Liečbu vysokého krvného tlaku bez liekov si dnes mnohí pacienti volia, aby sa minimalizovali vedľajšie účinky liekov na organizmus. 1. Skutočné doplnky
Liečbu vysokého krvného tlaku bez liekov si dnes mnohí pacienti volia, aby sa minimalizovali vedľajšie účinky liekov na organizmus.
1. Pridajte potraviny bohaté na draslík
Sladké zemiaky sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať krvný tlak
Ovocie a zelenina bohaté na draslík dokážu skvele znížiť krvný tlak. Množstvo draslíka, ktoré telo potrebuje denne prijať u ľudí s vysokým krvným tlakom, je 2 000 – 4 000 mg. Potravinové zdroje draslíka zahŕňajú: sladké zemiaky, pomarančový džús, paradajky, zemiaky, fazuľa, banány, melón, sušené ovocie ako sušené slivky, hrozienka.
2. Obmedzte príjem soli
Ľudia s rodinnou anamnézou vysokého krvného tlaku sú často mimoriadne citliví na soľ. Americký odborník na výživu odporučil ľuďom znížiť príjem sodíka, pretože to je príčinou vysokého krvného tlaku u mladých ľudí .
3. Jedzte tmavú čokoládu
Tmavá čokoláda obsahuje flavanoly, ktoré robia cievy pružnejšími, a preto ľudia s vysokým krvným tlakom odporúčajú túto potravinu konzumovať. Výskum ukazuje, že 18% ľudí s vysokým krvným tlakom jedáva čokoládu každý deň, index krvného tlaku výrazne klesol.
4. Pitie čaju je spôsob liečby vysokého krvného tlaku bez liekov
Pitie čaju každý deň pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku
Zníženie krvného tlaku nie je ťažké pre tých, ktorí sú zvyknutí piť čaj. 3 šálky ibištekového čaju denne pomáhajú znižovať krvný tlak rovnako efektívne ako užívanie liekov. Fytochemikálie obsiahnuté v ibišteku sú hlavné, ktoré plnia túto úlohu.
5. Vyliečte chrápanie, aby ste pomohli znížiť krvný tlak
Chrápanie, ktoré neprestáva počas spánku, je hlavným príznakom spánkového apnoe. Vedci zistili, že veľa ľudí s týmto syndrómom má často relatívne vysoké hladiny aldosterónu, hormónu, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak. V skutočnosti má 50 % ľudí so spánkovým apnoe vysoký krvný tlak. V tomto prípade bude život pravdepodobne čeliť mnohým rizikám, ktoré je potrebné okamžite liečiť.
6. Suplementácia sójou je nemedikamentózna liečba vysokého krvného tlaku
Jedna štúdia zistila, že nahradenie uhľohydrátov v strave potravinami s vysokým obsahom bielkovín v sóji alebo mliečnych výrobkoch, ako je napríklad nízkotučné mlieko, je jedným zo spôsobov, ako znížiť vysoký krvný tlak .
7. Napite sa vína
Mierne pitie alkoholu pomáha znižovať krvný tlak
Podľa prehľadu štúdií môžu ľudia, ktorí pijú alkohol s mierou, znížiť vysoký krvný tlak. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pili 1/4 až 1/2 pohára vína denne, dokázali znížiť svoj krvný tlak lepšie ako ostatné. Niektoré ďalšie štúdie tiež zistili, že mierne pitie alkoholu (1 nápoj/deň pre ženy, 2 nápoje/deň pre mužov) znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
8. Relaxujte pri hudbe
Počúvanie hudby je tiež účinný spôsob liečby vysokého krvného tlaku bez použitia liekov. Podľa vedcov z Talianska vám melodické melódie pomôžu cítiť sa eufóriou, znížia stres a zvýšia produkciu hormónov, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
9. Znížte pracovné zaťaženie
Práca viac ako 41 hodín týždenne zvyšuje krvný tlak o viac ako 15%. Práca nadčas môže tiež narušiť biologické hodiny, brániť cvičeniu a zdravému stravovaniu. To má veľmi zlý vplyv na hodnoty krvného tlaku.
flexibilné pletenie
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
