6 spôsobov, ako zabrániť Covid-19 v práci
Návod, ako v práci predchádzať epidémii Covid-19, vám pomôže zostať v bezpečí počas súčasnej stresujúcej epidémie.
Odborník na výživu odhaľuje 3 spôsoby, ako posilniť imunitu proti Covid-19
Imunitný systém je silný štít, ktorý pomáha predchádzať prenikaniu vírusov do tela. Preto účinným spôsobom prevencie COVID-19 je okrem opatrení osobnej hygieny, nosenia rúšok a obmedzenia chodenia na preplnené miesta aj zlepšenie imunity.
Tvárou v tvár epidémii COVID-19 s nepredvídateľným komplikovaným vývojom odborníci na preventívnu medicínu tvrdia, že dobrá odolnosť pomôže každému človeku znížiť riziko infekcie.
Profesor Le Danh Tuyen – riaditeľ Národného inštitútu výživy odporúča, aby si ľudia zabezpečili výživu v kvalite aj kvantite.
1. Jedzte dostatok látok tvoriacich energiu
V každodennej strave by malo byť dostatok látok, ktoré môžu zvýšiť vašu energiu, ako sú tuky, bielkoviny a sacharidy. Môžete sa obrátiť na výživovú pyramídu pre vekové skupiny a fyziologický stav (vybudovaný Inštitútom výživy), aby ste mali pre seba a svojich rodinných príslušníkov vhodnú a vedeckú stravu.
Dodajte telu energiu pomocou tukov, bielkovín, sacharidov
Výživová veža má 6 poschodí. Každé poschodie zodpovedá skupine potravín a obsah látky je vhodný pre telo 1 osoby denne. V dennom menu treba mať viac ako 10 jedál z poschodí veže. V hlavnom jedle musia byť vždy prítomné 4 hlavné skupiny potravín: škrobová skupina (hlavne z obilnín), bielkovinová skupina (mäso, ryby, vajcia, mlieko, strukoviny, fazuľa... ), skupina tukov (živočíšne tuky, rastlinné oleje), skupiny vitamínov a minerálov (zelenina, hľuzy, ovocie...).
Ak chcete poskytnúť celý rad živín potrebných pre telo vo vyváženom pomere, v súlade s odporúčanými potrebami, musíte vo veži aplikovať správne množstvo potravinových jednotiek. Keď je telo plné látok, znamená to aj to, že máme zdravý imunitný systém a zvyšujeme odolnosť.
2. Užívajte multinutričné tablety
Ak máte počas epidémie pocit, že sa stravujete málo podľa výživovej pyramídy, môžete použiť viac multimikronutričných tabliet. Užívanie je však potrebné konzultovať s lekárom alebo zdravotníckym personálom, neužívajte ho svojvoľne.
Profesor Tuyen povedal, že vitamíny a minerály môžu pomôcť posilniť imunitu. Okrem vitamínu C, ktorý sa považuje za vynikajúcu látku na zlepšenie odolnosti, si môžete zvoliť užívanie vitamínov A, D, E, železa, zinku, selénu a antioxidantov, ako sú flavonoidy.
Vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitu
Vitamín A a beta-karotén: Vitamín A je hojne zastúpený v pečeni zvierat, vo vaječnom žĺtku. Medzitým je beta-karotén (prekurzor vitamínu A) bohatý v zelenine, ako je mrkva, sladké zemiaky, tekvica, papája a žlté/červené ovocie...
Vitamín C: Určite nikomu nie je neznáma schopnosť vitamínu C posilňovať imunitu podporou tvorby interferónu (bielkovina, ktorá bojuje proti patogénom, dôležitá bielkovinová zložka imunitného systému).
Vitamín C pomáha inhibovať syntézu nových vírusov, čím bojuje proti inváznym vírusom. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C sú čerstvé ovocie a zelenina, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruity, hrozno, paradajky, karfiol, reďkovky, paprika atď.
Vitamín E: Vitamín E v tele sa bude podieľať na metabolizme buniek; Chráňte bunkové membrány pred oxidáciou, zvyšujte imunitu. Vitamín E nájdete ľahko v rastlinných potravinách, ako je sójový olej, slnečnicový olej, olivový olej, orechy a tmavozelená listová zelenina.
Vitamín D: Táto živina sa podieľa na rôznych funkciách imunitného, tráviaceho, obehového a nervového systému. Zdroj vitamínu D, ktorý telo absorbuje v potrave, je však len 10-20%. Medzitým sa vitamín D syntetizuje najmä v koži vplyvom slnečného ultrafialového (UV-B) žiarenia, ktoré predstavuje 80-90%.
Zdravotnícki odborníci preto odporúčajú opaľovať sa vždy v skorých ranných hodinách 15-30 minút každý deň, aby sa zvýšilo vstrebávanie vitamínu D. Okrem toho si túto živinu môžete doplniť aj pokrmami ako rybia pečeň, vnútornosti, červené vajcia, ryby, morské plody,. ..
Okrem vyššie uvedených vitamínov sú v imunitnom obrannom systéme organizmu mimoriadne dôležité aj minerály ako selén, železo a zinok.
3. Pite dostatok vody každý deň
V závislosti od vašej telesnej hmotnosti a úrovne aktivity by ste mali vypiť dostatok od 2 do 2,5 litra vody denne.
Ľudia majú často vo zvyku piť až do smädu, čo telu neprospieva. Vodu by ste mali piť pravidelne počas dňa, pričom zakaždým vypiť mierne množstvo.
Pite dostatok vody každý deň podľa telesnej hmotnosti a úrovne aktivity
Všimnite si, že prevarenú vodu nepite opakovane a nepite prevarenú vodu dlhšie ako 2 dni. Pri sýtených, alkoholických či kofeínových nealkoholických nápojoch ich treba tiež obmedziť a nenahrádzať nimi filtrovanú vodu.
Ako teda s dobrým zdravím prekonať sezónu COVID-19 , mali by ste okrem vonkajších obranných opatrení dbať aj na odporúčania odborníkov, ako sa lepšie starať o svoje telo.
5 vecí, ktoré treba urobiť na zvýšenie odolnosti počas obdobia epidémie koróny
Pred komplikovaným vývojom epidémie pneumónie spôsobenej koronavírusom musí každý človek vedieť, ako sa chrániť v boji proti tejto chorobe. Tu je 5 účinných spôsobov, ako zvýšiť odolnosť počas obdobia epidémie koróny.
5 položiek, ktoré potrebujú každodenné čistenie, aby sa zabránilo vírusu Covid 19
Epidémia akútnej pneumónie spôsobená vírusom Corona (Covid 19) znepokojuje životy celého sveta kvôli rýchlemu množstvu infekcií, zatiaľ čo neexistuje žiadna liečba. Okrem nosenia rúšok a pravidelného umývania rúk sú rovnako dôležité veci, ktoré je potrebné denne čistiť, aby sa zabránilo vírusu Covid-19.
Omicron sa rýchlo šíri v krajinách s vysokou mierou imunity stáda
Štúdie preukázali, že po podaní 2 dávok očkovacej látky je riziko infekcie spôsobenej kmeňom Omicron stále výrazne vyššie ako v prípade kmeňa Delta.
Prečo sa pacienti s covidom po zotavení z choroby vracajú pozitívne?
Pacienti, ktorí boli infikovaní Covid-19, boli vyhlásení za vyliečených, po liečbe boli testovaní s negatívnym výsledkom, no zrazu boli opäť pozitívni. Tento problém vyvoláva mnohé obavy pacientov, ako aj medicínskeho priemyslu. Prečo sa to teda stalo?
Bolesť hrdla spôsobená prechladnutím sa líši od infekcie Omicron
Počasie je v chladnom období, takže je pre nás ľahké zameniť si príznaky infekcie Omicron s bežnou nádchou. Ak teda pociťujete príznaky podobné prechladnutiu, čo by ste mali robiť?
Pokyny a odporúčania na ochranu detí pred sezónou COVID-19
Zatiaľ čo vedci nenašli dôkazy a vedecký základ, ktorý by vysvetlil, prečo je menej pravdepodobné, že nový kmeň koronavírusu postihne deti, odborníci z Národnej detskej nemocnice dávajú odporúčania, aby rodičia nezabúdali chrániť deti pred epidémiou Covid-19.
Za akých environmentálnych podmienok bude koronavírus zničený?
Koronavírus žije v podmienkach, kde teplota nie je vyššia ako 25 stupňov Celzia, počasie je nízke a vlhké. Takže za akých podmienok prostredia bude koronavírus zničený?
Môžu látkové masky zabrániť koronavírusu?
Zatiaľ čo lekárskych masiek je nedostatok, vyvstáva otázka, či nosenie látkovej masky môže bojovať proti koronavírusu?
Prečo podávať injekcie ženského hormónu mužským pacientom s Covid-19?
Niektoré nemocnice testujú injekcie ženských hormónov mužským pacientom s Covid-19 po vyhodnotení, že imunitný systém žien je silnejší ako u mužov.
Kedy urobiť diagnostický test na koronavírus?
Začiatkom roka 2020 bol celý svet zmätený novou epidémiou akútnej pneumónie pochádzajúcej z Wu-chanu – Číny v dôsledku nového kmeňa Covid-19. Veľmi dôležitú úlohu v prevencii komplikovanejšieho ochorenia zohráva včasná diagnostika a izolácia nakazených.
Deti s podivným Kawasakiho syndrómom podozrivým z príbuznosti s Covid-19
V zásade sú príznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby dosť podobné: horúčka, únava, bolesti svalov. Odborníci sa preto domnievajú, že tieto dve choroby spolu potenciálne veľmi úzko súvisia.
Top 10 potravín na zvýšenie odolnosti, ktoré musíte okamžite doplniť
Odolnosť je pancier tela proti patogénom, ktoré vstupujú do tela. Preto je zvýšenie odolnosti organizmu počas tohto obdobia epidémie Corona veľmi zaujímavé pre mnohých ľudí.
Návyky, ktoré je potrebné zmeniť počas pandémie Covid-19
Článok sumarizuje informácie od najnovších odborníkov o tom, ako sa prenáša vírus COVID-19, a tým uvádza zoznam návykov, ktoré je potrebné počas tejto epidemickej sezóny upraviť, aby sa obmedzilo riziko šírenia choroby.
Skúsenosti s prípravou na test na Covid-19 na zaistenie bezpečnosti
Centralizované testovanie na Covid-19 má stále vysoké riziko krížovej infekcie, pretože toto je preplnené miesto, počas testovania môže dôjsť ku krížovej kontaminácii. Poďme teda zistiť, čo by sme si mali pripraviť, aby sme si zabezpečili svoje zdravie, keď ideme na test na Covid.
Tipy, ako efektívne pracovať z domu počas sezóny COVID-19
Spoločnosti po celom svete už dlho implementujú model práce z domu a stávajú sa čoraz obľúbenejšími, keď sa súčasná epidémia Covid-19 stáva čoraz vážnejšou. Práca z domu je však stále celkom nová a rozptyľuje vás. Aké je teda tajomstvo efektívnej práce z domu počas tejto sezóny COVID-19?
Naučte sa, ako žiť pozitívne a prekonať depresiu počas COVID-19
Niektorí mladí ľudia sú dnes vystresovaní, dokonca v depresii z nedokončených plánov a zámerov v práci kvôli Covid-19. Čo teda robiť, aby ste prekonali negatívne myšlienky a žili pozitívnejšie?
Vreckové ako účinne antibakteriálne v období epidémie
Existuje mnoho antibakteriálnych spôsobov, ktoré sú veľmi užitočné v súčasnej epidemickej situácii COVID-19. Od umývania rúk, nosenia antibakteriálnych masiek až po výživu na zvýšenie odolnosti – zdanlivo jednoduché veci, ktoré však prinášajú množstvo výhod.
Nájdite potraviny, ktoré sú výživné a vydržia doma počas sezóny COVID-19 dlho
Počas pandémie COVID-19 vláda vyzýva ľudí, aby nevychádzali von, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Aktívna domáca izolácia pomôže zabrániť šíreniu vírusu.
Riziko infekcie a komplikácií COVID-19 u obéznych ľudí
Okrem ľudí, ktorí už majú chronické zdravotné ťažkosti a ľudí so slabou imunitou, môžu mať ľudia, ktorí sú obézni s COVID-19, viac problémov ako ostatní.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!