Spôsoby, ako sa dostať späť do formy po cisárskom reze, je niečo, o čo sa musí každá matka veľmi zaujímať. Vďaka tomu čoskoro znovu získame dôveru v náš každodenný život. Tu je niekoľko metód, ktoré aplikovali mnohé mamičky a ktoré sa ukázali ako účinné.
Pôrod je ťažká a bolestivá vec, ale prináša nekonečné šťastie, keď sa dieťa narodí a leží v náručí matky. Problém vrátiť sa do formy po cisárskom reze však mnohým spôsobuje aj veľké bolesti hlavy, najmä kyprý pás. Počas tehotenstva často priberieme 10 až 20 kg, takže chcieť vrátiť staré časy nie je jednoduché.
Najmä zhadzovanie brušného tuku pre mamičky po cisárskom reze naozaj nie je jednoduché. Keďže rez je bolestivý, v tomto čase nemôžeme hneď robiť cviky na brucho alebo brušné gény príliš skoro. Nie je to však nevyhnutne bez opatrení pre tie z vás, ktoré sa chcú čoskoro po cisárskom reze dostať späť do formy.
Dostaňte sa do formy po cisárskom reze dojčením
V skutočnosti najlepšia metóda a odporúčaná odborníkmi pre mamičky, ktoré majú cisársky rez a chcú sa dostať do formy, je dojčenie. Prvých 6 mesiacov života by sme mali deti výlučne dojčiť. Ide o účinný spôsob spaľovania brušného tuku. Najlepšie je sedieť a dojčiť, pretože táto poloha pomôže silnej kontrakcii maternice matky a podporí chudnutie , aby znovu získala tvar po cisárskom reze.
Efektívnym spôsobom, ako sa dostať do formy po cisárskom reze, je aj dojčenie
Mali by ste si dopriať jedlo a pitie počas prvých 6 mesiacov?
Mnoho mamičiek si myslí, že prvých 6 mesiacov po pôrode je čas, keď nemusia pracovať a potrebujú veľa výživy, aby mali dostatok mlieka. Preto budú mať tendenciu slobodne sa oddávať jedeniu a pitiu. To je však v skutočnosti vážna mylná predstava, ak sa chcete po cisárskom reze dostať späť do formy.
Pretože vaše telo si po pôrode stále zachováva tehotenské hormóny. Ak v tomto období zjeme priveľa, v tele sa nám nahromadí prebytočný tuk a bude ťažké schudnúť. Najlepšie je, ak máte hneď od začiatku striedmy a vedecký jedálniček pre mamičku po cisárskom reze .
Kedy môžem nosiť gén pre brucho?
Matky, ktoré mali cisársky rez, ak chcú gén pre brucho, budú musieť znášať relatívnu bolesť a nepohodlie. Stále sa však hodí, ak chcete znížiť pás a efektívne sa dostať do formy. Najlepšie je priložiť bruško na väčšinu dňa okrem prípadov, keď potrebujeme ísť na záchod, jesť alebo spať. Čas génu brucha však nie je príliš skoro. Pre mamičky je najlepšie počkať, kým sa rez zahojí, približne 7-10 dní po pôrode.
Dostaňte sa do formy po cisárskom reze cvičením jogy
V skutočnosti ide o mimoriadne účinné cvičenie po cisárskom reze na opätovné získanie „mravčieho“ pása ako predtým. Po 6. týždni pôrodu môžu ženy začať najskôr jemnými pohybmi, pričom uprednostňujú bruško. Ak máte viac voľného času, môžete navštíviť telocvičňu a získať odborné vedenie s podrobnými cvičeniami, aby sme mohli cvičiť efektívnejšie.
S jemnou jogou môžete začať 6 týždňov po pôrode
A čo Kegelove cviky?
Ak sa chcete po cisárskom reze dostať späť do formy, môžete cvičiť základné Kegelove cviky, ktoré sú cvikmi na pošvové dno. Pri vykonávaní potrebujeme zatiahnuť pošvové svaly asi 30 sekúnd a potom zopakovať. Vďaka týmto pohybom môžeme čoskoro získať späť veľkosť pošvy a tiež efektívne znížiť brušný tuk.
Naozaj pomáha piť veľa vody pri chudnutí?
V skutočnosti voda okrem toho, že pomáha obnoviť rovnováhu tekutín v tele, prekvapivo pôsobí aj na odstraňovanie prebytočného tuku. Navyše, ak sa pred jedlom napijete, budete sa cítiť sýti a nebudete chcieť viac jesť. Okrem toho telu chýba voda a tiež nespáli veľa kalórií. Nezabudnite vypiť aspoň 1 šálku vody pri každom dojčení.
Vráti sa masáž brucha po cisárskom reze rýchlejšie do formy?
Ak sa mamička stále obáva, že vyššie uvedené cviky na bruško „nestačia“, potom môžete v tejto oblasti okamžite aplikovať samostatnú masáž. Nielenže sa cítime pohodlne, ale aj veľmi rýchlo spaľuje tuk. Na masáž môžete použiť oleje ako kokosový olej, sladké drievko alebo citrónovú trávu...
Čo je vedecká diéta, ktorá pomáha schudnúť?
Ak ešte dojčíte, nemali by ste dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov. Pretože to potrebujeme, aby sme dojčiacemu bábätku dodali energiu. Namiesto toho stačí obmedziť škrob, pridať viac zelenej zeleniny a čerstvého ovocia, ako aj vzdať sa tukov, ako je maslo, cukríky a sladkosti, aby ste sa po cisárskom reze dostali späť do formy.
Strava bohatá na zelenú zeleninu, čerstvé ovocie a obmedzená na škrob a tuk zabezpečí deťom výživu a tiež efektívne chudnutie.
Je prechádzka s dieťaťom efektívna?
Ak nemáme čas ísť do telocvične, nezabudnite si nájsť čas na prechádzku s našimi deťmi, kedykoľvek je to možné. Každé skoré ráno alebo keď tlačíte bábätko na slnenie, je tiež ideálny čas na to, aby ste boli fyzicky aktívni, schudli a efektívne si stiahli pás.
Aby sa mamičky dostali čoskoro po cisárskom reze späť do formy, nemali by byť príliš netrpezlivé alebo ustarostené. Namiesto toho vždy vytrvajte v pravidelnom a pravidelnom uplatňovaní vyššie uvedených opatrení. Dúfajme, že vďaka týmto užitočným skúsenostiam budeme mať čoskoro štíhle telo ako doteraz.
Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Tento článok sa zaoberá touto témou a poskytuje dôležité informácie týkajúce sa bezpečnosti plodu.
Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať, aby ste minimalizovali riziká. Správny interval medzi tehotenstvami je kľúčový pre zdravie matky i dieťaťa.
Ste tehotná a ultrazvuk ukazuje, že placenta je vpredu pripojená? Nevieš aký to má efekt. Zistite to prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Popôrodné bolesti, ako sú bolesti chrbta, panvy... spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný pocit. Chcete úľavu od bolesti? Je to veľmi jednoduché, stačí použiť tipy aFamilyToday Health.
Proces pôrodu je mimoriadne komplikovaná cesta, hľadajúca skryté komplikácie. Zistite viac o komplikáciách počas pôrodu, aby ste sa cítili bezpečnejšie.
Ako prvorodička zažijete od tehotenstva až po pôrod veľa zmien. Čas pôrodu na privítanie vášho dieťatka vás privedie do zmätku, ak nie ste psychicky pripravená. Takže, vyzbrojení tajomstvami práce, budete mať väčšiu istotu, že tomu budete čeliť.
Otáčanie hlavičky bábätka v treťom trimestri uľahčí pôrod. V opačnom prípade môže byť matka aj dieťa v nebezpečenstve.
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva sa tehotné matky často obávajú, či je plod starší ako gestačný vek a ako ho liečiť?
Otváranie krčka maternice nie je v dnešnej dobe ženám cudzie. Preto je mimoriadne dôležité zistiť príčinu, ako aj spôsob liečby.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Menštruačný cyklus po cisárskom reze bude závisieť od mnohých rôznych faktorov, napríklad od toho, či dojčíte alebo či ste psychicky v pohode.
aFamilyToday Health – Mnohé matky sa obávajú, či by mali po cisárskom reze rodiť prirodzene alebo nie. Prečítajte si informácie od odborníkov, ktoré vám pomôžu získať odpoveď.
Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, ako sa zotaviť z cisárskeho rezu, aby ste sa dostali do čo najlepšej formy na starostlivosť o svojho anjelika.
Vaginálny pôrod po cisárskom reze (VABC) prináša množstvo zdravotných benefitov nielen matke, ale aj bábätku v brušku.
Úspešná implantácia vajíčka do maternice je dôležitým krokom pri určovaní, či otehotniete alebo nie. Tento proces sa môže prejaviť aj množstvom znakov. Tieto znaky môžete ľahko rozpoznať po prečítaní článku aFamilyToday Health.
Po pôrode cisárskym rezom zvyčajne trvá dlhšie zotavenie ako pri vaginálnom pôrode. Zdieľané riešenia vám pomôžu zmierniť bolesť po cisárskom reze.
aFamilyToday Health – Bol váš prvý pôrod cisárskym rezom? Neviete, či môžete rodiť aj druhýkrát? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
