Vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Vysoký krvný tlak nemá zjavné patologické príznaky, ale zanecháva pre pacienta mnoho komplikácií.
Väčšina pacientov si neuvedomí, že majú vysoký krvný tlak, kým sa neobjavia nebezpečné príznaky, preto je vysoký krvný tlak považovaný za „tichého zabijaka“. Preto musí každý človek plne pochopiť pojem, príčiny, dôsledky a prevenciu hypertenzie, aby ochránil seba a svoje rodiny.
Čo je vysoký krvný tlak?
Krvný tlak je tlak, ktorým krv pôsobí na steny krvných ciev. U normálneho človeka je systolický krvný tlak (keď sa srdce sťahuje) nižší ako 130 mmHg a diastolický krvný tlak (keď srdce relaxuje) je nižší ako 85 mmHg.
U pacientov s hypertenziou sú hodnoty zvyčajne vyššie ako 140 mmHg systolických a vyššie ako 90 mmHg diastolických. Čím vyšší krvný tlak, tým väčší tlak krvi na srdcovo-cievny systém a srdce, čo v tichosti spôsobí telu mnohé zlé následky.
Krvný tlak je sila, ktorou krv pôsobí na steny krvných ciev
Príčiny vysokého krvného tlaku
Väčšina hypertenzie u dospelých má neznámu príčinu a nazýva sa esenciálna hypertenzia alebo primárna hypertenzia. Zostávajúce prípady sú zvyčajne sekundárny vysoký krvný tlak, ktorý sa môže vyskytnúť, keď má telo ochorenie obličiek, mutácie krvných ciev alebo predávkovanie liekmi proti bolesti, antikoncepčnými tabletkami atď. Neexistuje žiadna konkrétna príčina, ale niektorí z nasledujúcich ľudí sú často vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku ako u bežnej populácie:
Nadmerné pitie alkoholu môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak
Dôsledky vysokého krvného tlaku
Vysoký krvný tlak je spôsobený tým, že krv pôsobí veľkou silou na cievne steny, čo nepriaznivo ovplyvňuje cievy, srdce a ďalšie orgány v tele. Ak vysoký krvný tlak trvá dlho bez včasného odhalenia, povedie to k nebezpečnejším komplikáciám a bude ťažšie kontrolovať.
Riešenia na liečbu vysokého krvného tlaku
Ako už bolo spomenuté vyššie, vysoký krvný tlak je „tichý zabijak“, ktorý sa prejavuje až vtedy, keď choroba spôsobila vážne zdravotné následky.
Preto je potrebné mať účinné liečebné riešenia, keď máte ochorenie alebo mu predchádzať, kým ste ešte v dobrom zdravotnom stave, všetky dobré návyky nie je nikdy neskoro zaviesť, začnite už dnes.
Cvičte pravidelne
Ak chcete zostať zdraví a kontrolovať krvný tlak, musíte si udržiavať šťastný životný štýl. Pravidelne cvičte jednoduchými miernymi cvikmi, choďte 30 minút/deň a aspoň 5 dní v týždni. Ak nemáte 30 minút nepretržitého cvičenia, môžete cvičiť 10-15 minút v kuse, niekoľkokrát denne.
Cvičenie znižuje krvný tlak asi o 4-9 mmHg. Niektoré cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak, sú jogging, chôdza a plávanie.
Obmedzte príjem sodíka (soli).
Dennú stravu by ste mali obmedziť trochou sodíka, krvný tlak môžete znížiť o 2-8mmHg. Obmedzenie príjmu soli na menej ako 2 300 mg denne alebo menej bude dobré pre ľudí s krvným tlakom.
U starších ľudí treba o to viac soli obmedziť. Ak chcete kontrolovať príjem sodíka, pred nákupom potravín si prečítajte zoznam zložiek.
Kontrola stresu
Jedným z mnohých spôsobov liečby vysokého krvného tlaku je zvládanie stresu. Chronický stres môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Stres môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy, najmä v kombinácii s fajčením, nezdravými jedlami a alkoholom.
Ak sa chcete vyrovnať so stresom, zostať pozitívny, šťastný a optimistický, vyskúšajte relaxačné cvičenia, ako je joga, meditácia a hlboké dýchanie na zmiernenie stresu.
Pravidelne si kontrolujte krvný tlak
Aktívne kontrolujte krvný tlak sebe a svojej rodine pravidelne, aby ste ochorenie odhalili včas. Produkt, ktorý vám uľahčí meranie krvného tlaku, ktorý by blog FamilyToday Blog chcel predstaviť, je automatický náramok na meranie krvného tlaku a Ua-1020
Produkt je kompaktný, možno ho nosiť so sebou a užívateľovi prináša pohodlie. Tlakomer na biceps je navrhnutý s pohodlnými tlačidlami, na obrazovke sa prehľadne zobrazujú všetky potrebné zdravotné informácie, takže ho môže používať každý. Stroj má vylepšený dizajn s 2 režimami:
A automatický bicepsový tlakomer Ua-1020 a Ua-1020 je vybavený manžetou novej generácie SmoothFit, ktorá je veľmi tichá, pre užívateľa bezbolestná. Merací rozsah prístroja je zároveň pomerne široký, takže je schopný detekovať abnormálne stavy krvného tlaku: tep od 40 do 180 tepov/min, systolický tlak od 60 do 279 mmHg, diastolický od 40- 200 mmHg, tlak je až 299 mmHg.
Nielen to, produkt stále poskytuje presné výsledky s približne 1 000 meraniami a pamäťou až na 90 meraní, čo vám umožňuje pozorne sledovať namerané hodnoty krvného tlaku a srdcového tepu pre vás a vašu rodinu.
A Ua-1020. Automatický bicepsový tlakomer
Okrem pravidelného merania krvného tlaku, aby bolo možné ochorenie rýchlo odhaliť a liečiť skôr, ako bude neskoro, si každý človek potrebuje vybudovať zdravý životný štýl: Jedzte výživné potraviny s nízkym obsahom tuku a soli; aktívne vykonávať šport a fyzickú aktivitu; povedať nie alkoholu, tabaku a stimulantom; uvoľnite svoju myseľ, cvičte hlboké dýchanie, aby ste znížili stres, ... aby ste dobre kontrolovali svoj krvný tlak.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
