Aký je rozdiel medzi meditáciou a jogou? Mali by ste si vybrať meditáciu alebo jogu?

Meditácia a joga sú dve formy zdravotného tréningu, ktoré sú u nás veľmi obľúbené. Hoci tieto dve disciplíny spolu úzko súvisia, predsa len majú určité rozdiely. Aké sú teda tie rozdiely? Mám cvičiť meditáciu alebo jogu pre dobré zdravie?

Aký je rozdiel medzi meditáciou a jogou? Mám cvičiť meditáciu alebo jogu? Toto musí zaujímať veľa ľudí. Nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog odpovie na vyššie uvedenú otázku. Postupujte podľa neho, aby ste urobili správnu voľbu pre vás.

Meditácia – disciplína duševnej koncentrácie

Meditácia je disciplína mentálneho zamerania, môže znížiť stres , priniesť vnútorný pokoj do vašej mysle. Ak ste v strese alebo úzkosti, pár minút meditácie môže obnoviť váš vnútorný pokoj a mier.

Počas meditácie by ste mali sústrediť svoju myseľ a odstrániť z nej neprehľadné myšlienky, ktoré môžu vyvolať tlak a spôsobiť stres. Toto cvičenie vám pomôže zlepšiť vaše fyzické a emocionálne zdravie. Meditáciu môžete použiť aj na rozvoj ďalších prospešných návykov, ako je šťastná nálada a pozitívny výhľad, sebadisciplína a dokonca zvýšená tolerancia bolesti.

V súčasnosti existuje 7 populárnych typov meditácie:

• Meditácia všímavosti.
• Meditácia snímania tela (progresívna relaxačná meditácia).
• Meditácia všímavosti.
• Meditácia uvedomenia si dychu.
• Kundaliní (Meditácia fyzickej aktivity, ktorá kombinuje pohyby s hlbokým dýchaním a mantrami).
• Meditačná meditácia.
• Transcendentálna meditácia.

Meditácia pomáha ľuďom sústrediť svoju myseľ, znižovať stres a únavu

Joga – Jemné spojenie mysle a tela

Na rozdiel od meditácie, ak meditácia pomáha hlavne trénovať myseľ, joga je harmonickým spojením mysle a tela. Aj keď je to len jemná hodina jogy, pri cvičení stále môžete cítiť výdaj energie prostredníctvom procesu potenia, svalového tréningu a rovnováhy. Natiahnutie tela, zvýšenie flexibility a budovanie sily sú základom jogových cvičení. Tie sa nachádzajú takmer výlučne v joge, ale nie v iných formách meditácie.

Joga však nie je čisto fyzická aktivita, no stále má mix a prepojenie medzi mysľou a telom. Joga má stále veľa duševných výhod, vytvára pocit uvoľnenia a zvyšuje povedomie o dychu. Stručne povedané, konečným cieľom cvičenia jogy je spojenie fyzického, duševného a duchovného.

Joga má harmonickú kombináciu mysle a tela

Ktorá meditácia alebo joga je náročnejšia?

Joga aj meditácia sú disciplíny, ktoré si vyžadujú vytrvalé cvičenie, úsilie a koncentráciu. Keď práve začínate, môžete čeliť mnohým ťažkostiam. 

Napríklad v joge, keď prvýkrát cvičíte, vaše telo sa ešte neprispôsobilo, takže mu pri cvičení chýba flexibilita, rovnováha a sila, a keď meditujete, vaša myseľ je roztržitá, nedokáže sa sústrediť. Nebojte sa! Pre začiatočníkov je to úplne normálne, takže ak budete cvičiť dôsledne, po chvíli tieto výzvy prekonáte.

Mnoho ľudí si myslí, že meditácia je jednoduchšia ako joga, pretože keď meditujete, potrebujete mať len voľný čas a pokojný priestor. Medzitým, ak sa rozhodnete cvičiť jogu, stratíte viac práce, pretože nemôžete niekoľko minút cvičiť v kancelárii. Toto je však len názor niektorých ľudí av skutočnosti to neznamená, že joga je náročnejšia ako meditácia, ale len to, že meditácia je prístupnejšia a ľahšie sa naplánuje.

Okrem toho, joga a meditácia sú cvičeniami aj na zdravotnú prípravu, nie súťaž. Obidve sú nevyhnutné cvičenia pre telo a myseľ, ktoré musíme robiť každý deň, ako napríklad upratovanie domu alebo čistenie zubov.

Meditácia aj joga si vyžadujú prax

Výhody kombinácie meditácie a jogy

Vyskúšajte tieto dve praktiky, „dvojité meče kombinované s pikami“, a získate ďalšie výhody. 

Hlbšie sebauvedomenie: Uvedomujete si svoje návyky akčných a reakčných tendencií prostredníctvom toho, ako zadržiavate dych a krútite sa, alebo keď vás omrzí ťažká póza a chcete sa len rýchlo dostať z hodiny. Tieto reakcie, keď sa upravia počas cvičenia, prinesú zmeny do vašej mysle.

Pokojný tvárou v tvár životným výzvam: Cvičením na podložke vám joga pomôže vypestovať si trpezlivosť a obmedziť okamžité reakcie na výzvy, ako je ľahké vzdanie sa alebo odolanie. Odtiaľ sa stávate trpezlivejším a obmedzujete svoje činy v živote a práci.

Akceptácia na prekonanie: Prostredníctvom týchto dvoch cvičení sa môžete naučiť pustiť a prijať situáciu. Táto prax je mimoriadne cenná na to, aby ste sa dostali do negatívnych situácií, ktoré vám môžu prísť do cesty. Môžete pokojne nájsť spôsob, ako sa zmieriť a pomaly akceptovať, že sa zbavíte negatívnych problémov. 

Láska bez posudzovania: Keď existuje vedomie, uvedomíme si, že dobré veci sú stále dostupné v nás a vo všetkých okolo nás. Pohyby na otváranie hrudníka v joge pomáhajú eliminovať zadržiavané negatívne emócie, opúšťajú nezmyselné presvedčenia a podporujú schopnosť dávať a prijímať.

Posilnite význam fyzickej praxe: Postupne si uvedomíte, že meditácia a joga nie sú len formy cvičenia, ktoré sú nevyhnutnosťou, ale znamenajú veľa, pomáhajú vám mať vždy zmysel pre kultiváciu hodnôt a moju osobnosť počas každého dňa.

Meditácia a joga pomáhajú prebúdzať lásku

Hoci meditácia a joga majú veľa rozdielov, tieto dve disciplíny sa často navzájom kombinujú, aby praktizujúcim priniesli veľa výhod. Namiesto toho, aby ste premýšľali o výbere jedného z týchto dvoch cvičení, skúste tieto dva cviky skombinovať, aby ste videli zjavný efekt!