Párová joga: Možno nepoznáte tieto úžasné benefity

Joga vo všeobecnosti a dvojitá joga zvlášť je vhodné cvičenie pre mnoho rôznych predmetov. Pre veľké výhody, ktoré joga prináša, sa toto cvičenie postupne stáva čoraz obľúbenejším.

Osobné praktiky jogy sa v každodennom živote stali celkom známymi. Takže keď cvičíte jogu s inou osobou, možno členom rodiny alebo priateľom, stáva sa cvičenie jogy viac nové? Dozvieme sa o dvojitej joge s blogom aFamilyToday prostredníctvom tohto článku.

Čo je dvojitá joga?

V sanskrte znamená „joga“ harmóniu. Double joga je forma jogy, pri ktorej dochádza ku kombinácii pohybov a pozícií medzi dvoma ľuďmi.

Účinok dvojitej jogy je teda tiež viac. Dvojitá joga ponúka iný zážitok so známymi jogovými pózami. S pomocou partnera si môžete nacvičiť nové pózy založené na efektívnej komunikácii a dôvere medzi vami dvoma.

Dvojitá joga prináša nové skúsenosti

Výhody dvojitej jogy

Dvojitá joga znižuje úzkosť

Tak ako cvičenie jogy pôsobí na zníženie úzkosti a stresu, aj dvojitá joga vám dáva túto výhodu. Akcie, ktoré s vami interagujú, ako je držanie sa za ruky, nakláňanie sa... majú za následok zníženie nervového napätia. Dvojitá joga pomáha znižovať reakciu tela na stres a pomáha znižovať vplyv stresu na váš život.

Zvýšte dôveru

Pri cvičení dvojitej jogy vždy dochádza v každom pohybe k interakcii dvoch ľudí. Faktor, ktorý hrá pri cvičení dôležitú úlohu, je súlad a súlad medzi dvoma ľuďmi, ktorý sa zvyčajne odohráva medzi manželom a manželkou, medzi matkou a dieťaťom, medzi priateľmi. Fyzický kontakt telo na telo pomáha podporovať porozumenie a emocionálnu harmóniu medzi dvoma ľuďmi bez potreby slov.

Posilniť rovnováhu

V dvojitej joge bude každý človek hrať svoju vlastnú úlohu v harmonickom a vyváženom celku. Cvičenie jogy vo dvojici pomáha obom dosiahnuť dokonalú rovnováhu samých seba a zároveň sa navzájom podporovať.

Naučte sa ignorovať

Keďže dvojitá joga vyžaduje interakciu dvoch ľudí, cvičenie dvojitej jogy vám pomáha vcítiť sa a postupne sa naučiť, ako sa zbaviť problémov v živote a akceptovať nedokonalosť vecí. Namiesto toho, aby vás príliš veľa myšlienok prinútilo postupne strácať životnú energiu, vychutnávanie si chvíľ blízkosti a ticha s blízkymi a priateľmi vám pomôže zbaviť sa stresu.

Spájanie vzťahov

K cvičeniu a kultivácii „mindfulness“ prispieva joga vo všeobecnosti a dvojitá joga zvlášť. Všímavosť je aktívne si uvedomovanie toho, čo sa deje v skutočnosti, v každom okamihu. Cvičenie všímavosti nám pomáha sústrediť sa na život v prítomnosti a zvyšovať spokojnosť v medziľudských vzťahoch. Pózy a pohyby, ktoré si vyžadujú blízkosť medzi dvoma ľuďmi, vytvárajú nový zážitok a pomáhajú obom zažiť zmysluplný oddychový čas.

Zlepšite svoj sexuálny život

Páry môžu zlepšiť svoj sexuálny život v porovnaní s tým, ako cvičili dvojitú jogu. Double joga zvyšuje komunikáciu medzi dvoma ľuďmi prostredníctvom každého pohybu. Znovuobjavením puta medzi dvoma ľuďmi a jeho posilnením získava dvojica dôveru a vzájomné porozumenie a akceptovanie, čo môže následne zlepšiť ich sexuálny život. Dvojitá joga by sa však nemala považovať za metódu sexuálnej stimulácie, ale mala by byť iba metódou s nepriamymi účinkami a psychickou podporou medzi dvoma ľuďmi.

Párová joga pomáha upevňovať vzťahy

Pár dvojitých jogových póz

Krútený postoj

Dvaja ľudia začínajú chrbtom k sebe, nohy prekrížené. Potom sa obaja nadýchnite a natiahnite ruky nahor. Potom vydýchnite, otočte sa doprava, položte pravú ruku na ľavé koleno a ľavú ruku na pravé stehno. Partner urobí to isté, ale v opačnom smere. Vydržte v tejto polohe päť nádychov a výdychov a potom pokračujte v cvičení vykonávaním na opačnú stranu.

Dvojitá stromová póza

Ide o pózu, ktorá sa robí v pozícii, keď ste dvaja oproti sebe alebo rovnakým smerom. Ak stoja dvaja ľudia vedľa seba, vzdialenosť medzi ich nohami by mala byť asi 20 cm. Spojte boky a položte ruky blízko k pásu toho druhého. Potom obe zdvihnite vonkajšiu nohu a položte ju na vnútorné stehno. Dve vonkajšie ruky dvoch ľudí robia modlitbové gesto. Pre väčšie natiahnutie môžete zdvihnúť ruky nad hlavu.

Dvojitá póza lode

Dvojitá póza lode vyžaduje, aby ste dvaja stáli proti sebe. Nájdite si pohodlnú polohu, seďte oproti sebe. Telá dvoch ľudí vytvoria tvar V s hlavou a nohami zdvihnutými z podlahy. Všimnite si, že nohy dvoch ľudí vytvoria trojuholník a držanie tela je vyvážené dvoma ľuďmi, ktorí sa držia za ruky. Začnite tým, že budete ohýbať kolená a úplne narovnať nohy, pričom sa snažte udržať chrbticu rovno. Táto póza pomáha natiahnuť hamstringy.

Obojstranná póza psa

Toto je najčastejšie vykonávaná a ikonická póza; pomáha natiahnuť chrbticu, gluteálne svaly, lýtka...a uľavuje od menštruačných bolestí u žien. Táto póza vyžaduje, aby obaja ľudia robili psa smerom nadol s jedným pred druhým a v rovnakom smere. Osoba vpredu vystúpila a dala ruky za seba. Ďalej bude krok pozdĺž chrbtice cvičiaceho, druhá noha pri bedre osoby, ktorú cvičíte.

Vydržte vo vyššie uvedenej polohe 5 nádychov a výdychov, kým sú obe v stabilnej rovnováhe. Keď chcete opustiť túto pozíciu, osoba vpredu vykročí dopredu a potom jemne za osobou vzadu. Dve osoby si môžu navzájom meniť pozície.

Double Downward Dog Pose je pomerne populárna dvojitá jogová póza

Dvojitá planková póza

V tejto póze si každý vytvorí pozíciu planku, ktorá sa potom prekrýva. Výsledný tvar pripomína krabicu. Jedna osoba začne do polohy podložky, druhá sa dostane do prekrytej polohy na prvej osobe, osoba na vrchu spočíva na pleci druhej osoby a osoba na vrchu drží pätu osoby pod ňou. Osoba na dne musí držať pozíciu planku, keď nesie váhu vášho partnera, takže potrebuje vytrvalosť a istotu.

Vyššie sú uvedené niektoré dvojité jogové cvičenia , ktoré môžete vy a váš partner cvičiť doma, ako aj v parku alebo telocvični. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ste pochopili, čo je dvojitá joga a aké sú výhody dvojitej jogy, čím ste pomohli dvojitej joge stať sa populárnou v komunite. Blog aFamilyToday je potešením, že vás môže sprevádzať a prinášať komunite užitočné informácie.