Vedeli ste: Môžu diabetici jesť longan?

Longan patrí medzi obľúbené ovocie, obľúbené pre vysoký obsah vlákniny a zdravé vitamíny. Keďže má však longan sladkú chuť, mnohých ľudí, najmä diabetikov, vyvoláva strach. Môžu teda diabetici jesť longan? Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.

Mnoho ľudí volí označenie na doplnenie vitamínov a minerálov pre telo. Mnohí diabetici však toto ovocie aktívne odstránili zo stravy, pretože sa obávajú, že longan zvýši hladinu cukru v krvi. Môžu diabetici jesť longan? Poďme to zistiť teraz!

Koľko kalórií obsahuje etiketa? Aké sú zdravotné výhody štítkov?

Pred odpoveďou na to, či môžu diabetici jesť longan, sa v krátkosti dozvieme o kalóriách, ktoré longan telu prináša, ako aj o zdravotných benefitoch longanu!

Koľko kalórií obsahuje etiketa?

Longan je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií,  uhľohydrátov a žiadny tuk. V závislosti od toho, či jete čerstvý alebo sušený longan, množstvo kalórií a uhľohydrátov poskytnutých telu sa líši:

• Pri konzumácii cca 28g čerstvého longanu dodá telu 17 kalórií a 4g sacharidov. 
• Pre suchý longan, pri konzumácii 28g môže poskytnúť telu 80 kalórií a 21g sacharidov. 
• Pri konzumácii 28g čerstvého longanu poskytne telu 40% množstva vitamínu C. Vitamín C hrá dôležitú úlohu v zdraví krvných ciev, kostí a kože. Okrem toho je vitamín C tiež antioxidant, ktorý pôsobí v boji proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky v tele a spôsobujú choroby.

Longan je ovocie s nízkym obsahom kalórií, sacharidov a bez tuku

Aké sú zdravotné výhody štítkov?

Hoci nie je veľa vedeckých štúdií, ktoré by preukázali výhody longanu pre naše zdravie, longan je všeobecne známy ako ovocie s nasledujúcimi zdravotnými výhodami:

• Pomáha zvyšovať energiu, posilňuje imunitný systém .
• Znížte únavu a stres.
• Zlepšiť a zlepšiť pamäť.
• Podpora proti hadiemu jedu.

Odpoveď: Môžu diabetici jesť longan? 

S výhodami, ktoré longan prináša zdraviu, môžu diabetici jesť longan a v primeranom čase? Podľa odborníkov na výživu je longan ideálnou ovocnou náhradou potravín s vysokým obsahom cukru v strave ľudí s cukrovkou.

Diabetici môžu jesť longan kvôli množstvu vlákniny, ktoré prinášajú sušené aj čerstvé longany, čo pomáha zlepšiť zdravie tráviaceho traktu. Na druhej strane vláknina tiež znižuje hladinu cholesterolu , čím podporuje kontrolu krvného cukru u diabetikov.

Kedy je rozumné jesť longan?

Diabetici môžu jesť longan. Treba však poznamenať:

• Longan jedzte len s mierou, pretože longan je v ovocí s vysokým glykemickým indexom.
• Nejedzte prezretý longan, pretože keď je zrelý, longan obsahuje veľmi vysoké množstvo cukru.
• Nejedzte longan bezprostredne po jedle, najmä po obede a večeri.
• Longan jedzte 2-3 hodiny po hlavnom jedle, aby ste predišli náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
• Jedzte iba 2-3 druhy ovocia denne ako prílohu.
• Jedzte čerstvý longan namiesto sušeného alebo konzervovaného longanu. Pretože množstvo cukru v suchých etiketách je zvyčajne vyššie a konzervované etikety sú často pridaný cukor.

Okrem suplementácie longanom by diabetici mali jesť rôzne druhy ovocia, aby telu doplnili viac minerálov a vitamínov a lepšie kontrolovali hladinu cukru v krvi.

Môžu diabetici jesť longan? To je otázka, ktorú má veľa ľudí

Môžu ženy s gestačným diabetom jesť longan?

Tehotenská cukrovka nastáva, keď počas tehotenstva stúpa hladina cukru v krvi. Takže počas tehotenstva s cukrovkou môžu tehotné ženy jesť longan? 

Pôrodníci a odborníci na výživu tvrdia, že ženy s tehotenskou cukrovkou, ktoré jedia veľa ovocia, najmä tie s vysokým glykemickým indexom, ako je longan, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto, ak chcú tehotné ženy jesť longan počas tehotenstva, mali by jesť len mierne množstvo.

Tehotné ženy by mali venovať pozornosť každodenným ovocným príkrmom, aby zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa. Ak máte otázky týkajúce sa výživy, môžete sa obrátiť na svojho lekára, ktorý vám poskytne konkrétnejšie a podrobnejšie rady.

V súčasnosti  neexistuje žiadny liek na cukrovku . Preto okrem užívania liekov zohráva pri stabilizácii cukru v krvi veľmi dôležitú úlohu strava a každodenné životné návyky. Vyberte si preto správne potraviny a čas na ochranu svojho zdravia. Nezabudnite pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi a nechajte si poradiť od špecialistov!

Na sledovanie stavu cukrovky sa odporúčajú pravidelné kontroly

Vyššie uvedený článok je niekoľko informácií, na ktoré sme odpovedali, aby sme odpovedali na otázku, či diabetici môžu jesť longan a v akom čase je rozumné nezvyšovať hladinu cukru v krvi. Dúfame, že vyššie uvedené informácie sú pre vás užitočné na vašej ceste k starostlivosti o cukrovku.