Ak vás trápi vyvrtnuté koleno a máte obavy z toho, aké potraviny by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať, prečítajte si hneď tento článok.
Čo jesť s podvrtnutým kolenom, čoho sa zdržať, aby sa ochorenie rýchlo zotavilo, to je informácia, ktorú by mal vedieť každý pacient, pretože strava má priamy vplyv na dobu rekonvalescencie. Keď to pochopíte, dnes sa blog aFamilyToday so všetkými podelí o dobré jedlá a jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pri vyvrtnutí. Nasledujte!
Zoznam potravín, ktoré by ľudia s vyvrtnutým kolenom mali jesť
Potraviny bohaté na bielkoviny
Proteín je jednou zo základných živín v procese budovania svalového tkaniva v tele. Preto pri úraze tela, najmä výrone kolena, by ste v nasledujúcich dňoch mali pridať veľa jedál s bohatým obsahom bielkovín, aby ste urýchlili proces hojenia.
Potraviny bohaté na bielkoviny , ktoré sú dobré pri výronoch kolien, možno spomenúť ako: vajcia, mlieko, karfiol, avokádo, kačica, krevety, bravčové, hovädzie, .... Táto skupina potravín pomáha nielen posilňovať svaly, zlepšovať odolnosť, ale tiež dobre podporuje zranenia, vyvrtnutia, problémy s kosťami a kĺbmi.
Potraviny bohaté na bielkoviny sú dobré pre ľudí, ktorí sú často aktívni
Potraviny bohaté na Omega-3, Omega-6
Ľudia s výronmi kolien by mali pridať viac potravín bohatých na zdravé mastné kyseliny, typicky jedlá s repkovým olejom, slnečnicovým olejom, ryby, najmä losos, ...
Skvelým efektom, ktorý Omega-3 a Omega-6 prinášajú, je schopnosť zlepšiť stav pri osteoartróze kolena , poskytuje lubrikant, ktorý pomáha vyživovať chrupavku silnú, pružnú pri pohybe. Preto je táto skupina potravín veľmi vhodná pre starších ľudí, ktorí musia byť aktívni, pracovať alebo športovať s vysokou intenzitou.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D
Vápnik je nepostrádateľným „zlatým kandidátom“ v zozname dobrých potravín pri výronoch kolien. Ako všetci vieme, vďaka vápniku sú kosti silnejšie a pružnejšie. Medzitým vitamín D hrá dôležitú úlohu pri účinnej kontrole a znižovaní bolesti.
Vitamín D pomáha urýchliť hojenie poranení vyvrtnutia.
Pridanie potravín bohatých na vápnik a vitamín D, ako sú krevety, kraby, mlieko atď., napomáha rýchlemu hojeniu zranenia a zároveň pomáha vašim kostiam a kĺbom zostať pevné, čím účinne predchádza budúcim zraneniam.
Potraviny bohaté na vlákninu
Obmedzenie pohybu pri podvrtnutí kolena napomáha rýchlemu hojeniu rany, ale tiež spôsobuje bežný vedľajší účinok, ktorým je zvýšená obezita v dôsledku nečinnosti. Preto je mimoriadne potrebné pridať do každodennej stravy potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály pre vyváženú výživu.
Zeleninu, hľuzy a ovocie by ste mali pridať do svojho denného jedálneho lístka, ktoré vám pomôžu udržať váhu a podporiť tráviaci systém!
Čoho sa treba zdržať podvrtnutého kolena?
Káva a čaj
V zložení kávy a mnohých čajov obsahuje kofeín - návykovú látku, ktorá má schopnosť znižovať bolesť, pre bdelejšiu myseľ. Pre ľudí s vyvrtnutím kolena je to však jedlo, ktorému sa treba vyhnúť.
Káva zhoršuje výrony
Kofeín spôsobí v tele poruchu metabolizmu vápnika – hlavnú príčinu poranení vyvrtnutia, ktoré sa dlhšie lieči a nepriamo spôsobuje osteoporózu.
Potraviny obsahujúce stimulanty
Užívanie stimulantov ako alkohol, tabak, ... pri vyvrtnutí vás bude viac bolieť, zvyšuje riziko zápalu. Preto aj toto je typ jedla, ktoré lekári odporúčajú zaradiť na zoznam „NIE“, ak chcete, aby sa zranenie kolena rýchlo zahojilo.
Rýchle občerstvenie
Nedá sa poprieť, že rýchle občerstvenie je veľmi chutné a vhodné pre mnohých ľudí. Ale ak trpíte výronom kolena, musíte tieto položky čo najviac obmedziť. Pretože podľa odborníkov je rýchle občerstvenie často spracované s množstvom tuku a pikantných korenín. Okrem toho obsahujú aj množstvo aditív, farbív, ktoré sú pre telo škodlivé.
Rýchle občerstvenie obsahuje veľa škodlivých látok pre telo
Horúce korenené jedlo
Pri podvrtnutí kolena sa väzy v tejto oblasti náhle natiahnu alebo dokonca úplne zlomia. V tom čase by ste rozhodne nemali používať ostré korenené jedlá, pretože budú brániť procesu spájania väzov, predlžujú proces obnovy a zároveň stimulujú zápalové reakcie, ktoré vás ešte viac bolí.
Potraviny s veľkým množstvom soli
Príliš slaná strava s množstvom soli zníži pružnosť a pružnosť väzov, zvyšuje možnosť poškodenia kĺbovej chrupavky a dokonca aj kalcifikáciu kĺbovej chrupavky . Preto by ľudia s podvrtnutím kolena mali obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom soli.
Okrem toho, že sa naučíte, čo by ľudia s podvrtnutým kolenom mali jesť a čoho sa zdržať, musíte si vybudovať aj rozumný životný štýl, pravidelne športovať, aby ste zvýšili ohybnosť tela, účinne obmedzili problémy s kosťami a kĺbmi.
Trápi vás bolesť kolena, ale neviete, čo na bolesti kolien? Článok vám pomôže s informáciami o najpopulárnejších liekoch proti bolesti kolena dnes, aby ste našli ten najvhodnejší liek pre vás.
Bolesť kolien je príznakom mnohých chorôb súvisiacich s kosťami a kĺbmi. Tento stav, ak je dlhší, spôsobuje pacientovi nepohodlie a negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Blog aFamilyToday by vám v tomto článku rád poslal informácie o účinných samčích liečivých rastlinách na bolesti kolien.
Kolená, zápästia náhle bolia, môžu byť spôsobené šokom rúk alebo únavou. V mnohých prípadoch je však bolesť kĺbov znakom nejakého dosť vážneho ochorenia. Čo teda naznačuje bolesť kolena a zápästia? Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť túto problematiku!
Mnoho ľudí s opuchnutou bolesťou kolena sa cíti mimoriadne úzkostlivo, aj keď tento príznak je veľmi bežný pri ochoreniach kolena.
Možno tomu neveríte, ale pravdou je, že jedlo a pitie prinesú dobré / zlé účinky na naše zdravie. Bolesť kolien je veľmi znepokojujúca. Tento článok vám poskytne jedlá a nápoje, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť symptómy u ľudí s artritídou.
Chôdza je jednou z najjednoduchších foriem cvičenia, užitočná v zdravotníctve. Mali by však ľudia s bolesťami kolien ísť na prechádzku? Odpoveď bude v tomto článku.
Bolesť od kolena až po chodidlo je pomerne bežný zdravotný stav. Mnoho pacientov však nechápe príčinu tohto stavu. Dozvieme sa viac o bolestiach od kolena po chodidlo prostredníctvom nasledujúceho článku.
Vápnik je nevyhnutný pre telo, ako aj zdravie kostí. Mnoho ľudí sa pýta, či ich trápia bolesti kolien, môžu užívať vápnik? Ako doplniť vápnik ľuďom s bolesťami kolien? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Ľudia, ktorí sa venujú športu, najmä joggingu, futbalu... sú veľmi náchylní na zranenia kolena. prečo je to tak? Ak vás po športovaní bolí koleno, ako to zvládnuť? Pozývame vás naučiť sa prostredníctvom nasledujúceho článku.
Bolesť kolien u detí alebo problémy s kolenami u dospievajúcich sú v dnešnej dobe veľmi časté. Ako teda liečiť deti s bolesťou kolien? Ďalšie dôležité informácie nájdete v článku nižšie!
Dlho sme často predpokladali, že problémy s kolenami často súvisia so staršími ľuďmi. Realita je však taká, že bolesť kolien u mladých ľudí je tiež veľmi častá, dokonca aj vo veku 20 rokov.Je to varovný signál mnohých závažných ochorení u mladých ľudí?
Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.
Bolesť kolena má mnoho príčin, ale najčastejšou je svalové napätie alebo artritída. Ale nevylučujte niektoré prípady, bolesť kolena chrbta varuje pred vážnymi chorobami.
Bolesť kolien počas sexu. Niektoré štatistiky ukázali, že až jedna tretina párov pociťuje pri sexe bolesť kolien a to ovplyvňuje kvalitu ich života. Čo je teda bolesť kolena pri sexe? Pozrite si článok nižšie a dozviete sa o tom viac!
Ako liečiť bolesti kolena u starších ľudí doma je jednou z tém, ktorým ľudia venujú veľkú pozornosť. Pacienti nad 30 rokov majú často slabší organizmus a imunitný systém, preto musia byť veľmi opatrní pri aplikácii domácej liečby.
Bolesť kolena je bežným príznakom, ktorý sa vyskytuje u ľudí všetkých vekových skupín. Ochorenie môže ovplyvniť kvalitu života ako napríklad nemôžete rýchlo chodiť, obmedziť pohyb, nebicyklovať ako obvykle... Aký liek teda užívať na bolesti kolien? Pozrime sa na článok nižšie!
Bolesť kolena v strednom veku je najčastejším príznakom osteoartrózy kolena. Ak pacient venuje pozornosť včasnej liečbe, správna metóda minimalizuje výskyt komplikácií.
Keď je kolenný kĺb bolestivý a opuchnutý, mnohí ľudia budú mať masážnu odpoveď na zmiernenie bolesti. Existujú však aj názory, že by sa to robiť nemalo. Mala by sa masírovať bolesť kolena? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Bolesť kolena je najčastejším príznakom, že vaše koleno má problémy, pravdepodobne v dôsledku zranenia alebo osteoartritídy. Aké sú príznaky bolesti kolena, zistíme prostredníctvom tohto článku.
Vyvrtnutie pravého kolena je neuveriteľne bežné zranenie, ktoré môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií. Preto je mimoriadne dôležité nájsť informácie o tejto problematike.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
