Prehypertenzia je najzrejmejším znakom, ktorý vám pomôže identifikovať a prijať primerané opatrenia, aby ste predišli riziku vzniku vysokého krvného tlaku v budúcnosti.
Prehypertenzia je najzrejmejším znakom, ktorý vám pomôže identifikovať a prijať primerané opatrenia, aby ste predišli riziku vzniku vysokého krvného tlaku v budúcnosti.
Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bolo v roku 2003 na celom svete viac ako 1 miliarda ľudí s vysokým krvným tlakom a vzhľadom na zvyšujúci sa počet ľudí žijúcich dlhšie sa tento počet bude zvyšovať, ak medicína neponúkne účinnú prevenciu stratégie. Aby sa predišlo nárastu tohto ochorenia, Spoločný národný výbor Spojených štátov amerických pre prevenciu, detekciu, hodnotenie a liečbu vysokého krvného tlaku (JNC) zaviedol nový koncept, ktorým je „pre-hypertenzia“. Poznanie tohto konceptu vám v budúcnosti veľmi pomôže pri liečbe a prevencii vysokého krvného tlaku.
1. Čo je to prehypertenzia?
Podľa JNC je prehypertenzia definovaná ako pacienti so systolickým krvným tlakom medzi 120 a 139 mmHg alebo diastolickým krvným tlakom medzi 80 a 89 mmHg. Prehypertenzia sa nepovažuje za chorobu, ale skôr za pojem pre hladiny krvného tlaku, čo lekárom uľahčuje identifikáciu a varovanie jedincov s rizikom vzniku vysokého krvného tlaku.
2. Mala by sa prehypertenzia liečiť liekmi?
Pre-hypertenzia je len upozorniť na vysokú hladinu krvného tlaku v porovnaní s normálom, nie je potrebné používať lieky na liečbu.
Podľa JNC pacienti s prehypertenziou často nemusia byť liečení liekmi, ale stačí zmeniť nezdravý životný štýl, aby sa obmedzilo riziko vzniku vysokého krvného tlaku v budúcnosti. JNC však odporúča, aby ľudia s prehypertenziou, ktorí majú cukrovku alebo ochorenie obličiek, začali zvažovať lieky, keď je ťažké kontrolovať ich hodnoty krvného tlaku na 130/80 . U ľudí s prehypertenziou a bez iných komorbidít je teda hlavným cieľom liečby vrátiť krvný tlak do normálu zmenou životného štýlu a zastavením nárastu krvného tlaku.
3. Dobré návyky pre ľudí s predvysokým krvným tlakom
Schudnite, ak ste obézni
Nadváha zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, takže chudnutie môže znížiť vaše šance na rozvoj vysokého krvného tlaku. Štúdie ukázali, že chudnutie môže zabrániť vysokému krvnému tlaku až o 20 % u ľudí s obezitou a prehypertenziou.
Chudnutie vám pomôže znížiť riziko vysokého krvného tlaku.
Venujte pozornosť svojej strave a pravidelne cvičte
Aby ste schudli a účinne kontrolovali krvný tlak, mali by ste pravidelne cvičiť. Okrem toho aplikujte diétu pre ľudí s vysokým krvným tlakom , pretože táto strava má zvyčajne nízky obsah sodíka, ale je bohatá na draslík, horčík, vápnik, bielkoviny a vlákninu.
Znížte príjem soli
Lekári často odporúčajú pacientom s vysokým krvným tlakom znížiť denný príjem soli. Zvyknite si používať menej soli tak, že sa budete snažiť skonzumovať menej ako 2 300 mg sodíka denne (asi 1 čajová lyžička kuchynskej soli).
Jedzte nízkotučné jedlá
Redukcia tuku vám pomôže udržať krvný tlak na stabilnej úrovni.
Jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov (mäsový a mliečny tuk), trans-tukov (margarín, pochutiny, koláče) a cholesterolu (orgánové mäso, vysokotučné mliečne výrobky, vaječné žĺtky) môžu spôsobiť obezitu, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a rakovinu. Obmedzte preto konzumáciu týchto potravín a nahraďte ich zdravšími potravinami.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
