Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, môže spôsobiť smrť a závažné neurologické následky. Preto je pre mnohých ľudí dôležité, ako znížiť krvný tlak
Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, môže spôsobiť smrť a závažné neurologické následky. Preto, ako znížiť krvný tlak, je veľkým záujmom mnohých ľudí.
Vysoký krvný tlak, ak nie je dôkladne liečený, môže spôsobiť smrť a závažné neurologické následky, ako je hemiplégia, komplikácie súvisiace s mozgom a srdcom, čo výrazne ovplyvňuje kvalitu života: necítiť sa dobre. , agilnosť, strata pracovnej kapacity a zvýšená úmrtnosť. Preto, ako znížiť krvný tlak, je veľkým záujmom mnohých ľudí.
Prechádzka
Mnohé praktické experimenty ukazujú, že krvný tlak pacientov, ktorí pravidelne chodia a cvičia, sa znižuje o 8 - 6 mmHg. Cvičenie pomáha srdcu účinnejšie regulovať funkciu kyslíka, čím podporuje pumpovanie krvi do iných častí tela. 30 minút cvičenia denne zvýši vytrvalosť srdca.
Krvný tlak u pacientov, ktorí pravidelne chodia a cvičia, sa znížil asi o 8 - 6 mmHg
Hlboký nádych
Ako znížiť krvný tlak – pomaly a zhlboka sa nadýchnite v kombinácii s qigongom, jogou, tai chi, aby ste pomohli znížiť stresové hormóny, ktoré zvyšujú renín, enzým v obličkách, ktorý zvyšuje krvný tlak. Najefektívnejšie je precvičovať hlboké dýchanie po dobu 5 minút ráno a večer.
Jedzte viac sójových potravín
Štúdia publikovaná v Journal of the American Heart Association zistila, že nízkosacharidová strava bohatá na sóju alebo mliečne potraviny znižuje systolický krvný tlak u pacientov s vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou.nástup symptómov ochorenia.
Obmedzte soľ
Ľudia s rodinnou anamnézou vysokého krvného tlaku sú často veľmi citliví na soľ. Eva Obarzanek, PhD, dietológ, ktorý študuje srdce, pľúca a krv v USA, odporúča, aby každý znížil príjem sodíka, pretože je jednou z príčin náhleho vysokého krvného tlaku .
Jedzte viac potravín bohatých na draslík
V zelenine bohatej na draslík je veľmi dobrá pri regulácii krvného tlaku. Vhodné množstvo draslíka by malo byť od 2 000 do 4 000 mg/deň. Potraviny bohaté na draslík zahŕňajú zemiaky, banány, červenú fazuľu, paradajky, hrášok, melón, melón, pomarančový džús a niektoré sušené ovocie ako sušené slivky a hrozienka.
V zelenine a ovocí bohatom na draslík je veľmi dobrý pri regulácii krvného tlaku
Pite ibištekový čaj
Ako znížiť krvný tlak? Najjednoduchší spôsob, ako stabilizovať krvný tlak, je piť čaj. V štúdii Tufts University pacientom s vysokým krvným tlakom denne podávali ibištekový čaj (známy aj ako ibištek). Výsledky ukázali, že systolický krvný tlak klesol o 7 bodov v priebehu 6 týždňov, čo je ekvivalentné s medikamentóznou liečbou. Fytochemikálie v ibišteku majú podľa vedcov veľký vplyv na zníženie krvného tlaku.
Viac odpočívajte
Podľa štúdie Kalifornskej univerzity (USA) na 24 205 miestnych obyvateľoch zvyšuje práca viac ako 41 hodín týždenne riziko vysokého krvného tlaku o 15 %. Nadmerná práca skráti čas na cvičenie a zdravé stravovanie. Najlepšie je pracovať a odpočívať s mierou, aby ste si našli čas na cvičenie alebo prípravu výživného jedla.
Počúvanie hudby
V štúdii Univerzity vo Florencii (Taliansko) dostávalo 25 pacientov liečených na vysoký krvný tlak klasickú a tradičnú taliansku hudbu asi 30 minút denne, kombináciu hlbokého a pomalého dýchania. Po týždni sa systolický krvný tlak pacientov znížil o 3,2 bodu ao mesiac neskôr o 4,4 bodu.
Bao Bao
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
