Niektoré každodenné zlé návyky v živote a práci, ak neúmyselne, spôsobia, že oči stratia zrak, sú unavené a suché. Znalosti o starostlivosti o oči vám preto pomôžu udržať a chrániť vaše oči zdravé.
Oko je telesným orgánom, hoci je malé, v živote človeka zohráva mimoriadne dôležitú úlohu. Oči nám pomáhajú vidieť, pozorovať a prijímať obrazy, ktoré sa prenášajú do mozgu na spracovanie a uloženie. Ako sa teda starať o svoje oči, aby boli oči zdravé a vyhli sa predčasnej strate zraku?
Plne doplnené dobrou stravou pre oči
Pridajte potraviny, ktoré sú dobré pre vaše oči, aby ste zvýšili krvný obeh
Doplnenie potravín na zlepšenie krvného obehu je veľmi prospešné pre oči a zrak. Vyberte si potraviny, ako sú citrusové plody, celé zrná, tmavozelená zelenina; potraviny bohaté na zinok ako hrášok, červené mäso, hydina, ustrice. Niektoré druhy zeleniny bohaté na vitamín A ako mrkva, sladké zemiaky, brokolica pomáhajú zlepšiť zrak.
Noste slnečné okuliare, ktoré vám pomôžu blokovať škodlivé účinky UV žiarenia na vaše oči
Slnečné okuliare ochránia vaše oči pred škodlivým UV žiarením
Nosenie slnečných okuliarov je ideálny spôsob, ako chrániť oči pred škodlivým UV žiarením. Ultrafialové lúče zo slnka poškodzujú nielen pokožku, ale aj oči. Keď sú oči dlhodobo vystavené priamemu UV žiareniu, môže to viesť k množstvu problémov, ako sú popáleniny rohovky, šedý zákal alebo rakovina očných viečok.
S vyššie uvedenými škodlivými účinkami si pred odchodom von pripravte slnečné okuliare, aby ste predišli nepriaznivým účinkom UV žiarenia na vaše oči. Okrem slnečných okuliarov by ste mali nosiť aj klobúk so širokým okrajom a nosiť masku na ochranu celej tváre, krku, vlasov a uší.
Pre tých, ktorí sú v dôsledku zamestnania náchylní na poranenia očí, je potrebné pri práci používať extra ochranné okuliare. Ide o typ okuliarov, ktoré majú zabrániť vniknutiu toxínov alebo cudzích predmetov do očí počas práce. Pri výbere okuliarov voľte okuliare vyrobené z polykarbonátového plastu, aby ste až 10-násobne zvýšili odolnosť proti nárazu v porovnaní s inými materiálmi.
Použite roztok na starostlivosť o oči
Očné kvapky a vody pomôžu zmierniť očné problémy, ako je svrbenie, začervenanie alebo suché oči. Okrem toho môžete použiť aj zriedený soľný roztok na zmytie nečistôt, ktoré sa vám dostanú do očí. Ak však máte pocit, že máte v oku cudzie teleso, ktoré sa nedá odstrániť, a zároveň si všimnete, že vaše oči sú citlivejšie na svetlo, boľavé, suché alebo stekajúci hnis, okamžite vyhľadajte svojho lekára, aby vám určil diagnózu. liečbe.
Vyhnite sa aktivite očí na dlhú dobu
Aby boli vaše oči zdravé, potrebujete komplexnú starostlivosť o oči, od každodennej výživy, správneho odpočinku a liečby očných chorôb, ak ich máte. Aby ste znížili riziko refrakčných chýb vašich očí, určite sa vyhnite nadmernému prispôsobeniu očí. To znamená zníženie času a intenzity práce očí. Niektoré metódy ako: Zvýšte osvetlenie v triede, znížte záťaž študijného programu, obmedzte príliš veľa učenia, obmedzte namiesto toho pozeranie televízie alebo hranie hier, zvýšte aktivity vonku a jedzte súčasne potraviny bohaté na vitamín A a vitamín E.
Pravidelná masáž, cvičenie pre oči
Pravidelná masáž očí alebo cvičenie je spôsob, ako udržať oči svetlé a zdravé. Jednou z metód, ktoré si môžete vybrať, je cvičenie očnej jogy na zlepšenie videnia, liečbu príznakov suchého oka a zmiernenie namáhania očí .
Vykonajte nasledujúce cvičenia jogy pre oči:
- Najprv si sadnite do pohodlnej polohy a predstavte si hodinky pred sebou.
- Potom sa pozrite na index 12 hodín, potom sa na sekundu zastavte a pokračujte v klesaní pohľadu na ručičku 6 hodín.
- Po vykonaní tohto pohybu nechajte oči na pár sekúnd odpočívať a potom cvik zopakujte asi 10-krát.
- Na konci cvičenia si položte ruky na oči a nechajte ich niekoľko sekúnd odpočívať v tme.
- Cvičte tieto pohyby usilovne každý deň, aby ste mali oči ostré a zdravé.
Pridajte nejaké funkčné potraviny, ktoré vám pomôžu chrániť oči
Okrem vyššie uvedených metód starostlivosti o oči môžete pridať funkčné potraviny , ktoré pomôžu zlepšiť zrak. Je to tiež vysoko efektívna metóda, pretože funkčné potraviny pomáhajú telu absorbovať živiny dôkladnejšie a lepšie. Funkčnou potravinou, ktorú by vám Blog aFamilyToday rád predstavil, sú tabletky SkillMax, ktoré podporujú zlepšenie zraku .
Perorálna tableta SkillMax Ocavill podporuje zlepšenie zraku
Perorálna tableta SkillMax Ocavill obsahuje hlavnú zložku rybieho krilového oleja, ktorý je bohatý na mastné kyseliny, ktoré pomáhajú dopĺňať živiny na efektívne zlepšenie videnia. Produkt je vyrobený vo forme kapsúl, 30 tabliet v každej škatuľke, jednoduché použitie, pohodlné na prenášanie v prípade potreby. S dobrou funkciou pre ľudí so zrakovým postihnutím je perorálna tableta SkillMax Ocavill vhodná pre dospelých aj deti. Deti nad 6 rokov rokov, ak sa objavia príznaky suchých očí, únava očí alebo riziko sivého zákalu, makulárnej degenerácie.
Zložky v tomto produkte sú všetky potrebné aktívne zložky pre zrak, na zlepšenie a zníženie príznakov suchých očí, únavy očí, jasnejšie oči počas stresujúceho pracovného a študijného dňa. Okrem toho tento produkt poskytuje aj veľké množstvo omega-3 vylepšených DHA. Kombinácia luteínu a zeaxantínu obsiahnutá v tabletách SkillMax pomáha chrániť sietnicu pred škodlivými zložkami slnečného žiarenia.
Tu je 6 spôsobov, ako sa starať o svoje oči, aby zostali zdravé a žiarivé, ktoré môžete aplikovať na seba a svojich blízkych. Okrem každodennej starostlivosti o oči by ste mali absolvovať aj každoročné očné vyšetrenie, aby ste včas odhalili očné choroby. Prajem vám, aby ste mali vždy bystré a zdravé oči.