själ. Så låt oss utforska den bästa maten för yogautövare för att få de bästa resultaten!
Yoga kan verka som en lätt träning, men det tar faktiskt mycket energi. Så vilket vatten ska yogautövare dricka för att få bästa resultat? Låt oss utforska 8 goda drinkar för yogautövare.
Många undrar "Vad ska jag äta efter att ha utövat yoga, har det någon effekt på hälsan att äta efter träningen?". Låt oss svara genom artikeln nedan!
Yoga är en sport som kräver mycket styrka och energi. I processen är kroppen mycket mottaglig för uttorkning. Så hur vill du dricka vatten ordentligt när du utövar yoga för att förbättra effektiviteten?
Att förbättra hälsan med följande motståndshöjande yogaövningar hjälper dig både att få en smidig kropp och stärka din fysiska styrka, vilket hjälper till att främja ett sunt immunförsvar.
Yoga är en disciplin som ger många hälsofördelar för kvinnor, inklusive behandling av kvinnliga hormonstörningar. Inte nog med det, yogaövningar hjälper också kvinnor att förbättra sin fysik och hud effektivt men kräver utövarens uthållighet.
Näring för yogautövare har ett stort inflytande och inverkan på yogis under hela praktiken. För när det finns en vetenskaplig regim kommer yogautövare att känna sig mer bekväma och fräscha, övningarna kommer att förbättras.
Vassleprotein är en mycket välbekant produkt för dem som ofta går på gym. Så ska yogaträning dricka vassle?
Att träna yoga övervinner de flesta muskelvärk och smärtor. Men om du inte vet hur du ska träna ordentligt eller för mycket kan det få motsatt effekt av yoga med svanskotansvärk. Så när man har svanskotanssmärta orsakad av yoga, hur kan man övervinna det?
Med de första dagarna av att utöva yoga är det mycket lätt för människor att uppleva muskelsmärtor. Tillståndet att utöva yoga med muskelsmärta ger mycket obehag, om det inte behandlas i tid kan det leda till några allvarliga konsekvenser. Här är några tips för att förebygga muskelsmärta när du utövar yoga.
Yoga är ett ämne som är älskat av många eftersom det passar för många olika åldrar. Men många känner sig deprimerade när de utövar yoga med nacksmärtor. Hur hanterar man denna situation?
Enligt hälsoexperter kan yoga helt enkelt gå ner i vikt. Under yogaträning kommer kroppen att bränna kalorier, vilket hjälper till att gå ner i vikt och magfett mycket effektivt. Däremot bör det finnas en diet för yogautövare att gå ner i vikt för att förstärka effekten.
Många människor som är nya inom yoga har lidit av ångest och måste hitta ett sätt att helt lösa detta trötta kroppstillstånd. Låt oss veta hur man skriver för att upptäcka sätt att hantera smärta när man utövar yoga!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
