Povedzte mame 4 potraviny, aby ste zabránili podvýžive 1. stupňa u detí

Podvýživa 1. stupňa je najmiernejšia. Mamám teda stačí upraviť stravu, aj výživa môže bábätku pomôcť zbaviť sa tejto situácie.

Podvýživa 1. stupňa je najmiernejšia. Mamám teda stačí upraviť stravu, aj výživa môže bábätku pomôcť zbaviť sa tejto situácie.

Vietnamský inštitút výživy zverejnil v roku 2010 štatistiky o miere podvýživy detí u nás na úrovni cca 18 %. V ktorých podvýživa úrovne 1 predstavuje viac ako 15 %. Všetky podvyživené deti majú nižšiu hmotnosť a výšku ako normálne deti. A to podľa toho, o koľko nižšie sa vedci rozdelili do jednotlivých úrovní.

U nás je stále dosť detí s podvýživou 1. stupňa.

Hmotnosť je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) najdôležitejším ukazovateľom na posúdenie, či je človek podvyživený alebo nie.

• Úroveň podvýživy 1: Hmotnosť dieťaťa je 70-80% normálneho dieťaťa.

• Úroveň podvýživy 2: Hmotnosť dieťaťa zodpovedá 60 - 70 % normálnej úrovne.

• Stupeň podvýživy 3: Hmotnosť je len menej ako 60% normálnych detí.

Miera podvýživy úrovne 1 je pomerne vysoká, ale nie je príliš nebezpečná. Preto matkám stačí upraviť stravu a zvýšiť množstvo potravín, aby pomohli predchádzať podvýžive detí .

Potraviny obsahujúce sacharidy

Sacharidy dodávajú telu energiu. Má tiež schopnosť ukladať bielkoviny v tele. Spomedzi vnútorných orgánov je mozog tým orgánom, ktorý spotrebuje najviac sacharidov. Okrem toho deti vo veku od 1 do 3 rokov majú rýchlo sa rozvíjajúci mozog. Ak neposkytnete dostatok potravín obsahujúcich uhľohydráty, metabolizmus mastných kyselín sa tiež oneskorí, čo spôsobí podvýživu krivice .

Každý deň telo prijme asi 50-100 gramov sacharidov, mamičky by mali zvýšiť príkrmy pre bábätká ako: pšenica, ovos, biela ryža, cestoviny, ...

Proteín

Potraviny bohaté na bielkoviny sú jednoduchým spôsobom, ako zabrániť podvýžive.

Ide o prvotriednu dôležitú živinu v ľudskom tele. Proteín tiež hrá zásadnú úlohu pri regulácii pH, stabilizácii syntézy hormónov a enzýmov. Okrem toho je proteín nevyhnutný aj pre tvorbu nových buniek a posilnenie imunity. Najdôležitejšie je, že ak chcete rásť svaly, musíte používať bielkoviny.

Potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú predchádzať podvýžive 1. úrovne, ako sú fazuľa, vajcia, cereálie, arašidové maslo, mäso, ryby atď.

Tuk

Aby sa predišlo podvýžive, nemožno nespomenúť tuk. Ide o látku, ktorá pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Navyše, keď tuk tvorí dostatočnú vrstvu pod kožou, ktorá pomáha udržiavať stabilnú telesnú teplotu, vytvára priaznivé prostredie pre zdravé bunky. Presnejšie povedané, nenasýtené tuky (mono a polynenasýtené) sú užitočné pri prevencii mnohých chorôb vrátane podvýživy 1. stupňa.

Potraviny s dobrými tukmi: arašidové maslo, plnotučné mlieko, orechy.

Rozmanité mäso a morské plody

Potraviny z morských plodov sú veľmi dobré pre zdravie detí.

Aby ste zabránili podvýžive 1. stupňa nielen u detí, ale aj u dospelých, musíte konzumovať mäso. Niektoré návrhy pre mamu, ako napríklad: kuracie mäso, losos, hovädzie mäso, vajcia, kraby, mušle, ...

Okrem toho, ak chcete doplniť bielkoviny a zároveň pridať mastné kyseliny, nechajte svoje dieťa jesť viac tuniaka, makrely, lososa, sójového mlieka atď. Pravidelným dopĺňaním vyššie uvedených potravín sa znižuje riziko podvýživy u detí. Ak bohužiaľ dieťa trpí podvýživou 1. stupňa, rýchlo sa z tejto situácie dostane.