Aké je riziko kardiovaskulárnych ochorení?
Kardiovaskulárne ochorenia sú jednou z hlavných príčin úmrtí. Okrem vrodených rizikových faktorov väčšina prípadov kardiovaskulárnych ochorení
Prečo môže jedenie veľkého množstva cukru zničiť srdce?
Počuli sme veľa známych rád, ako napríklad: Chráňte si srdce obmedzením tukov a slaných jedál. Ale viete čo, cesta môže
Počuli sme veľa známych rád, ako napríklad: Chráňte si srdce obmedzením tukov a slaných jedál. Ale viete čo, cukor dokáže zničiť aj vaše srdce.
1. Jesť veľa cukru môže zničiť srdce
V štúdii vedcov publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association existovala súvislosť medzi cukrom v strave a rizikom úmrtia na srdcové choroby. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedli 17-21% svojich kalórií z pridaných cukrov, mali o 38% vyššie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s tými, ktorí jedli len 8% alebo menej.
Čo je teda vlastne pridaný cukor? Prečo odborníci hovoria, že je to taká strašná hrozba pre srdce?
Prečo môže jedenie veľkého množstva cukru zničiť srdce?
Štúdia sa nevzťahuje na cukry, ktoré jeme z celých potravín, ale na pridané cukry pridané počas spracovania alebo pridané do potravín a nápojov, a je to cukor, ktorý môže zničiť ovocie.
Takže laktóza, prírodný cukor nachádzajúci sa v mlieku a mliečnych výrobkoch, a cukor nachádzajúci sa v ovocí sa neberú do úvahy. Je však pravda, že nie všetky cukry spôsobujú rovnaké škodlivé účinky? Nie presne, hovoria odborníci, dokonca aj v prípadoch, keď majú pridané cukry a prírodné cukry podobné chemické vzorce, záleží na skonzumovanom množstve.
Zdá sa, že fruktóza, cukor nachádzajúci sa v ovocí, spôsobuje najčastejšie zdravotné problémy. Vo všeobecnosti sa však považuje za škodlivý iba vo vysokých koncentráciách. Pamätajte si toto: Potrebujete zjesť 5 šálok jahôd, aby ste získali rovnaké množstvo fruktózy ako plechovka Coca-Coly.
Ďalším zásadným rozdielom je, že vláknina v ovocí vám pomôže cítiť sa sýty, spomalí trávenie a zabráni náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Co viac? Ovocie je tiež bohaté na vitamíny a antioxidanty, zložky, ktoré vám pomáhajú bojovať proti chorobám.
Obmedziť musíte len nasledujúce veci: Ovocné džúsy, neobsahujú vlákninu a obsahujú príliš veľa cukru a nedokážu vás zasýtiť. Obmedziť treba aj sušené ovocie, ľahko sa môžete prejedať, keď stačí 1/4 šálky.
2. Škodlivé účinky znášania veľkého množstva cukru v tele
Už viete, že cukor spôsobuje skazu vašim zubom a určite neznižuje riziko cukrovky. Navyše, extra kalórie len pridávajú objem do vášho pásu bez toho, aby poskytovali akúkoľvek nutričnú hodnotu. Vedeli ste však, že cukor môže poškodiť srdce:
Zvyšuje krvný tlak
Cukor môže byť pre krvný tlak škodlivejší ako soľ
Podľa vedeckého článku publikovaného v časopise Open Heart môže byť cukor škodlivejší pre krvný tlak ako soľ. Len niekoľko týždňov konzumácie stravy s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť systolický aj diastolický krvný tlak.
Problémy s hladinou cholesterolu
Výskumy ukazujú, že cukor môže poškodiť srdce, keď strava s vysokým obsahom pridaných cukrov poškodzuje hladiny lipidov v krvi. Dospelí, ktorí jedli veľa pridaného cukru (v priemere 46 čajových lyžičiek denne), mali viac ako trikrát nižšie hladiny HDL-cholesterolu (dobrého cholesterolu) ako tí, ktorí jedli minimum cukru.
Poškodenie srdcového svalu
Výskum Johns Hopkins University zistil, že obézni dospelí majú vysoký obsah enzýmu, ktorý môže poškodiť srdcový sval. Tento proces trvá dlho, kým dôjde k infarktu .
Ak áno, ľudia, ktorí práve teraz trpia nadváhou, si neustále priamo poškodzujú srdce. Nie je potrebné čakať na určitý stupeň obezity, pokiaľ sa BMI zvyšuje, poškodenie smerujúce na srdce sa hromadí.
Bao Bao
Ľudia s kardiovaskulárnym ochorením: Čoho sa zdržať? Čo jesť na doplnenie zdravia?
Jesť vonku má tiež dlhodobé výhody pre zdravie „srdca“. Čo by teda mali ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami abstinovať, jesť, aby si doplnili odolnosť organizmu?
Prečo môže jedenie veľkého množstva cukru zničiť srdce?
Počuli sme veľa známych rád, ako napríklad: Chráňte si srdce obmedzením tukov a slaných jedál. Ale viete čo, cesta môže
Príznaky ochorenia srdca u žien sú často prehliadané
Príčinou kardiovaskulárnych ochorení u žien je, že ženy sú stále subjektívne a nepoznajú príznaky srdcových ochorení u žien. Článok vám pomôže problém vyriešiť
Pozerajte príliš veľa televízie, vaše srdce bude v nebezpečenstve
Si závislý na každodennom pozeraní televízie? Nová štúdia preukázala škodlivé účinky častého sledovania televízie, od 3 hodín denne alebo viac zdvojnásobí riziko
5 dobrých srdcových návykov, ktoré naučíte svoje deti
Učiť svoje deti pozitívnym návykom je jedným zo spôsobov, ako ich chrániť pred srdcovými chorobami, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich už od útleho veku.
Príčiny a príznaky kardiovaskulárnych ochorení, ktoré by ste mali vedieť
Kardiovaskulárne ochorenia sú bežnou skupinou ochorení, medzi ktoré patrí ochorenie koronárnych artérií, vysoký krvný tlak alebo ateroskleróza. Je hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Mnoho ľudí sa pýta, aké sú príčiny a príznaky kardiovaskulárnych ochorení? Poďme sa dozvedieť o kardiovaskulárnych ochoreniach s aFamilyToday Blog v článku nižšie!
3 zmeny v stravovaní na zníženie rizika srdcových ochorení
Použitie čistého kakaa namiesto čokolády, zeleného čaju matcha namiesto rannej kávy atď. sú možnosti, ktoré budú mať pozitívny vplyv na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!