Vysoký krvný tlak (vysoký krvný tlak) je časté ochorenie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje zdravie pacienta. Okrem dodržiavania užívania liekov zohráva dôležitú úlohu pri podpore liečby a zlepšovaní zdravotného stavu pacientov stanovenie vedeckého výživového režimu. Čo by teda ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť?
„Čo by mali pacienti s vysokým krvným tlakom jesť na podporu zdravia srdca?“, ak vás vyššie uvedená problematika zaujala, nasledujúci článok vám poskytne užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť chorobe krvný tlak, výživa pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Čo je vysoký krvný tlak?
Hypertenzia je chronické ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku trvalo zvýšeného krvného tlaku (tlak krvi na steny tepien). Podľa klasifikácie Vietnamskej srdcovej asociácie (VNHA) 2022 je hypertenzia definovaná ako systolický krvný tlak >140 mmHg a/alebo diastolický krvný tlak ≥90 mmHg.
Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Okrem dodržiavania užívania liekov zohráva pri dobrej kontrole krvného tlaku úlohu aj stanovenie primeranej diéty. Čo by teda ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť? Odborníci na výživu odporúčajú v strave hypertonikov a pacientov obmedziť potraviny obsahujúce tuky a soľ a mali by obmedziť príjem alkoholických nápojov (víno alebo pivo). Konkrétne je potrebné poznamenať, že v dennom menu je potrebné poskytnúť dostatok:
Za najbezpečnejšiu sa považuje strava s rôznymi skupinami živín (bielkoviny, uhľohydráty, tuky) potrebných pre telo, vrátane rýb, chudého mäsa, rastlinných olejov a množstva zelenej zeleniny, hľúz, ovocia, fazule a semien. Pacienti si môžu vybrať zeleninu, ktorá je vhodná pre pacientov s hypertenziou, ako je zeler, chryzantéma, paradajka, baklažán, mrkva, shiitake, cesnak a klas. Pozor pri jedle, pacient by mal jesť pomaly, dôkladne žuť, veľa jesť ráno a obmedziť množstvo soli naložené do tela.
Okrem toho by mal byť pacient suplementovaný potravinami bohatými na draslík , horčík a vápnik a mal by jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom tuku alebo obilnín, ovocia a zeleniny.
Čo by mali jesť ľudia s vysokým krvným tlakom?
Niektoré dobré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do stravy ľudí s vysokým krvným tlakom:
Zelená zelenina
Ide o potravinu bohatú na draslík, takže môže podporiť telo pri dosiahnutí vyššieho pomeru draslíka k sodíku, čím pomáha neutralizovať obsah sodíka v tele. Preto sa krvný tlak pacienta zníži, pretože telo môže odstrániť sodík z obličiek močom.
Niektoré odporúčané zelené zeleniny bohaté na draslík zahŕňajú: kel, žeruchu, hlávkový šalát, hlávkový šalát, kapustovú zeleninu, špenát. Okrem toho by pacienti mali uprednostňovať výber čerstvej zelenej zeleniny a vyhýbať sa výberu konzervovanej zeleniny, pretože často obsahuje pridaný sodík.
Okrem toho je mrazená zelenina tiež rozumnou voľbou, pretože obsah živín je takmer rovnaký ako v čerstvej zelenine a ľahko sa uchováva.
Zelenú zeleninu sa odporúča dopĺňať u ľudí s vysokým krvným tlakom
Bobule
Plody sú bohaté na flavonoidy, prírodnú zlúčeninu, ktorá môže pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku a znižovať krvný tlak. Bobule bohaté na flavonoidy ako maliny, jahody a najmä čučoriedky sa odporúčajú zaradiť do nutričného jedálneho lístka rodín s vysokým krvným tlakom ako ľahko konzumovateľný sýty dezert.výživa pre celú rodinu.
Zemiak
Obsahuje dva minerály, draslík a horčík, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Zemiaky sú navyše veľmi bohaté na vlákninu, nevyhnutnú látku v strave každej rodiny.
Cukrová trstina
Dusičnany prítomné v šťave z červenej repy môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Štúdie preukázali výrazné zlepšenie zdravotného stavu ľudí s hypertenziou po pití šťavy z červenej repy. Cukrová repa môže byť odšťavená alebo varená na jedenie alebo varená do duseného mäsa.
Mlieko bez cukru
Ako výživový zdroj vápnika , ktorý je nevyhnutný v každodennej strave a je veľmi užitočný pri regulácii a znižovaní rizika krvného tlaku. U hypertonikov sa namiesto vysokotučných mliečnych výrobkov odporúčajú nízkotučné mliečne výrobky, ako je jogurt.
Mlieko nie je preferované pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Ovsené vločky
Jedna z potravín vhodná pre ľudí s hypertenziou pre vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku a sodíka. Ráno sa považuje za najideálnejší čas na použitie kaše z ovsených vločiek, pretože kaša z ovsených vločiek je okrem podpory liečby hypertenzie aj potravinou, ktorá pomáha doplniť energiu na dlhý aktívny deň.
Pacienti môžu namiesto pridania cukru pridať čerstvé, studené ovocie na jedenie s ovsenými vločkami.
Banán
Potraviny bohaté na draslík by sa v každodennej strave nemali ignorovať. Uprednostňovanie potravín bohatých na prírodný draslík, ako sú banány na doplnenie draslíka pre telo, bude lepšie ako pridávanie draslíka prostredníctvom zdravých potravín.
Niekoľko poznámok k výžive pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Okrem otázky „čo by mali ľudia s vysokým krvným tlakom jesť?“. Pacienti by si mali dávať pozor na niektoré potraviny, ktoré by sa nemali pridávať do denných jedál. Nasledovne:
Obmedzte potraviny s vysokým obsahom soli
Podľa odporúčania lekára by človek mal zjesť len ≤ 6 g soli/deň, pretože obsah sodíka v kuchynskej soli môže odvádzať bunkovú tekutinu, zrýchľovať srdce a viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
Najmä ľudia s vysokým krvným tlakom by sa mali vyhýbať používaniu nakladaných jedál, ako sú kyslé uhorky, solené baklažány, solená cibuľa, kimchi, ... kvôli vysokému obsahu sodíka.
Obmedzte slané jedlá
Nejedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií
Čokoláda, glukóza, trstinový cukor a iné sladké potraviny sú vysokokalorické potraviny, ktoré môžu spôsobiť obezitu a vysoký krvný tlak.
Obmedzte konzumáciu príliš veľkého množstva tuku
Pretože tuk, najmä živočíšny, obsahuje veľa cholesterolu, ktorý môže zvýšiť riziko aterosklerózy, vysokého krvného tlaku a iných kardiovaskulárnych ochorení.
Nejedzte zvieracie orgány
Pretože obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov a vyšší cholesterol ako mäso. Keď sa živočíšne orgány konzumujú veľa, zvýši sa krvný tuk, čo vedie k škodlivým účinkom na srdce a krvný tlak.
Okrem toho existuje mnoho potenciálnych rizík spôsobenia rakoviny, mozgových chorôb, helmintov, myokarditídy, zápalu pľúc, ... kvôli nejasnému pôvodu zvieracích orgánov.
Obmedzte príjem spracovaného a rýchleho občerstvenia
Napríklad šunka, slanina, klobása, ... pretože obsahujú veľa nasýtených tukov, transmastných kyselín, chemických konzervantov a vysoký obsah soli. Štúdie tiež ukazujú, že ide o skupinu potravín, ktorá spôsobuje vysoký krvný tlak a obezitu. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom mali tieto potraviny obmedziť alebo sa im vyhnúť.
Rýchle občerstvenie nie je dobré pre zdravie
Instantné rezance
Okrem pohodlia sú instantné rezance jednou z potravín s vysokým obsahom sodíka, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku. Ľudia s vysokým krvným tlakom by preto nemali jesť veľa instantných rezancov.
Nepoužívajte stimulanty
Vrátane alkoholu, piva, tabaku, kávy, pretože v tabaku obsahuje nikotín, látku, ktorá stimuluje sympatický nervový systém, sťahuje cievy a vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Okrem toho je nadmerná konzumácia alkoholu rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení a hypertenzie.
Okrem toho môže alkohol spôsobiť neúčinnosť lieku a zhoršiť ochorenie. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom nemali užívať stimulanty, ako je alkohol, pivo, tabak a káva, alebo sa mu vyhýbať.
Článok obsahuje informácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť patológiu hypertenzie a to, čo ľudia s vysokým krvným tlakom jedia . Ak si chcete udržať stabilný krvný tlak a zlepšiť svoje zdravie, dodržiavajte, prosím, lieky, ktoré vám predpísal lekár, nastavte si výživovú a vedeckú diétu!
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Krátkozrakosť je očný problém, ktorý sťažuje videnie. Operácia lasik je populárna metóda na odstránenie krátkozrakosti, ktorú si obľúbili všetci. Mnoho ľudí sa však obáva, či operácia očí Lasik bude krátkozraká.
Whitmoreova choroba môže spôsobiť rýchlu smrť, ak nie je jasné, čo je Whitmoreova choroba, ako sa Whitmorova choroba prenáša a ak sa nelieči včas, pacient môže byť v nebezpečenstve, dokonca aj smrťou.
Čo je to pterygium v oku, je táto patológia nebezpečná, možno otázka mnohých ľudí, keď zistia, že majú v oku malý nádor. V skutočnosti pterygium pterygium neovplyvňuje videnie, kým sa pterygium nezväčší. Existujú teda nejaké účinné spôsoby liečby pterygia v oku? Odpoveď bude v článku nižšie.
Čomu by sa mal človek s traumatickým poranením mozgu vyhnúť, aby sa rýchlo zotavil? Ľudia s traumatickým poranením mozgu by mali jesť čo, koľko toho zjesť len toľko? Tieto otázky sú mimoriadne dôležité pre pacientov bezprostredne po liečbe traumatického poranenia mozgu a po zvyšok ich života. Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku!
Vitamíny sú funkčné potraviny, ktoré efektívne pridávajú do vašej stravy živiny, ktoré vám môžu chýbať. Nie vždy je však v poriadku užívať vitamíny. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v tomto článku.
Mnoho ľudí stále nerozumie tomu, čo sú steroidy a ako fungujú. Na bezpečné a efektívne používanie steroidov je však mimoriadne dôležité sa o týchto liekoch dozvedieť.
Paracetamol je liek proti bolesti, ktorý je veľmi známy a je takmer vždy dostupný v každej rodinnej lekárničke. Hoci sa paracetamol považuje za pomerne neškodný liek s niekoľkými vedľajšími účinkami, nie každý môže tento liek užívať. Takže keď máte alergiu na paracetamol, aký liek by ste mali užívať? Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Metastatická rakovina je nebezpečné štádium, ktoré vážne ovplyvňuje zdravie pacientov. V tejto dobe je miera prežitia pacientov veľmi nízka. Čo je teda metastatická rakovina? Ako dlho žije metastatická rakovina? Pozrime sa na článok nižšie s blogom aFamilyToday, aby sme získali odpoveď.
Longan patrí medzi obľúbené ovocie, obľúbené pre vysoký obsah vlákniny a zdravé vitamíny. Keďže má však longan sladkú chuť, mnohých ľudí, najmä diabetikov, vyvoláva strach. Môžu teda diabetici jesť longan? Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.
Mladé ženy, ktoré prekonali srdcový infarkt, majú viac nepriaznivých výsledkov a je pravdepodobnejšie, že sa budú musieť vrátiť do nemocnice v roku nasledujúcom po infarkte, ako muži v rovnakom veku.
