Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Menu pre dojčiace matky, aby mali dostatok mlieka pre svoje bábätká
Jedálny lístok pre dojčiace matky zaisťuje výživu, ktorá je nielen zdraviu prospešná pre zdravie matky, ale poskytuje aj výdatný a kvalitný zdroj mlieka pre dieťa, aby sa čo najlepšie vyvíjalo. Čo teda jedálny lístok obsahuje? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Ženy po pôrode stratia veľa energie a je nevyhnutné obnoviť zdravie a poskytnúť kvalitné mlieko na laktáciu. A tento zdroj energie do značnej miery závisí od denného nutričného menu dojčiacich matiek. Nižšie sú uvedené návrhy niektorých základných potravín v ponuke pre dojčiace matky, aby sa zabezpečilo zdravie matky a vývoj dieťaťa. Poďme to spolu zistiť teraz!
Ako efektívny je jedálny lístok pre dojčiace matky?
Aké zásady by mal dodržiavať jedálny lístok pre dojčiace matky?
Výživa matky zohráva pri dojčení veľmi dôležitú úlohu. Preto je potrebné, aby jedálny lístok pre dojčiace matky dodržiaval niekoľko nižšie uvedených zásad:
Čo jesť je dôležité, ale nie je to také dôležité, ako to, že sa musíte trafiť do vkusu vašej mamy. Jedálniček pre dojčiace matky preto musí najskôr zabezpečiť ten lahodný prvok a nesnažiť sa napchať veci, ktoré im nechutí.
– V strave dojčiacej matky je potrebné zabezpečiť plnú škálu živín ako vlákninu, bielkoviny, tuky, vitamíny, železo, vápnik, draslík... pre zabezpečenie kvalitného zdroja mlieka pre rast.holistický vývoj detí . A jedálny lístok musí byť rôznorodý, nemal by sa špecializovať len na jeden druh jedla a nemal by sa prehnane abstinovať.
Materské menu musí zabezpečiť lahodný prvok
– Jednou z nenahraditeľných potravín pre dojčiace matky je škrob, najmä ryža. Ryžu preto nevyraďujte z jedálneho lístka aj napriek tomu, že matka chce zaviesť redukčný režim.
Polievka je nepostrádateľným jedlom v jedálničku mamičiek po pôrode. Pretože polievka nielenže pomáha zabezpečiť dostatok vody a živín na vylučovanie mlieka, ale polievka tiež uľahčuje matkám jedenie.
– Každé jedlo by ste mali zjesť len mierne, aby sa zabezpečilo lepšie vstrebávanie živín. Mali by ste si rozdeliť jedálny lístok na niekoľko jedál a vyhnúť sa príliš veľkému množstvu jedla v jednom jedle.
– V jedálničku pre dojčiace matky by nemali používať potraviny so zváracími vlastnosťami, ako sú bambusové výhonky, kapusta, horký melón, tekvicové kvety... pretože znížia činnosť mliečnych žliaz a znížia množstvo mlieka pre dieťatko. .
– Do popôrodného jedálneho lístka nezaraďujte potraviny, ktoré môžu spôsobiť stratu mlieka a potraviny, ktoré môžu matke alebo dieťaťu spôsobiť alergiu, závisí to od individuálneho tela.
Návrhy na 7-dňové menu pre dojčiace matky
Návrhy na 7-dňové menu pre matky s bohatým mliekom
Tu je niekoľko návrhov na dojčenské menu, ktoré pomôžu mamám rýchlo obnoviť zdravie a mať pre svoje deti bohatý zdroj výživného mlieka:
Pondelok
- Ráno: Cereálie zmiešané s mliekom + 2 ks melónu
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Drevená ušná polievka varená s bravčovými nohami + Varená sladká zelenina + Dusené mäso s rybacou omáčkou + 1 ks papáje - Svačina: Jogurt +
cereálie zmiešané s mliekom
- Večera: Biela ryža/hnedá ryža + Krevetová polievka varená s tekvicou + Varená brokolica + Dusené kura so zemiakmi + 1 materské mlieko. Pred spaním vypite 1 šálku sójového mlieka.
Utorok
- Ráno: Úhoria kaša + 2 ks melónu
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Slepačia polievka z čínskej medicíny + Varená fazuľa + Polovička jablka
- Občerstvenie: Úhoria kaša + 2 ks melónu
- Večer: Biela ryža/hnedá ryža + Špenátová polievka varená s chudým mäsom + Krabia vyprážaná ryža + Varený špenát + 1 zrelý banán. Pred spaním vypite 1 pohár cereálií.
Streda
- Ráno: Kuracie rezance + trochu hrozna
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Tekvicová polievka s mladými rebrami + Vyprážané hovädzie mäso + Tofu dusené s mäsom + Trocha longan - Občerstvenie: Čierny
sezamový čaj + Pár hrozna
- Večera: Biele ryža/hnedá ryža + tofu polievka z morských rias + hovädzie dusené so zemiakmi + varená brokolica + 1 ks dračieho ovocia. Pred spaním vypite 1 šálku horúceho sójového mlieka.
Štvrtok
- Ráno: Kaša z kozích nôh + Trochu jahôd
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Jutová zeleninová krabia polievka + Varená sladká zelenina + Dušený kapor + 2 ks melónu
- Občerstvenie: Kaša z kozích nôh + trochu jahôd
- Večer: Biela ryža/ hnedá ryža + Miešaná zeleninová polievka + Vyprážané fazuľové klíčky s hovädzím mäsom + Varené kuracie mäso + 2 pomelá. Pred spaním vypite šálku horúceho kondenzovaného mlieka.
Piatok
- Ráno: Varené batáty + 1 šálka teplého mlieka
- Obed: Biela ryža / hnedá ryža + Sójová polievka varená s mladými rebrami + Dusené kačacie mäso s krokodílom / tamarindom + Vyprážané jarné závitky + 1 pomaranč - Svačina: Zemiakové varené
batáty
- Večera: biela ryža/hnedá ryža + melónová polievka varená s jutovou zeleninou + restovaná špargľa s krevetami + dusený bôčik s prepeličím vajíčkom + 1 kiwi. Pred spaním vypite 1 šálku horúceho sójového mlieka.
Sobota
- Ráno: Ryžová roláda s riasou + 1 ks manga
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Harmančeková polievka varená s mletým mäsom + Solené rebierka + Vyprážané tofu + 1 zrelý banán
- Občerstvenie: Morská riasa Ryžová rolka + 2 kusy vodného melónu
- Večera: Biela ryža/hnedá ryža + Dušené sardinky s mladými rebrami + Varená sladká zelenina + Polovica guavy. Pred spaním zjedzte 1 šálku kondenzovaného mlieka.
Nedeľa
- Ráno: Bravčová zeleninová kaša + 1/4 ananásu
- Obed: Biela ryža/hnedá ryža + Polievka z banánových kvetov varená s rybou a ovocím + Restované hovädzie mäso + Dusený kel + Trochu hrozna -
Svačina: Kaša z bravčového špenátu.
- Večera: Biela ryža/hnedá ryža + Hríby varené so zeleninou + Varené bravčové stehno + Varený špenát + Polovica jablka. Pred spaním vypite 1 šálku teplého mlieka.
Vyššie uvedené menu dojčenia je len orientačné. Na základe vašich preferencií vám navrhnime vhodné nutričné menu!
Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!
aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné
Ako sa tvorí materské mlieko?
Materské mlieko sa tvorí už od otehotnenia a postupne sa vyvíja, keď sa bábätko narodí. Ako sa teda tvorí materské mlieko?
Materské mlieko s krvou môže pokračovať v dojčení?
Prvýkrát vidieť krv v materskom mlieku môže byť zastrašujúce. Ide však o úplne normálny jav, najmä u žien, ktoré práve porodili. A tento stav nemusí nutne znamenať, že máte nejaké ochorenie.
Dôvody nízkej kvality materského mlieka
aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.
Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Ako dojčiť dojčenskú výživu kombinovanú s materským mliekom?
Najlepšou možnosťou je dojčenie. V niektorých prípadoch však musíte pre úplný vývoj dieťaťa kŕmiť svoje dieťa umelým mliekom v kombinácii s materským mliekom.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
10 vecí, ktoré treba mať na pamäti, keď začínate odstavovať svoje dieťa
Keď vaše dieťa začne dobre jesť, je veľmi dôležité zaviesť pevnú stravu. aFamilyToday Health ponúka 10 vecí, na ktoré treba pamätať pri kŕmení dieťaťa pevnými potravinami, aby malo vaše dieťa vždy dostatok energie na hranie!
Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?
Dojčíte, ale premýšľate, či je pitie kávy alebo čaju dobré alebo nie? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať za vás!
Domáce lieky na zvracanie u dojčiat
Zvracanie je veľmi časté u malých detí. Správna liečba pomôže dieťaťu s vracaním obnoviť zdravie v čo najkratšom čase.
Ako dať svojmu bábätku piť kravské mlieko?
Mnohí rodičia sa trápia a rozmýšľajú, aké mlieko dať svojim deťom? Kedy by ste mali dať svojmu bábätku kravské mlieko a koľko ho stačí?
Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu pripraviť sa na operáciu?
Príprava pred operáciou pre vaše bábätko je veľmi dôležitá, pretože bude súvisieť s fyzickým a psychickým zdravím dieťaťa v budúcnosti.
Ako povedať mame, ako zistiť, či dieťa dostáva dostatok mlieka
aFamilyToday Health – Pre ženy, ktoré sú matkami prvýkrát, je veľmi bežné, že sa obávajú, či dieťa dostáva dostatok mlieka alebo nie.
Mali by matky s mastitídou naďalej dojčiť?
aFamilyToday Health – S myšlienkou, že mastitída sa môže preniesť na dieťa, matky často prestávajú dojčiť. Je to pravda alebo nepravda?
Čo by mala dojčiaca matka jesť, aby mala dobrý prísun mlieka?
„Čo by mala dojčiaca matka jesť“ Udržať si dobrú tvorbu mlieka a zabezpečiť si vlastné zdravie počas dojčenia je otázkou mnohých mamičiek.
Ako telo matky tvorí mlieko?
Ako vzniká materské mlieko? Naučte sa vyrábať materské mlieko pomocou aFamilyToday Health, faktorov, ktoré stimulujú tvorbu mlieka a zmeny mlieka.
Aké sú výhody pre dojčiace matky?
Aké ďalšie vzrušujúce výhody môžu dojčiace matky získať okrem toho, že majú deti možnosť vychutnať si hodnotnú výživu?
Tipy pre mamičky, ako bezpečne vyvárať dojčenské fľaše
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Môžu tehotné ženy používať nosový inhalátor? Odporúčanie nosového inhalátora pre tehotné ženy
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Kedy by mal byť 4D ultrazvuk pre tehotné ženy najlepší?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Môžu byť bábätká smutné?
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Čo je cervikálne ektropium? Ako liečiť cervikálne ektropium?
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň a veci, ktoré treba poznamenať
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Ako miešanie umelého mlieka nesprávnou rýchlosťou ovplyvňuje zdravie detí?
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
5 spôsobov, ako znížiť brušný tuk po pôrode doma, mali by ste vedieť
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Index gestačného diabetu je pre tehotné ženy bezpečný na zapamätanie
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo by mala vedieť každá tehotná žena
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.