Ak vás trápi vyvrtnuté koleno a máte obavy z toho, aké potraviny by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať, prečítajte si hneď tento článok.
Čo jesť s podvrtnutým kolenom, čoho sa zdržať, aby sa ochorenie rýchlo zotavilo, to je informácia, ktorú by mal vedieť každý pacient, pretože strava má priamy vplyv na dobu rekonvalescencie. Keď to pochopíte, dnes sa blog aFamilyToday so všetkými podelí o dobré jedlá a jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pri vyvrtnutí. Nasledujte!
Zoznam potravín, ktoré by ľudia s vyvrtnutým kolenom mali jesť
Potraviny bohaté na bielkoviny
Proteín je jednou zo základných živín v procese budovania svalového tkaniva v tele. Preto pri úraze tela, najmä výrone kolena, by ste v nasledujúcich dňoch mali pridať veľa jedál s bohatým obsahom bielkovín, aby ste urýchlili proces hojenia.
Potraviny bohaté na bielkoviny , ktoré sú dobré pri výronoch kolien, možno spomenúť ako: vajcia, mlieko, karfiol, avokádo, kačica, krevety, bravčové, hovädzie, .... Táto skupina potravín pomáha nielen posilňovať svaly, zlepšovať odolnosť, ale tiež dobre podporuje zranenia, vyvrtnutia, problémy s kosťami a kĺbmi.
Potraviny bohaté na bielkoviny sú dobré pre ľudí, ktorí sú často aktívni
Potraviny bohaté na Omega-3, Omega-6
Ľudia s výronmi kolien by mali pridať viac potravín bohatých na zdravé mastné kyseliny, typicky jedlá s repkovým olejom, slnečnicovým olejom, ryby, najmä losos, ...
Skvelým efektom, ktorý Omega-3 a Omega-6 prinášajú, je schopnosť zlepšiť stav pri osteoartróze kolena , poskytuje lubrikant, ktorý pomáha vyživovať chrupavku silnú, pružnú pri pohybe. Preto je táto skupina potravín veľmi vhodná pre starších ľudí, ktorí musia byť aktívni, pracovať alebo športovať s vysokou intenzitou.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D
Vápnik je nepostrádateľným „zlatým kandidátom“ v zozname dobrých potravín pri výronoch kolien. Ako všetci vieme, vďaka vápniku sú kosti silnejšie a pružnejšie. Medzitým vitamín D hrá dôležitú úlohu pri účinnej kontrole a znižovaní bolesti.
Vitamín D pomáha urýchliť hojenie poranení vyvrtnutia.
Pridanie potravín bohatých na vápnik a vitamín D, ako sú krevety, kraby, mlieko atď., napomáha rýchlemu hojeniu zranenia a zároveň pomáha vašim kostiam a kĺbom zostať pevné, čím účinne predchádza budúcim zraneniam.
Potraviny bohaté na vlákninu
Obmedzenie pohybu pri podvrtnutí kolena napomáha rýchlemu hojeniu rany, ale tiež spôsobuje bežný vedľajší účinok, ktorým je zvýšená obezita v dôsledku nečinnosti. Preto je mimoriadne potrebné pridať do každodennej stravy potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály pre vyváženú výživu.
Zeleninu, hľuzy a ovocie by ste mali pridať do svojho denného jedálneho lístka, ktoré vám pomôžu udržať váhu a podporiť tráviaci systém!
Čoho sa treba zdržať podvrtnutého kolena?
Káva a čaj
V zložení kávy a mnohých čajov obsahuje kofeín - návykovú látku, ktorá má schopnosť znižovať bolesť, pre bdelejšiu myseľ. Pre ľudí s vyvrtnutím kolena je to však jedlo, ktorému sa treba vyhnúť.
Káva zhoršuje výrony
Kofeín spôsobí v tele poruchu metabolizmu vápnika – hlavnú príčinu poranení vyvrtnutia, ktoré sa dlhšie lieči a nepriamo spôsobuje osteoporózu.
Potraviny obsahujúce stimulanty
Užívanie stimulantov ako alkohol, tabak, ... pri vyvrtnutí vás bude viac bolieť, zvyšuje riziko zápalu. Preto aj toto je typ jedla, ktoré lekári odporúčajú zaradiť na zoznam „NIE“, ak chcete, aby sa zranenie kolena rýchlo zahojilo.
Rýchle občerstvenie
Nedá sa poprieť, že rýchle občerstvenie je veľmi chutné a vhodné pre mnohých ľudí. Ale ak trpíte výronom kolena, musíte tieto položky čo najviac obmedziť. Pretože podľa odborníkov je rýchle občerstvenie často spracované s množstvom tuku a pikantných korenín. Okrem toho obsahujú aj množstvo aditív, farbív, ktoré sú pre telo škodlivé.
Rýchle občerstvenie obsahuje veľa škodlivých látok pre telo
Horúce korenené jedlo
Pri podvrtnutí kolena sa väzy v tejto oblasti náhle natiahnu alebo dokonca úplne zlomia. V tom čase by ste rozhodne nemali používať ostré korenené jedlá, pretože budú brániť procesu spájania väzov, predlžujú proces obnovy a zároveň stimulujú zápalové reakcie, ktoré vás ešte viac bolí.
Potraviny s veľkým množstvom soli
Príliš slaná strava s množstvom soli zníži pružnosť a pružnosť väzov, zvyšuje možnosť poškodenia kĺbovej chrupavky a dokonca aj kalcifikáciu kĺbovej chrupavky . Preto by ľudia s podvrtnutím kolena mali obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom soli.
Okrem toho, že sa naučíte, čo by ľudia s podvrtnutým kolenom mali jesť a čoho sa zdržať, musíte si vybudovať aj rozumný životný štýl, pravidelne športovať, aby ste zvýšili ohybnosť tela, účinne obmedzili problémy s kosťami a kĺbmi.