Odpovedzte na otázku: Čo je to stopový prvok?

Hoci je potrebné len malé množstvo, stopové prvky zohrávajú pre telo mimoriadne potrebnú úlohu. Každý, či už dospelý alebo dieťa, potrebuje plne absorbovať tieto mikroživiny. Čo sú teda stopové prvky? Akú úlohu hrajú v tele?

Stopové prvky vo veľkej miere ovplyvňujú živé aktivity tela, no nie každý im všetkým rozumie. V tomto článku teda zistíme, čo sú to stopové prvky a čo pre nás znamenajú!

Čo sú to stopové prvky?

Stopové prvky sú látky, ktoré naše telo potrebuje len vo veľmi malom množstve, asi menej ako 100 mg/deň na udržanie zdravia a kompletné fyziologické funkcie. Existuje asi 90 rôznych typov mikroživín, vrátane vitamínov rozpustných vo vode, vitamínov rozpustných v tukoch a minerálov, ako je zinok, železo, jód atď.

Odpovedzte na otázku: Čo je to stopový prvok?

Čo sú to stopové prvky? Stopové prvky sú jednou z látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie  

Klasifikácia stopových prvkov

Stopové prvky sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

Vitamíny rozpustné vo vode

Medzi vitamíny rozpustné vo vode patria skupiny B a C. Normálne sa v tele neukladajú a pri nadmernej konzumácii sa vylučujú močom.

  •  Vitamín B1 : Pomáha premieňať živiny na energiu.
  •  Vitamín B2: Nevyhnutný pre tvorbu energie a metabolizmus tukov.
  •  Vitamín B3: Podporuje tvorbu energie z potravy.
  •  Vitamín B5: Syntéza mastných kyselín.
  •  Vitamín B6: Uvoľňuje cukry zo sacharidov, čím vytvára červené krvinky a ukladá ich na energiu.
  •  Vitamín B7: Metabolizuje aminokyseliny, mastné kyseliny a glukózu.
  •  Vitamín B9: Pomáha bunkám správne deliť.
  •  Vitamín B12: Tvorba červených krviniek, nervový systém a funkcia mozgu.
  •  Vitamín C: Pomáha vytvárať kolagén a neurotransmitery.

Vitamíny rozpustné v tukoch

Vitamíny rozpustné v tukoch sú najlepšie absorbované telom, keď sú konzumované s potravinami obsahujúcimi tuk . Medzi vitamíny rozpustné v tukoch patria:

  • Vitamín A: Hrá dôležitú úlohu pri videní a funkcii orgánov.
  • Vitamín D: Posilňuje imunitný systém, podporuje vstrebávanie vápnika a vývoj kostí.
  • Vitamín E: Nevyhnutný pre imunitný systém, pohlavné orgány, antioxidant pomáha obmedziť poškodenie buniek. 
  • Vitamín K: Hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a správnom vývoji kostí.

Minerály

Medzi hlavné minerály patria:

  • Vápnik : Je stavebným kameňom kostí a zubov. Pomáha podporovať funkciu svalov a zúženie krvných ciev.
  • Fosfor: Časť bunkovej štruktúry a kostných membrán.
  • Horčík: Zohráva úlohu pri podpore viac ako 300 enzymatických reakcií vrátane regulácie krvného tlaku.
  • Sodík pomáha telu udržiavať stabilný krvný tlak a rovnováhu elektrolytov
  • Chlorid: Má funkciu tvorby žalúdočnej šťavy a udržiavanie rovnováhy telesných tekutín.
  • Draslík: Tento elektrolyt udržuje tekutinu v bunkách, pomáha pri vedení nervov a svalovej funkcii.
  • Síra: Je súčasťou živého bunkového tkaniva, obsiahnutá v aminokyseline cysteín a metionín.

Odpovedzte na otázku: Čo je to stopový prvok?

V súčasnosti existuje veľa druhov makroživín

Stopové minerály

Stopové minerály zahŕňajú:

  • Železo: Poskytuje svalom kyslík a pomáha pri produkcii určitých hormónov.
  • Mangán: Podporuje metabolizmus aminokyselín, sacharidov a cholesterolu.
  • Meď: Nevyhnutná pre zdravú tvorbu spojivového tkaniva, funkciu nervového systému a mozgu.
  • Zinok: Hrá úlohu pri raste, imunitnej funkcii a hojení rán.
  • Jód: Reguluje štítnu žľazu.
  • Fluorid: Hrá úlohu pri vývoji zubov a kostí.
  • Selén: Veľmi dôležitý pre štítnu žľazu, reprodukčný a imunitný systém.

Aká je úloha stopových prvkov?

Všetky stopové prvky sú veľmi dôležité pre životne dôležité činnosti tela. Príjem správneho množstva rôznych minerálov a vitamínov je základom pre optimálne zdravie. Pretože tieto stopové prvky sú neoddeliteľnou súčasťou všetkých telesných procesov. Okrem toho niektoré štúdie ukázali, že vitamíny a minerály môžu pomôcť telu predchádzať chorobám, ako je rakovina, srdcové choroby, Alzheimerova choroba, a bojovať proti nim, konkrétne takto:

  • Ľudia, ktorých strava obsahuje dostatočné množstvo vitamínov A a C, majú nižšie riziko niektorých typov rakoviny ako bežná populácia.
  • Dostatočný príjem vitamínov E, C a A v strave môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 24 %, 17 % a 12 %.
  • Nízka hladina selénu v krvi môže viesť k zvýšenému riziku srdcových ochorení. Pozorovacie štúdie ukazujú, že riziko srdcových ochorení sa zníži o 24 %, keď sa hladina selénu v krvi zvýši o 50 %. Okrem toho prehľad 22 štúdií zistil, že dostatok vápnika znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby a iné zdravotné problémy.

Stopové prvky sú nenahraditeľnou súčasťou všetkých telesných procesov

Vyššie uvedené informácie vám snáď pomôžu pochopiť, čo sú to stopové prvky , ako sú klasifikované, ako aj ich úlohu v tele. Získajte všetky tieto živiny prostredníctvom výživných potravín!


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Čo je vakcína, aké typy vakcín sú dnes dostupné?

Čo je vakcína, aké typy vakcín sú dnes dostupné?

Vakcíny pomáhajú chrániť ľudí pred vysoko infekčnými chorobami, ktoré môžu byť smrteľné. Čo je teda vakcína? Ako fungujú vakcíny? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo tu!

Čo je to ázijské a čo potrebujete vedieť o tejto rodovej identite

Čo je to ázijské a čo potrebujete vedieť o tejto rodovej identite

Čo je to demisexualita a ako sa cítia demi ľudia? Naučme sa tento pojem s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Môžu deti nosiť masky pre dospelých?

Môžu deti nosiť masky pre dospelých?

Detské zdravotné masky nielenže ochránia vaše deti pred prachom, ale sú mimoriadne potrebné aj v situácii, keď sa objaví množstvo vzdušných patogénov. Mnohí rodičia však nevenujú pozornosť výberu zdravotných rúšok pre deti, ale nechávajú ich používať aj veľké rúška, keď idú von. Pripojte sa na blog aFamilyToday a v nasledujúcom článku odpovedzte na otázku, či deti môžu nosiť masky pre dospelých!

Veci, ktoré rodičia potrebujú vedieť, keď učia deti rozprávať

Veci, ktoré rodičia potrebujú vedieť, keď učia deti rozprávať

Pôrod, výchova detí, výchova detí je dlhá cesta, ktorú musí prejsť každý rodič. Naučiť svoje dieťa rozprávať je veľmi dôležité vo vývoji dieťaťa.

Aké veľké sú zdravotné prínosy klíčkov?

Aké veľké sú zdravotné prínosy klíčkov?

Klíčky majú vyššiu nutričnú hodnotu ako mnohé zrelé druhy zeleniny. Klíčky sú bohaté na vlákninu, vitamíny B a bielkoviny. Okrem toho klíčky obsahujú aj veľa tráviacich enzýmov a niektoré antioxidačné zložky. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a objavte zdravotné výhody klíčkov prostredníctvom nasledujúceho obsahu článku.

Mužské lieky z chilli, ktoré nie každý pozná

Mužské lieky z chilli, ktoré nie každý pozná

Chilli je nielen nepostrádateľným tradičným korením vo vietnamských jedlách, ale aj vzácnym liekom v tradičnej medicíne. Vo východnej medicíne možno chilli papričky použiť ako liek na mnohé choroby. Dozvieme sa prostredníctvom tohto článku o mužských prostriedkoch z chilli papričiek, ktoré pozná len málokto!

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!

Čo je to test arteriálnych krvných plynov?

Čo je to test arteriálnych krvných plynov?

Test arteriálnych krvných plynov je dôležitým testom, ktorý poskytuje mnoho zdravotných indikátorov, ako je pH krvi, arteriálny tlak CO2 (PaCO2), arteriálny tlak O2 (PaO2), saturácia arteriálneho kyslíka (PaO2). SaO2)... by mali pomôcť lekárovi posúdiť stav pacienta.

Budd Chiari syndróm: príčiny, symptómy a liečba

Budd Chiari syndróm: príčiny, symptómy a liečba

Budd Chiari syndróm je stav, pri ktorom sú pečeňové žily zablokované alebo zúžené krvnou zrazeninou (zhlukom krvných buniek). Toto zablokovanie spôsobuje, že krv sa vracia späť do pečene a v dôsledku toho sa pečeň zväčšuje, slezina sa tiež môže zväčšovať.

Erozívna gastritída žalúdka: Prejavy a liečba

Erozívna gastritída žalúdka: Prejavy a liečba

Gastritída je jednou z nebezpečných chorôb tráviaceho traktu, ktorá je následkom po antrálnom zápale. Ak sa nelieči, infikovaná osoba sa veľmi rýchlo objaví pre telo nebezpečnými komplikáciami.

Podrobné informácie o orgánoch vylučovania moču

Podrobné informácie o orgánoch vylučovania moču

Medzi orgány vylučovania moču patria obličky, močovody, močový mechúr, ... To všetko sú mimoriadne dôležité časti ľudského tela. Majú oddelené funkcie a spájajú sa, aby udržali živý organizmus zdravý.

Čo je šalvia? Neočakávané zdravotné prínosy paliny

Čo je šalvia? Neočakávané zdravotné prínosy paliny

Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!

Keď dievča dosiahne mesiac, čo robiť na zmiernenie nepohodlia?

Keď dievča dosiahne mesiac, čo robiť na zmiernenie nepohodlia?

V dňoch menštruácie sa na ženskom tele objaví veľa príznakov, ako je tupá bolesť v podbrušku, svrbenie, horúčava, ... Takže keď dievča príde do mesiaca, čo robiť, aby sa znížilo nepohodlie Toto?

Známky toho, že ste v láske psychicky manipulovaní

Známky toho, že ste v láske psychicky manipulovaní

Psychologická manipulácia je dnes horúcou témou sociálnych sietí a to sa môže stať v mnohých ľudských vzťahoch. V milostnom vzťahu medzi mužom a ženou môže táto forma manipulácie spôsobiť rozkol v citovom vzťahu, ktorý vážne zasiahne duševnú a fyzickú pohodu zainteresovanej osoby. Ako teda viete, či ste manipulovaní alebo nie?

Zistite si rozvrh aktivít pre 10-mesačné bábätko

Zistite si rozvrh aktivít pre 10-mesačné bábätko

Keď má vaše dieťa 10 mesiacov, môže voľne objavovať svet okolo seba mnohými rôznymi spôsobmi. Preto nastavenie harmonogramu aktivít pre 10-mesačné bábätko pomáha vytvárať základy, rutinu a podporuje bábätko v rozvoji komplexných zručností.

Pozrite si niektoré účinné riešenia na výučbu autistických detí

Pozrite si niektoré účinné riešenia na výučbu autistických detí

Učenie dieťaťa s autizmom je proces, ktorý pomáha deťom rozvíjať sociálne a sebaobslužné zručnosti. Výučba detí s autizmom však potrebuje správny prístup, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky. Tento článok vám ukáže niekoľko účinných spôsobov, ako učiť deti s autizmom, na ktoré sa môžete odvolať.

Získajte informácie o škodlivých účinkoch používania telefónu na toaletu

Získajte informácie o škodlivých účinkoch používania telefónu na toaletu

Chodiť na toaletu pri hraní sa s telefónom je zvykom mnohých ľudí, no viete, aké to bude mať následky? Poďme zistiť škodlivé účinky používania telefónu na toalete nižšie.

Pestré nutričné ​​menu každý deň varením rezancov pre deti

Pestré nutričné ​​menu každý deň varením rezancov pre deti

Pre matky sa niekedy stáva príprava jedla ku každému jedlu pre svoje deti posadnutosťou, pretože v okolí je len pár jedál a ich deti sú už dosť. Ak niektorý rodič čelí tejto situácii a chce diverzifikovať jedlo pre svoje deti, neignorujte tento článok o tom, ako variť rezance pre vaše dieťa!

Známky introverta a extroverta, ktoré možno nepoznáte

Známky introverta a extroverta, ktoré možno nepoznáte

Určite si mnohí z nás položili otázku: Aký typ človeka som? Introvert alebo extrovert alebo introvert aj extrovert? V dnešnom príspevku sa aFamilyToday Blog podelí s čitateľmi o znaky introvertov aj extrovertov. Sledujme Lekáreň, aby sme to hneď zistili!

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.