Pre-hypertenzia a čo potrebujete vedieť

V posledných rokoch sa vek nástupu hypertenzie znížil, čo znamená, že podiel ľudí s hypertenziou vo veku 40 a menej rokov sa alarmujúco zvyšuje. Zároveň sa celosvetovo zvyšuje aj podiel ľudí v prehypertenzívnom stave.

Prehypertenzia neovplyvňuje priamo život pacienta, ale zvyšuje riziko skutočnej hypertenzie v budúcnosti. Keď sú hodnoty krvného tlaku vyššie ako normálne, váš systolický krvný tlak sa pohybuje od 120 do 139 mmHg a/alebo váš diastolický krvný tlak od 80 do 89 mmHg.

Čo je to prehypertenzia?

Prehypertenzia je hodnota krvného tlaku medzi  normálnym a zvýšeným krvným tlakom, konkrétne keď je systolický krvný tlak medzi 120-139 mmHg s alebo bez diastolického krvného tlaku 80-89 mmHg.

Prehypertenzia je hodnota krvného tlaku medzi normálnym a zvýšeným krvným tlakom

Celosvetovo je prevalencia hypertenzie asi 8 – 18 % v závislosti od celkovej populácie a líši sa od krajiny ku krajine. Podľa nedávnej štúdie o stave prehypertenzie a hypertenzie u ľudí vo veku 30 rokov a starších bol podiel populácie s prehypertenziou 19 % a hypertenziou 21 %.

Problémy s krvným tlakom tak začalo mať asi 40 % celkovej populácie. Hypertenzia sa v súčasnosti rýchlo zvyšuje a vyžaduje si pozornosť celej spoločnosti.

Príčiny a rizikové faktory

Akýkoľvek faktor, ktorý zvyšuje tlak na steny tepny, môže viesť k prehypertenzii alebo hypertenzii. Niektoré poruchy alebo ochorenia môžu viesť k zvýšeniu hodnôt krvného tlaku, ako je  ateroskleróza , ochorenie obličiek, ochorenie štítnej žľazy atď.

Ochorenie štítnej žľazy je jednou z príčin prehypertenzie

Najmä ateroskleróza je spôsobená hromadením tuku na cievnej stene, čím sa znižuje kapacita transportu krvi cievnou stenou, srdce musí biť silnejšie, čím sa vyvíja väčší tlak na cievnu stenu, aby tlačila krv do vyššie uvedených orgánov. môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.

Prehypertenzia nemá presnú príčinu a väčšinu príčin vysokého krvného tlaku nie je možné identifikovať.

Pretože príčina nie je známa, rizikové faktory, ktoré môžu viesť k vysokému krvnému tlaku, sú veľmi zaujímavé. Nadváha, obezita a sedavé zamestnanie patria medzi hlavné rizikové faktory vysokého krvného tlaku.

Ak je pacientovi diagnostikovaná prehypertenzia a má nadváhu a sedavý stav, väčšina lekárov mu odporučí kontrolu hmotnosti a pravidelné cvičenie. Pretože niekedy stačí kontrolovať tieto dva faktory a zvýšený krvný tlak sa vráti do normálu.

Vek a pohlavie sú tiež dôležité, najmä u starších dospelých s mužským pohlavím je pravdepodobnejší výskyt vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak u starších ľudí veľmi ľahko vedie k nebezpečným komplikáciám, preto si vyžaduje osobitnú pozornosť.

Starší ľudia sú náchylní na vysoký krvný tlak

Prevencia a liečba

Predchádzajte a liečte prehypertenziu správne, aby ste znížili riziko závažných kardiovaskulárnych ochorení a nebezpečných komplikácií, ktoré môžu viesť napríklad k: Zlyhaniu srdca, zlyhaniu obličiek, mŕtvici, mozgovým komplikáciám, .. .

Ak ste v strednom veku, máte diagnostikovanú prehypertenziu, nemáte žiadne komorbidity, ako je cukrovka, chronické ochorenie obličiek, potom je prvoradou metódou zlepšenie vášho zdravého života. Preto sa často odporúča použitie  antihypertenzív , keď zlepšenie života nie je efektívne alebo sa nedosiahol požadovaný účinok. 

Ľudia s prehypertenziou by mali dodržiavať nasledujúci životný štýl:

• Udržujte si vhodnú váhu: Udržiavanie BMI pod 23 a nad 18,5 je pre Vietnamcov vhodné. BMI nad 23 je nadváha a nad 25 je obezita. Čo sa týka miery pásu, povolená hranica pre Aziatov, mužov je pod 90 cm, pre ženy je 80 cm.
• Pravidelné cvičenie: Už 30 minút denne môže pomôcť znížiť váš krvný tlak o 4-9 mmHg, čo výrazne zlepšuje pre-hypertenziu. Medzi športy, ktoré dokážu dobre znížiť krvný tlak, patrí chôdza, bicyklovanie, plávanie, tanec atď. 
• Diéta: Strava bohatá na celé zrná, ovocie, zeleninu a nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu môže pomôcť znížiť váš krvný tlak až o 14 mmHg. Užívajte denný doplnok draslíka na prevenciu vysokého krvného tlaku. Obmedzenie alkoholu a prestať fajčiť sú dve veci, ktoré prinášajú zdravé zdravie pre každého.
• Znížte stres: Vyhýbanie sa stresorom a ich riešenie sú dobrým prispievateľom k prehypertenzii a hypertenzii. Správne cvičenie jogy a meditácia prinesú lepšie výsledky v indexe krvného tlaku.

Správna meditácia poskytne lepšie výsledky pri meraní krvného tlaku

Sledujte svoj krvný tlak, aby ste včas odhalili prehypertenziu . Najlepšou metódou súčasnosti na zlepšenie krvného tlaku je prispôsobenie sa aktívnemu, zdravému životnému štýlu a prevencia chorôb. Dúfam, že vyššie uvedené informácie budú pre vás užitočné pri starostlivosti o seba a zdravie svojej rodiny.