Poznámky pre tehotné ženy, aby používali schody bezpečne
Počas tehotenstva sú schody výzvou pre tehotné ženy. Prečítajte si, ako sa bezpečne pohybovať po schodoch a minimalizovať riziká.
Nesprávna výživa, nedostatok vedy spolu so sedavými návykmi sú príčiny, ktoré prispievajú k nárastu nebezpečných chorôb, medzi ktorými sú na vrchole kardiovaskulárne choroby, hypertenzia, cukrovka, dna...
Životný štýl, strava, stav výživy a zdravie ľudí sú dnes najmä v rozvojových krajinách čoraz viac ovplyvňované procesom industrializácie a urbanizácie.ekonomický rozvoj a globalizácia trhu.
Sú to čoraz lepšia životná úroveň, bohatá dostupnosť potravín..., ktoré zväčšujú dôsledky súvisiace so zmenami životného štýlu a nerozumnými stravovacími návykmi, menšou fyzickou aktivitou a častým užívaním tabaku, vedú k nárastu chorôb.
Choroby súvisiace s nesprávnym stravovaním a nedostatkom pohybu
Vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je choroba, ktorou trpí čoraz viac ľudí. Keď sa krvný tlak zvýši, zmení sa štruktúra tepien, čo vedie k zvýšenému riziku mŕtvice, srdcových ochorení a zlyhania obličiek.
Vysoký krvný tlak je choroba, ktorou trpí čoraz viac ľudí.
Strava – najmä zvyk veľa soliť, piť veľa alkoholu, spolu s nedostatkom pohybu, obezita sú faktory, ktoré u mnohých ľudí zvyšujú krvný tlak.
Vysoký obsah cholesterolu
Konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov vo vašej strave, sedavé návyky a gény prispievajú k zvýšeným hladinám cholesterolu, čo následne vedie k riziku srdcových ochorení, mŕtvice a iných kardiovaskulárnych ochorení.
Jedna tretina pacientov so srdcovými chorobami na svete je spôsobená vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je nebezpečná, pretože zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Vysoká hladina cukru v krvi
Nezdravé stravovanie, fyzická nečinnosť zvýši hladinu cukru v krvi. Celosvetovo je 6 % úmrtí spôsobených vysokou hladinou cukru v krvi, pričom 83 % úmrtí sa vyskytuje v krajinách s nízkymi a strednými príjmami.
Zvýšená hladina cukru v krvi spôsobuje úmrtia na cukrovku, 22 % na ischemickú chorobu srdca a 16 % na mŕtvicu.
Nezdravé stravovanie, fyzická nečinnosť zvýši hladinu cukru v krvi.
Nadváha a obezita (vysoký index telesnej hmotnosti)
Podiel ľudí s nadváhou (BMI ≥ 25) a obéznych (BMI ≥ 30) ľudí na svete je veľmi vysoký. Tento trend ešte urýchľujú zmeny v stravovaní a znížená fyzická aktivita u týchto subjektov.
Dôsledky nadváhy a obezity sú zvýšené riziko koronárnej choroby srdca, ischemickej cievnej mozgovej príhody a cukrovky 2. typu, ako aj riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva, prostaty a iných.
Ľudia s chronickou nadváhou tiež čelia zvýšenému riziku osteoartrózy, ktorá je hlavnou príčinou invalidity.
Menšia fyzická aktivita
Nedostatok fyzickej aktivity, nečinnosť spôsobí nebezpečné následky, ako je zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení , niektorých druhov rakoviny a cukrovky 2. typu.
Konkrétne sa odhaduje, že obmedzená fyzická aktivita spôsobuje asi 21 až 25 % rakoviny prsníka a hrubého čreva , 27 % cukrovky a asi 30 % ischemickej choroby srdca.
Zmena návykov a životného štýlu na prevenciu chorôb
Stravovací návyk
Ochorením môže ochorieť každý v akomkoľvek veku. Nedostatok alebo nadbytok živín sú škodlivé pre rozvoj ochorenia. Preto musíme zvážiť, že budovanie správnej výživy je mimoriadne dôležité.
Vytvorenie výživnej stravy je mimoriadne dôležité.
Musíte si uvedomiť, že žiadne jedlo neobsahuje všetky živiny potrebné na uspokojenie všetkých potrieb nášho tela. Každý druh jedla pridá jednu alebo viac určitých živín v rôznych pomeroch. Preto musíte jesť rôzne potraviny, vedecky ich koordinovať, aby ste zlepšili nutričnú hodnotu jedla.
Konkrétne v dennom menu by ste mali mať kombináciu živočíšnych a rastlinných zdrojov bielkovín (mäso, ryby, vajcia, mlieko, krevety, kraby, morské plody, fazuľa...) a zeleniny a ovocia. Okrem toho by v strave mali byť vo vyváženom pomere rastlinné oleje aj živočíšne tuky. Minimalizujte spotrebu rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín kvôli vysokému obsahu soli/sladkosti/tuku, potravín s vysokým glykemickým indexom.
Jedzte toľko, aby ste uspokojili svoje potreby, rozdeľte jedlá dňa čo najrozumnejším spôsobom (v závislosti od veku, zdravotného stavu, úrovne práce); nejedzte slané jedlá, pri spracovaní potravín používajte jódovanú soľ; Udržať si "malo by" váhu...
Okrem toho je potrebné udržiavať a dodržiavať zdravý životný štýl: Nefajčiť, obmedziť alkohol,... Zdravý životný štýl a uvoľnená myseľ výrazne zníži riziko chronických ochorení, poruchy osobnosti, duševného zdravia a predčasnej smrti .
Zvýšte fyzickú aktivitu
Podľa štúdií môže pravidelná a pravidelná fyzická aktivita človeka, vrátane cvičenia a športu, znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu, obezity a predčasnej smrti .
Najlepšie je kombinovať rôzne cvičenia, ako je beh alebo bicyklovanie, so silovými cvičeniami, ktoré môžu zahŕňať silový tréning alebo cvičenia s vlastnou váhou. Rozmanitosť cvičebných aktivít vám pomôže byť menej nudným a zároveň prinesie vášmu telu komplexné výhody.
Fyzická aktivita je veľmi dôležitá, pomáha obmedzovať choroby.
Tipy, ktoré vám pomôžu skrátiť sedenie
Fyzická aktivita je veľmi dôležitá. Množstvo času na sedenie môžete znížiť nasledujúcimi spôsobmi:
Sedavý životný štýl veľmi úzko súvisí s vaším zdravotným stavom. Mnoho neaktívnych ľudí, ktorí často uvádzajú dôvody, prečo nie sú fyzicky aktívni, neúmyselne posúvajú svoje telo bližšie k chorobám.
Stačí zmeniť kúsok zažitého zvyku na zlepšenie zdravia, každý deň o kúsok, po chvíli budete prekvapení.
Počas tehotenstva sú schody výzvou pre tehotné ženy. Prečítajte si, ako sa bezpečne pohybovať po schodoch a minimalizovať riziká.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
Mať dieťa s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) mnohých rodičov veľmi znepokojuje. Aké sú teda možnosti liečby bábätka?
Keď je vaše dieťa rozmaznané alebo neposlušné, čo urobíte? Udierate často svoje dieťa ako spôsob učenia a odrádzania detí?
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Existuje spôsob, ako naučiť deti byť poslušnými, poslušnými a uvedomelými bez toho, aby sa uchyľovali k akémukoľvek trestu?
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva existuje veľa tlakov, ktoré spôsobujú, že pamäť tehotnej matky sa znižuje. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť vyrovnať sa s prechodnou stratou pamäte.
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
Od malička sa moje bábätko vždy bude snažiť trénovať písanie, hoci je to ešte naivné, všetky tie ťahy a kresby sú začiatkom prípravy na učenie písmen.
aFamilyToday Health – Fyzická aktivita je dôležitá pre deti aj dospelých. Dynamika v rodinnom hniezde vytvorí pre členov mnoho výhod.
Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.
Prechladnutie je extrémne bežné a ľahko sa lieči. Keď však dojčíte, mali by ste si dávať pozor na lieky proti chrípke, ktoré by ste mali užívať.
Vedeli ste, že v prvých mesiacoch života vášho bábätka vaše bábätko nielen spí alebo neje, ale rozvíja aj kognitívne schopnosti?
Bobule sú veľmi zdravým ovocným radom. Poskytujú množstvo základných živín a vitamínov, ako je vláknina, antioxidanty a vitamín C.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti vo veku 42 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov