Kuracie mäso je obľúbené jedlo mnohých ľudí, toto mäso je nielen chutné, cenovo dostupné, nenáročné na prípravu a zdraviu prospešné. Pri bežnej konzumácii však nie každý vie, koľko výživy kurča poskytuje a aké nutričné zložky kurča obsahuje.
Koľko živín poskytuje kura a aké sú nutričné zložky kuracieho mäsa , musela byť otázka mnohých ľudí. Pripojte sa k článku nižšie, aby ste sa dozvedeli o tomto druhu mäsa a zistili, aké zdravotné výhody má kuracie mäso.
Obsah bielkovín a kalórií v kuracom mäse
Kuracie mäso je bohatým zdrojom bielkovín, dobré pre zdravie
Kuracie, kačacie, husacie, husacie atď. sú považované za najzdravšie zdroje bielkovín, pretože hydinové mäso má nižší obsah cholesterolu ako červené mäso, ako je bravčové a hovädzie. Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení...
Proteín je látka obsiahnutá v kuracom mäse a je hlavnou látkou, ktorá tvorí štruktúru buniek a ovplyvňuje vývoj hmotnosti, výšky a ľudského mozgu. Obsah bielkovín a kalórií kurčaťa bude závisieť od druhov, ktoré rozdeľujeme, ako sú krídelkové, prsia a stehná. Každý typ poskytne iné množstvo kalórií od bielkovín po tuk. Tu sú konkrétne počty kalórií podľa rôznych pozícií kurčaťa.
Kuracie prsia
Kuracie prsia sú obľúbenou súčasťou športovcov, kulturistov, fitness ľudí a ľudí s chudnutím, pretože majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Keď sú kuracie prsia uvarené, bez kože a kostí, poskytujú tieto živiny:
Asi 80% kalórií v kuracích prsiach pochádza z bielkovín a iba 20% pochádza z tuku. Upozorňujeme, že ide o približný výpočet bez pridania ďalších príloh k jedlu, ako sú: omáčky, zelenina, oleje na varenie,....
Kuracie stehienka
Kuracie stehná budú mať vyšší obsah tuku ako kuracie prsia. Konkrétne varené kuracie stehno bez kože a kostí bude mať:
V kuracích stehnách pochádza 53 % kalórií z bielkovín a 47 % z tuku. Kuracie stehná sú často lacnejšie ako kuracie prsia, ľahko sa pripravujú a sú chutné a sú obľúbenou voľbou mnohých ľudí.
Kuracie krídlo
Kuracie krídelká bez kože a kostí budú obsahovať:
Ekvivalent k poskytnutiu 64 % bielkovín a 36 % tuku.
Kuracie stehienka
Kuracie stehná a stehná sú dve časti, ktoré tvoria kuracie stehná. Vykostené kuracie stehná budú mať:
Asi 70 % pochádza z bielkovín, zatiaľ čo 30 % pochádza z tuku pochádzajúceho z kuracích stehien.
Nutričné zloženie kuracieho mäsa
Kuracie mäso je nielen bohaté na bielkoviny, ale poskytuje aj množstvo vitamínov a minerálov
Kuracie mäso poskytuje telu veľa živín vrátane:
6 skvelých výhod kuracieho mäsa pre zdravie
Jedzte kuracie prsia, aby ste si udržali svaly a zdravé telo
Budovať svaly, udržiavať kondíciu
Kuracie mäso je najlepším zdrojom zdravých bielkovín, ktoré sú dobré pre svaly návštevníkov posilňovní. Toto je prvá voľba pre kulturistov a tých, ktorí chcú schudnúť. Nielen to, kuracie mäso tiež pomáha regulovať krvný tlak, zvyšuje metabolizmus, pomáha budovať silné kosti a zvyšuje svalovú hmotu, stráca tuk a udržuje zdravé telo.
Doplňte telu minerály a vitamíny
Kuracie mäso obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a sú dobré pre tráviaci systém. Preto kašu varenú z kuracieho mäsa používa veľa ľudí na zlepšenie zdravia. Podľa orientálnej medicíny by ste však pri chorobách z prechladnutia (prechladnutia) nemali jesť kuraciu kašu.
Znížiť rakovinu
Podľa niekoľkých štúdií má kuracie mäso dobrý účinok pri znižovaní rakoviny hrubého čreva . Ak chcete účinne chrániť zdravie a predchádzať rakovine, mali by ste jesť kuracie mäso niekoľkokrát týždenne.
Znížte cholesterol
Obsah cholesterolu v červenom mäse je veľmi vysoký, takže konzumácia bieleho mäsa, ako je kuracie mäso, najmä kuracie prsia, pomôže telu znížiť cholesterol, čím sa zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení .
Znížte depresiu
Kuracie mäso obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha uvoľniť myseľ a znižovať stres . Pridajte do svojho jedálnička kuracie prsia, toto jedlo pomôže vášmu duchu, zníži príznaky depresie .
Chráňte svoj zrak
Kuracie mäso obsahuje veľa betakaroténu, retinolu, lykopénu, alfa, všetky tieto látky pochádzajú z vitamínu A, ktorý má vplyv na zlepšenie a ochranu zraku. Kuracie mäso je preto veľmi vhodné pre ľudí, ktorí často pracujú s počítačmi, prípadne by si kurča mali do jedla pridávať aj vodiči, aby obmedzili rozmazané videnie, únavu očí a pomohli zvýšiť koncentráciu pri práci .
Celá odpoveď je o nutričnom zložení kuracieho mäsa a skvelých zdravotných benefitoch kuracieho mäsa, ktoré pre čitateľov zhŕňa blog aFamilyToday . Mali by ste zvážiť pridanie tohto typu jedla do diétneho jedálneho lístka v správnom množstve, aby ste dosiahli naozaj dobré zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
