Čo by mali jesť tehotné ženy, aby plod rýchlo pribral a nevstúpil do matky?

Čo by mala tehotná mamička jesť, aby plod rýchlo a bezpečne pribral bez toho, aby príliš priberal, je otázkou mnohých dojčiacich mamičiek. Počas tehotenstva chce každá matka priniesť plodu optimálny rast a vývoj. Ako teda deťom doplniť živiny bez toho, aby ich telo matky vstrebalo?

V každom štádiu tehotenstva potrebujú tehotné ženy rôzne doplnky výživy pre matku aj pre plod. Je veľa tehotných mamičiek, ktoré majú často predstavu, že musia jesť za oboch a nestarajú sa o svoju váhu, ale myslia len na to, čo jesť, aby plod rýchlo pribral. Matky však musia pochopiť, že hmotnosť plodu bude závisieť od kvality matkiných jedál.

Matky nemusia veľa jesť. Pretože tehotné ženy potrebujú približne 300 priemerných kalórií len ¹ denne ako pred tehotenstvom. Okrem toho je potrebné zabezpečiť, aby telo počas tehotenstva poskytovalo dostatok živín potrebných pre telo. To pomôže matke a dieťaťu získať správnu hmotnosť podľa každého štádia tehotenstva.

Čo jesť na rýchle pribratie plodu?

1. Výživa pre tehotné ženy

2. Základné živiny pre matku a dieťa

Teraz, keď už viete, čo jesť, aby ste rýchlo pribrali, tu sú základné živiny, ktorým by tehotné ženy mali venovať pozornosť:

Skupiny vitamínov A, B, C, D, E, K: Možno dopĺňať prostredníctvom prírodných potravín každý deň.

Vápnik : Nachádza sa v mlieku, vajciach, srvátke, jogurte...

Kyselina listová : Hrá veľmi dôležitú úlohu pri vývoji nervovej sústavy u detí, hojne sa vyskytuje v pečeni zvierat, tmavozelenej zelenine, karfiole, strukovinách...

Omega 3 : V zložení kuchynského oleja, olivového oleja a rybieho tuku...

Proteín : Nachádza sa v potravinách, ako sú ryby, kuracie mäso, mäso, vajcia a fazuľa, pomáha pri procese budovania svalov, kostí a krvi.

Železo : Veľmi dôležité pri krvotvorbe, transporte kyslíka, je bohaté na bravčovú pečeň, slepačí vaječný žĺtok, hovädzie mäso (alebo červené mäso), prírodnú zeleninu ako fazuľa atď.

Zinok : Veľmi bohatý na ryby, morské plody, hydinu a mliečne výrobky. Zinok je základným prvkom na zabezpečenie hmotnosti a veľkosti hlavy dieťaťa. Zinok zohráva určitú úlohu aj vo vývoji detí pred a po narodení.

Jód : na dokončenie vývoja mozgu detí je potrebné jód dopĺňať.

Koľko by som mal pribrať počas tehotenstva?

Na čo treba pamätať počas tehotenstva

Od 4. mesiaca tehotenstva by tehotné ženy mali pribrať cca 1,5-2kg za mesiac. Okrem toho, že by matky vedeli, čo jesť, aby bábätko priberalo na váhe, mali by si svoju hmotnosť pravidelne kontrolovať a poradiť sa so svojím lekárom, ak priberie menej ako 1 kg alebo viac ako 3 kg za mesiac.

Priberanie príliš málo alebo príliš veľa má negatívny vplyv na zdravie matky a dieťaťa. Tehotné mamičky by si mali uvedomiť, že „jesť pre 2 osoby“ neznamená „jesť dvakrát“, dôležité je, aby matka mala rozumnú stravu, aby si zabezpečila dostatok energie (pozn. nejesť príliš sladké ani sladké). príliš tučné).

Tehotenstvo NIE JE správny čas na chudnutie a udržiavanie kondície.

Príliš veľké priberanie môže viesť k rizikám: preeklampsia , cukrovka, zvýšená miera predčasného pôrodu, zvýšená miera cisárskeho rezu.

Príliš malý prírastok hmotnosti môže ľahko viesť k spomaleniu rastu plodu v maternici, podvyživeným plodom a zvýšenej miere predčasného pôrodu.