Vysokému krvnému tlaku možno predchádzať a dobre ho kontrolovať, ak máte zdravý životný štýl a správnu stravu. Tu sú 3 izbové riady
Vysokému krvnému tlaku možno predchádzať a dobre ho kontrolovať, ak máte zdravý životný štýl a správnu stravu. Tu sú 3 potraviny na prevenciu vysokého krvného tlaku.
1. Jedlo pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Niektoré druhy zeleniny a korenín majú vysoký obsah vlákniny, draslíka, vápnika a horčíka, ktoré sú prospešné pri kontrole krvného tlaku. Podľa druhu majú aj špeciálne látky, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Tieto potraviny kombinujte do jedál, chuť môžete zmeniť aj ich spracovaním do zeleninových štiav.
Jedlo s vysokým obsahom vlákniny je veľmi účinné pri prevencii a liečbe mnohých foriem kardiovaskulárnych ochorení vrátane vysokého krvného tlaku . Potraviny, ako je zelenina, pektín v jablkách, ovos, koreň zázvoru, semená senovky gréckej, fazuľa atď., majú za následok poskytovanie vlákniny pre telo. Tieto vlákna okrem antihypertenzných benefitov pomáhajú aj pri chudnutí, viažu sa na seba škodlivé ťažké kovy v tele, ktoré je potrebné vylúčiť.
2. 3 potraviny na prevenciu vysokého krvného tlaku
Miešané huby
Miešané huby sú vhodným pokrmom pre pacientov s vysokým krvným tlakom
Zloženie:
– 30 gramov slamených húb, 20 gramov húb shiitake, 50 gramov mačacích húb
– 50 gramov tapioky, 100 gramov mrkvy, 30 gramov uhoriek, 50 gramov tofu, 500 ml slepačej polievky
Výroba:
Umyte huby a huby shiitake. Tapioka, bambusové výhonky, mrkva, uhorky nakrájané na plátky veľkosti sústa. Nakladané tofu nakrájané na kúsky. Huby sa namočia do vody, aby expandovali, potom sa umyjú a jemne nakrájajú.
Do hrnca nalejte kuraciu polievku, vložte do hrnca všetky ingrediencie a varte do varu, potom znížte oheň na dusenie. Keď huby absorbujú chuť, pridajte korenie, cibuľu a trochu sezamového oleja, aby ste ich mohli ihneď jesť.
Restované hovädzie mäso s cibuľou - jedlo na prevenciu vysokého krvného tlaku
Zloženie:
- Chudé hovädzie mäso: 300 g
- Cibuľa: 1 kus
- Zeler: 200 g
– Paradajka: 1/2 ovocia
- Paprika: 1/2 lyžičky
– zázvor: 1 vetvička (5 g)
Cesnak: 5 strúčikov (5 g)
- Olej na varenie: 2 polievkové lyžice
Rybia omáčka: 2 polievkové lyžice.
- Soľ: 1 lyžička.
Pokiaľ ide o misku na prevenciu vysokého krvného tlaku, nemôžete ignorovať vyprážané hovädzie mäso s cibuľou
Výroba:
– Kupované hovädzie mäso sa umyje, pokrája na tenké kúsky, pri opekaní je hovädzie mäso rýchlo uvarené bez toho, aby bolo tvrdé.
- Cibuľu pridajte arekové struky a namočte ich do vody s trochou soli, aby ste znížili štipľavosť.
- Zeler vyberieme, umyjeme, nakrájame na kúsky asi 4-5 cm.
- Olúpaný a rozdrvený zázvor.
– Pridajte hovädzie mäso + zázvor + rybaciu omáčku + soľ + hlavné rezance + korenie, dobre premiešajte, marinujte asi 15 minút, aby sa korenie vylúhovalo.
- Cesnak olúpaný, mletý
- Paradajky nakrájané na tenké plátky.
– Panvicu položte na sporák, zohrejte s trochou oleja na varenie, pridajte cesnak a opečte, kým nebude voňavý. Potom pridajte hovädzie mäso
- Potom, keď hovädzie mäso práve zmenilo farbu, pridajte cibuľu a zeler na dusenie, pridajte pár plátkov paradajok, aby to bolo krásne, ochuťte korením podľa chuti, dobre premiešajte a potom vypnite oheň.
Jahodový jogurt
Jogurt a jahoda sú veľmi dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Zloženie:
– Zrelé jahody: 600 g.
– Jogurt s cukrom (alebo môžete použiť vlastný jogurt, aby bol chutnejší): 2 škatuľky.
– Kondenzované mlieko s cukrom: 1/2 krabice.
– Čerstvá citrónová šťava: 1 ovocie.
– Mixér, 4 sklenené nádoby (na jedenie pre 4 osoby).
Výroba:
– Jahody zbavíme stopiek, umyjeme, na 10 minút namočíme do zriedenej slanej vody, vložíme do košíka, scedíme. Jahody zmiešame s 2 lyžicami cukru a trochou citrónovej šťavy. Nechajte 1-2 hodiny, aby jahody vyšli z vody.
– Jogurt (môže to byť domáci jogurt, kým zmes nezmrzne) nalejeme do 4 sklenených pohárov, dáme na chvíľu do chladničky, aby jogurt stuhol.
– Jahody po nasiaknutí cukrom a citrónom dáme do hrnca podusiť, dobre premiešame, zbavíme peny navrchu, varíme, kým zmes jahodového džemu nie je hustá a hustá, potom vypneme oheň a necháme vychladnúť.
– Pohár jogurtu, ktorý bol v chladničke, dáme navrch vrstvu jahodového džemu, ozdobíme niekoľkými kúskami jahôd. Pokračujte v ponechaní tejto zmesi v chladničke asi 2 hodiny, aby ste si mohli jedlo vychutnať, aby ste zabránili vysokému krvnému tlaku.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
