Obezita, nezdravé stravovacie návyky, stres či genetika, to všetko sú príčiny vysokého krvného tlaku, ktoré musíte vedieť, aby ste našli účinné riešenia. Podľa údajov o
Obezita, nezdravé stravovacie návyky, stres či genetika, to všetko sú príčiny vysokého krvného tlaku, ktoré musíte vedieť, aby ste našli účinné riešenia.
Podľa údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je vysoký krvný tlak oveľa bežnejším ochorením, ako by ste si mohli myslieť: každý tretí dospelý v Spojených štátoch s ním bojuje. situáciu. Vysoký krvný tlak často nemá žiadne špecifické varovné príznaky alebo symptómy, ale je hlavnou príčinou srdcových chorôb a mozgovej príhody – dve z hlavných príčin úmrtí v USA. Preto je teraz dôležité pochopiť, čo je vysoký krvný tlak a aké rizikové faktory sú zahrnuté.
Krvný tlak je sila krvi proti stenám tepien. Podľa American Heart Association (AHA) je vysoký krvný tlak stav, pri ktorom sa krvný tlak vyvíjaný na steny ciev neustále zvyšuje na vysokú úroveň. "Ľudia to nazývajú tichým zabijakom, pretože si nemôžete všimnúť žiadne z jeho príznakov, keď je krvný tlak vysoký," hovorí kardiologička Nicole Weinbergová z Providence Saint John's Medical Center v Santa Monice v Kalifornii. vyvíja tlak na cievy a spôsobuje ujmu na zdraví, dokonca smrť.“
Niektorým príčinám vysokého krvného tlaku môžete predísť, iným nie. Ale nech je to čokoľvek, mali by ste to prediskutovať so svojím lekárom, aby ste čo najskôr dostali liek.
Vysoký krvný tlak je časté a veľmi nebezpečné ochorenie
Tuk
Marc Leavey, internista z Mercy Medical Center v Baltimore (USA) pre magazín SELF povedal, že obezita je jedným z najväčších rizikových faktorov vysokého krvného tlaku, najmä u žien. Je to preto, že nadbytočný tuk môže spôsobiť stres v srdci, čo spôsobí zvýšenie krvného tlaku, vysvetľuje Dr. Weinberg. Dobrou správou však je, že chudnutie (aj trochu) môže podľa AHA pomôcť znížiť váš krvný tlak.
Diéta s vysokým obsahom sodíka, kalórií, nasýtených tukov a cukru
Podľa AHA môže táto diéta zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku. Našťastie úpravy stravy často pomáhajú pri znižovaní krvného tlaku. Takže bez ohľadu na to, či vám hrozí vysoký krvný tlak, mali by ste sledovať svoj denný príjem soli a cukru a vždy, keď je to možné, obmedziť konzumáciu spracovaných potravín.
Pravidelne pite príliš veľa alkoholu
Nadmerné pitie alkoholu zdraviu neprospieva a jedným z nich je, že zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Podľa AHA pravidelné užívanie alkoholu spôsobuje výrazné zvýšenie krvného tlaku.
Žiadne cvičenie
Necvičenie je tiež príčinou vysokého krvného tlaku, čo musíte vedieť. Naproti tomu pravidelné cvičenie má mnoho výhod pre celkové zdravie, vrátane pomoci udržiavať krvný tlak v normálnom rozmedzí. Dr. Weinberg odporúča 150 minút týždenne mierneho cvičenia alebo 75 minút týždenne intenzívneho cvičenia na pomoc pri kontrole krvného tlaku .
Necvičenie je príčinou vysokého krvného tlaku
Chronický stres
Možno ste už počuli, že stres dočasne zvyšuje krvný tlak. Doktor Weinberg hovorí, že krátkodobý stres dočasne zvyšuje krvný tlak, ale ak ste chronicky stresovaní, je to vážny problém vo vašich krvných cievach. Hoci existujú rizikové faktory, s ktorými nemôžete nič urobiť, vo väčšine prípadov len udržiavanie zdravej hmotnosti, vyvážená strava a užívanie liekov môžu váš krvný tlak vrátiť na normálnu úroveň.
Rodinná anamnéza vysokého krvného tlaku
Bohužiaľ, keď máte v rodinnej anamnéze vysoký krvný tlak, je pravdepodobnejšie, že ho budete mať aj vy. Za vysoký krvný tlak je evidentne zodpovedná genetika, no doktorka Leaveyová zároveň upozorňuje, že na vine je aj zlá strava a nedostatok pohybu.
Vek
Čím ste starší, tým vyššie je riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Doktor Weinberg vysvetľuje, že ako starnete, krvné cievy sa stávajú menej elastickými, čo uľahčuje zvyšovanie krvného tlaku.
Závod
Podľa AHA majú Afroameričania vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku ako ľudia akejkoľvek inej rasy v USA.
Sex
Muži majú vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku ako ženy až do veku 45 rokov; Ale vo veku 65 rokov a viac má vysoký krvný tlak viac žien ako mužov. Vo veku 45 až 64 rokov je riziko u oboch pohlaví rovnaké.
Riziko vysokého krvného tlaku je u oboch pohlaví rozdielne podľa veku
Huong
Zdroj: SELF
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
