Tipy, ktoré pomôžu vašej rodine zvýšiť fyzickú aktivitu
aFamilyToday Health – Fyzická aktivita je dôležitá pre deti aj dospelých. Dynamika v rodinnom hniezde vytvorí pre členov mnoho výhod.
Tipy, ktoré pomôžu vašej rodine zvýšiť fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita je dôležitá pre deti a dospelých všetkých vekových kategórií. Dynamika rodiny prospieva všetkým.
Dospelí potrebujú byť fyzicky aktívni 2,5 hodiny týždenne, zatiaľ čo deti potrebujú až 60 minút denne. Tu sú tipy od aFamilyToday Health na podporu zdravia a väzby medzi členmi vašej rodiny.
Regulácia konkrétneho prevádzkového času
Mali by ste určiť časy v týždni, kedy sú všetci členovia rodiny voľní, a časť tohto času využiť na pohybové aktivity. Skúste sa po večeri spolu prejsť alebo si zašportovať napríklad cez víkendové ráno.
Plánujte dopredu a sledujte pokrok
Zapíšte si svoje plány rovno do rodinného kalendára a nechajte dieťa, aby vám pomáhalo s nastavením pohybových aktivít. Deti budú radi kresliť pečať víťazstva po dokončení každej aktivity.
Viac domácich prác
Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa podieľalo na záhradníctve a domácich prácach, ako je odstraňovanie buriny, sadenie stromov, skladanie oblečenia alebo prestavba študijného priestoru.
Účasť na zábavných a športových aktivitách
Zvýšte fyzické aktivity, ktoré používajú málo alebo žiadne vybavenie, ako je chôdza, jogging, skákanie cez švihadlo, hra na naháňačku alebo tanec. Okrem toho by ste si mali zistiť, aké aktivity sú ponúkané bezplatne alebo za nízku cenu v komunitných rekreačných strediskách.
Vybudujte si nové zručnosti
Prihláste svoje dieťa na hodiny zručností, ako je gymnastika, tanec alebo tenis. Nielenže pomáhajú deťom byť aktívnejšími, ale tiež ich trénujú, aby sa stali lepšími. To nielen pomáha rodinnej atmosfére, aby sa stala radostnou, ale dieťa tiež získava nové zručnosti.
Plánujte bez ohľadu na počasie
Ak je zlé počasie, vyberte si aktivity, ako je prechádzka po nákupnom centre s dcérou, plávanie v interiéri alebo hranie elektronického tenisu so svojím nezbedným synom. Keď je dobré počasie, zapojte sa do vonkajších aktivít.
Vypnite televízor a počítač
Stanovte si pravidlo, že nikto netrávi viac ako 2 hodiny denne hraním videohier, pozeraním televízie alebo počítačom (okrem školských povinností). Namiesto pozerania televízie by ste mali povzbudiť členov rodiny, aby sa zúčastňovali rodinných aktivít, ako je tanec na obľúbenú hudbu alebo prechádzka von.
Pozvite svojich susedov alebo priateľov, aby sa pridali
Pozvite ďalšie rodiny, aby sa zapojili do aktivity s vašou rodinou. Je to skvelý spôsob, ako môžete vy a vaše dieťa tráviť čas s priateľmi a zároveň byť fyzicky aktívni. Môžete sa tiež zabávať s energickými aktivitami, ako je bowling, prekážková dráha alebo sa pripojiť k zábavnému klubu.
Vždy vytvorte príležitosti, aby sa vaša rodina mohla zúčastniť vonkajších aktivít
Pri niektorých rodinných výročiach zorganizujte outdoorovú aktivitu. Môžete si naplánovať návštevu zoo, parku alebo malý piknik, aby ste vytvorili viac väzieb medzi členmi rodiny.
Dúfajme, že tieto fyzické aktivity pomôžu všetkým členom vašej rodiny byť aktívnejšími, bližšími a šťastnejšími.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.