Tekutú diétu dnes používa veľa ľudí, pretože šetrí čas, zlepšuje metabolizmus a je prospešná pri chudnutí. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto diéte, prečítajte si náš článok nižšie!
Tekutá strava pozostáva z potravín, ktoré sú buď tekuté, alebo sa stanú tekutými, keď sa nechajú pri izbovej teplote. Aké sú teda zdravotné benefity tejto diéty, poďme zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Čo je tekutá strava?
Tekutá strava pomáha telu absorbovať živiny rýchlejšie
Plnohodnotná tekutá strava je strava s potravinami, ktoré sú buď tekuté, alebo sa zmenia na tekuté, keď sa nechajú v tele alebo pri izbovej teplote. Táto strava poskytne viac výživy ako čistá tekutá strava, pretože je možné vybrať si viac potravín. Čistá tekutá strava umožňuje, aby tekutiny, ako je voda, kostný vývar, mäsový vývar a čaj, pomohli telu zotaviť sa z lekárskeho zákroku.
Tekuté diéty sa zvyčajne vykonávajú v nasledujúcich prípadoch:
Vo väčšine prípadov sa tekutá strava prijíma len krátkodobo od 5 dní do 2 týždňov.
Zdravotné prínosy tekutej stravy
Tekutá diéta pre efektívne chudnutie
Tekuté diéty prinášajú neočakávané výhody pre naše zdravie, ako napríklad:
Pomôžte schudnúť
Nízkokalorické tekuté diéty, pretože obsahujú číre tekutiny, ako sú ovocné šťavy, dusené jedlá a smoothies, sú na chudnutie lepšie ako iné diéty, ako napríklad nízkokalorické diéty Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru. Ak je príjem kalórií nižší, telo môže využiť zásoby glykogénu a tuku, čo je skvelé na chudnutie a prevenciu obezity .
Tekutá strava pomáha detoxikovať organizmus
Tekuté diéty pomáhajú detoxikovať telo, pretože šťavy, bujóny a smoothies sú bohaté na vitamíny a minerály. Okrem toho sú ovocné šťavy alebo smoothies bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek spôsobenému oxidáciou. Okrem toho bohaté množstvo vlákniny v tekutej strave pomáha aj prečistiť tráviaci trakt a je prospešná aj pri chudnutí.
Poskytuje telu veľa živín
Tekutá strava vo forme štiav alebo smoothies obsahuje veľa živín a stopových minerálov, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Tekuté potraviny bohaté na základné minerály, ako je železo, meď a vitamíny skupiny B, pomáhajú podporovať imunitu a predchádzať anémii . Okrem toho tiež pomáhajú nahradiť večeru tekutou stravou, aby účinne pomohli zlepšiť zdravie tráviaceho systému.
Ľahko stráviteľné
Šťavy, smoothies sú ľahko stráviteľné, ľahko sa vstrebávajú a tiež sa ľahšie vylučujú. Okrem toho vláknina a voda v tekutej strave môžu pomôcť ľahšie stráviť tuhú stravu. Tekutá strava tiež pomáha znižovať tlak na žalúdok, čím pomáha predchádzať zápche .
Jednoduchá príprava
Konzumácia tekutej stravy je jednoduchá na prípravu a varenie, aby ste ušetrili viac času. Ak chcete jesť tekutinu, stačí dať všetko ovocie, zeleninu, fazuľu, semená do mixéra a potom rozmixovať, aby ste si ho mohli vychutnať.
Pomáha tekutá strava pri chudnutí?
Tekutá strava má oveľa menej kalórií ako tuhá strava, takže v krátkom čase pomôže pri rýchlej strate hmotnosti. Je to preto, že drastické zníženie kalórií niekedy pomôže spomaliť váš metabolizmus, aby ste ušetrili energiu.
Takže akonáhle ukončíte diétu, môžete získať späť všetku váhu, ktorú ste stratili. Avšak zostavenie stravy, ktorá zahŕňa pevné potraviny aj tekutú stravu, bude mať vplyvnejší a efektívnejší plán chudnutia.
Poznámky pri zavádzaní tekutej stravy
Poznámky pri dodržiavaní tekutej stravy
Predtým, ako sa rozhodnete dodržiavať tekutú diétu na chudnutie, poraďte sa so svojím lekárom alebo sa poraďte s odborníkom na výživu.
Vyššie sú naše akcie o tekutej strave a o tom, čo potrebujete vedieť. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť túto zaujímavú diétu.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
