Vyprážané kurča má vždy takú silnú príťažlivosť, že ho len ťažko niekto odmietne. Ale spôsobuje konzumácia vyprážaného kurčaťa telesný tuk tak rýchlo, ako sa hovorí? Koľko kalórií obsahuje kúsok vyprážaného kurčaťa? Odpoveď nájdete v článku nižšie na blogu aFamilyToday.
Vyprážané kura je jedným z najobľúbenejších vyprážaných jedál so svojou lahodnou, mastnou chuťou a zlatistým chrumkavým vyprážaným cestom, ktoré je pripravené podmaniť si srdcia mnohých gurmánov.
Odpoveď: Koľko kalórií obsahuje vyprážané kura?
Hoci je zdrojom energie pre životné funkcie tela, kalórie vo vyprážaných kuracích stehnách sú dosť vysoké a zdraviu neprospievajú. Podľa odborníkov na výživu obsahuje priemerne 100 g vyprážaného kurčaťa asi 246 kcal kalórií.
Kus vyprážaného kurčaťa asi 184 g obsahuje 499 kcal, čo zodpovedá viac ako 20 % dennej potreby kalórií každého človeka. Vyprážané kura môže navyše telu dodať veľa živín vrátane bielkovín, draslíka, sodíka, vlákniny, vitamínov a ďalších minerálov.
Kus vyprážaného kurčaťa asi 184 g obsahuje 499 kcal, čo zodpovedá viac ako 20 % dennej potreby kalórií každého človeka
Spôsobuje konzumácia vyprážaného kurčaťa obezitu?
Po odpovedi na otázku, koľko kalórií je vyprážané kurča, určite mnohých z vás bude zaujímať otázka, či z konzumácie veľkého množstva vyprážaného kurčaťa priberiete. Neodolateľná lahodná chuť vyprážaných kuracích kúskov je niečo, čo sa len ťažko odopiera. Pri nadmernej konzumácii však môžu spôsobiť priberanie na váhe a množstvo zdravotných problémov, a to nasledovne:
Zvýšte cholesterol v krvi
Väčšina vyprážaných jedál zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi absorbovaním veľkého množstva škodlivých tukov. V priebehu času sa veľké množstvo cholesterolu nahromadí v stenách krvných ciev, čo spôsobí zúženie krvných ciev, čo vedie k ateroskleróze a srdcovým ochoreniam.
Väčšina vyprážaných jedál zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že absorbuje veľké množstvo škodlivých tukov
Nekontrolovaný prírastok hmotnosti
Nielen, že zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, vyprážané kura vás tiež robí obéznymi, ak jete príliš veľa. Najmä u detí a ľudí so sedavým zamestnaním je pravdepodobnejšie, že vyprážané kura spôsobí obezitu. Takže aj keď zjete kúsok vyprážaného kurčaťa, musíte na spálenie kalórií stráviť viac ako 100 minút chôdzou, 40 minút behaním a 60 minút bicyklovaním.
Nielen, že zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, vyprážané kura vás tiež robí obéznymi, ak jete príliš veľa
Ovplyvňuje náladu
Jedenie vyprážaného kurčaťa alebo vyprážaného jedla spôsobuje, že ľudia sa cítia malátni, unavení a dokonca podráždení. Pretože množstvo tuku vo vyprážanom kuracom neúmyselne poškodzuje štruktúru, tkanivo a funkciu mozgu inhibíciou hladín serotonínu. Znižuje schopnosť učiť sa, pamätať si a zvyšuje riziko zápalu v tele.
Jedenie vyprážaného kurčaťa alebo vyprážaného jedla spôsobuje, že ľudia sa cítia malátni, unavení a dokonca podráždení
Zvýšené riziko úmrtia
Štúdia publikovaná v lekárskom časopise BMJ zistila, že ľudia, ktorí jedli viac ako jednu porciu vyprážaného kurčaťa denne, mali o 13 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí tak neurobili. Ak chcete znížiť túto mieru, mali by ste obmedziť konzumáciu vyprážaného kurčaťa, aby ste znížili riziko mnohých nebezpečných chorôb.
Zvýšené riziko cukrovky 2. typu
Prírastok hmotnosti a vysoká hladina cholesterolu v krvi patria medzi hlavné priame príčiny cukrovky 2. typu.
Je vyprážané kura dobré jesť?
Z vyššie uvedených výpočtov, založených na kalóriách vyprážaného kurčaťa, je vidieť, že to, či je vyprážané kura dobré alebo nie, závisí od toho, kto a ako jeme vyprážané kura.
Napríklad rastúci detský organizmus potrebuje veľa živín, najmä vápnik a vitamíny a minerály. Ale najväčšie nutričné zložky vyprážaného kurčaťa sú kalórie a tuk. To znamená, že vyprážané kurča nie je vhodné pre rastúce deti.
Alebo v dospelosti potrebujú viac kalórií a iných živín, aby ich telo malo dostatok energie na fungovanie. Vyprážané kura je pre nich tiež dobré, pretože môže pridať kalórie, tuk a niektoré ďalšie živiny, ako sú bielkoviny.
Stále však treba vyvážiť potraviny, dodržiavať rozumný jedálniček a rozhodne nejesť za deň veľa vyprážaného kurčaťa alebo jesť pravidelne deň čo deň. Stále vieme, že vyprážané kura má vysoký obsah kalórií a tuku, čo nie je dobré pre zdravie. Preto by ste mali obmedziť jedenie vyprážaného kurčaťa alebo sa stravovať podľa vhodnej stravy, aby telo dostalo dostatok živín.
Ako jesť vyprážané kurča bez toho, aby ste priberali na váhe
Postupujte podľa týchto pokynov, aby ste obmedzili vysoký obsah kalórií, ktoré absorbujete, a nebezpečenstvo lahodného vyprážaného kurčaťa.
Jedzte podľa svojej kondície
Podľa vedcov je denný príjem kalórií u každého človeka iný. Pretože v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti, zdravotného stavu, charakteru práce sa líši aj množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje. Preto by ste si množstvo prijatých kalórií mali vypočítať tak, aby vyhovovali vášmu stavu a vyhýbali sa prebytku.
Kto by nemal jesť vyprážané kura?
Niektorí ľudia by nemali jesť vyprážané kurča, vrátane: ľudí s anamnézou kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, diéty alebo sedavého životného štýlu. Okrem toho u ľudí alergických na hydinu môže vyprážané kurča spôsobiť bolesti brucha, žihľavku , tlak na hrudníku a dýchavičnosť atď. Preto ak ste alergický na kuracie mäso, nemali by ste vyskúšať vyprážané kurča.
Ľudia s anamnézou kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky,... by nemali jesť vyprážané kura
Jedzte s množstvom zelenej zeleniny
Ako si teda pohodlne vychutnať vyprážané kura bez obáv z priberania? Trikom je spárovať kurča s nízkokalorickými potravinami s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite počítať a upravovať tak, aby počet prijatých kalórií neprekročil denný cieľ.
Frekvencia jedenia vyprážaného kurčaťa
Odborníci na výživu odporúčajú nejesť vyprážané kurča alebo rýchle občerstvenie viac ako dvakrát týždenne a nemali by jesť vyprážané kurča ako hlavné jedlo. Najmä pre tých, ktorí držia diétu, by rozumný plán chudnutia mal obsahovať varené alebo dusené kuracie prsia, aby „nesabotovali“ proces chudnutia. Okrem toho nejedzte príliš veľa vyprážaných kurčiat naraz, aby ste obmedzili prírastok hmotnosti a kontrolovali príjem soli.
Zvýšte intenzitu cvičenia
Ak chcete schudnúť, zapamätajte si nasledujúce pravidlo: Spálené kalórie musia byť väčšie ako spotrebované kalórie. Takže bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahuje vyprážané kura, musíte sa uistiť, že máte dostatok alebo dokonca nadmerné cvičenie, aby ste znížili viac ako tieto kalórie. Zorganizujte si svoj tréningový plán a zabezpečte si frekvenciu a trvanie každého dňa.
Dúfame, že článok s odpoveďou na otázku, koľko kalórií obsahuje vyprážané kura na blogu aFamilyToday, vám pomôže získať ďalšie užitočné informácie o kalóriách vo vyprážanom kura, aby ste mohli zmeniť svoje stravovacie návyky a dosiahnuť správnu hmotnosť. Okrem toho sa na internete môžete dozvedieť, ako si vypočítať kalórie , aby ste mali rozumnú diétu, ktorá vám pomôže lepšie kontrolovať váhu.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
