Kuracie nohy sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí s jedlami, ako sú grilované kuracie nohy, kuracie nohy z citrónovej trávy. Je teda tuk jesť kuracie nohy alebo koľko kalórií majú kuracie nohy? Poďme to spolu zistiť!
Kuracie nôžky sú pre Vietnamcov známym jedlom, veľmi jednoduché na prípravu, ľahko sa konzumujú, takže je obľúbené u mnohých ľudí. Ak tiež pravidelne jete toto jedlo, môže vás zaujímať, koľko kalórií alebo tuku obsahujú kuracie nohy. Poďme to spolu zistiť!
Koľko kalórií v kuracích nohách?
Za normálnych okolností má kuracie stehno asi 73 kcal a po vynásobení pár kuracích nôh asi 143 kcal. Koľko kalórií je približne v 100 g kuracích nôh? 100 g kuracích nôh dodá vášmu telu 215 kcal. Tu sú variácie kalórií pre každé kuracie stehno, ktoré robíte.
Obsah kalórií v kuracích nohách sa líši v závislosti od spôsobu spracovania
Je jesť kuracie nohy tučné?
Prostredníctvom vyššie uvedenej analýzy je možné vidieť, že kuracie stehienka nie sú príliš kalorické a neobsahujú veľa tuku, takže ak sa používajú správne, konzumácia kuracích nôh nepriberie. Dokonca aj keď používate kuracie nohy na zdravú a vedeckú výživu, môže tiež podporiť efektívne chudnutie.
Naopak, ak jete príliš veľa, spracovávate kuracie stehná s príliš veľkým množstvom prísad a tukov, nevhodný čas jedenia určite povedie k rýchlemu priberaniu. Zostavme si rozumnú stravu, aby sme si zabezpečili zdravie a udržali si požadovanú formu!
Aké sú výhody konzumácie kuracích nôh?
Udržujte váhu
Kolagén v kuracích nohách môže pomôcť udržať svalovú hmotu a telesnú hmotnosť. To sa samozrejme môže stať len pri zdravej, vyváženej strave a pravidelnom cvičení.
Kolagén je proteín bez uhľohydrátov, preto je ideálne zaradiť ho do zdravej výživy. Kolagén môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu energie a urýchliť metabolizmus.
Znížte zápal
Kolagén nie je dôležitý len pre lokálny zápal, ale aj pre minimalizáciu úrovne systémového zápalu. Je to závažnejšie ako lokálny zápal, pretože môže poškodiť tkanivo v celom tele a spôsobiť mnohé zdravotné ťažkosti.
Zlepšite krvný obeh
Arginín v kolagéne pomáha pri produkcii oxidu dusnatého v tele. Oxid dusnatý je malá molekula, ktorá sa môže pohybovať vo vnútri buniek a medzi nimi a jednou z jeho základných funkcií je uvoľňovanie buniek hladkého svalstva.
Tieto bunky hladkého svalstva sa nachádzajú v krvných cievach v tele. S rozšírením krvných ciev klesá krvný tlak a zlepšuje sa krvný obeh. Keď sa do tkanív dostane viac krvi, sú lepšie vyživované.
Jedenie kuracích nôh pomáha v boji proti osteoporóze
Kuracie nohy sú bohaté na kolagén. Kolagén je optimálny na zlepšenie tvorby a hustoty kostí, najmä u žien po menopauze.
Rok trvajúca štúdia na 102 ženách zistila, že užívanie 5 gramov kolagénového peptidu (rozložená forma kolagénu) denne zvýšilo hustotu kostí a syntézu minerálov a znížilo stratu kostnej hmoty v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Podobne v štúdii s 39 ženami, ktoré užívali kolagénové doplnky, stratili podstatne menšiu hustotu kostných minerálov ako kontrolná skupina. Výskumníci tvrdia, že kolagén môže poskytnúť tieto účinky.
Ďalšie výhody konzumácie kuracích nôh
Štúdia na zvieratách zistila, že proteín v kuracích nohách môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi stimuláciou glukagónu podobného peptidu-1 (GLP-1), hormónu, ktorý spúšťa produkciu inzulínu. To je prospešné pre ľudí s cukrovkou, pomáha zlepšovať hladinu cukru v krvi.
Jedenie kuracích nôh je účinné pri udržiavaní hmotnosti
Niektoré poznámky jesť kuracie nohy bez priberania
Keď budete jesť veľa akéhokoľvek druhu jedla, vždy priberiete. Z tabuľky kalórií v 100 g kuracích nôh vyplýva, že rôzne jedlá z kuracích nôh majú relatívne vysoký obsah kalórií, takže ak vás zaujíma: Jedzte tuk z kuracích nôh, odpoveď je áno.
Preto pre zdravšiu a lepšiu výživu pre telo odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť nasledujúcim spôsobom, ako jesť kuracie nohy bez tuku.
Nejedzte príliš veľa kuracích nôh
Hoci konzumácia kuracích nôh je pre telo veľmi dobrá, mali by ste kontrolovať aj množstvo, ktoré zjete. Odborníci tvrdia, že stačí jesť dostatočne a nemali by ste zjesť viac ako 900 g kuracích nôh denne, aby množstvo kalórií naložených do tela nepresiahlo potrebnú úroveň.
Jedzte menej mastných kuracích nôh
K rôznym jedlám z kuracích nôh by ste mali pridať varené alebo dusené kuracie nohy namiesto spracovaných kuracích nôh obsahujúcich veľa tuku a korenistých korenín, čím obmedzíte nárast nezdravých kalórií.
Kombinujte s inými potravinami
Kuracie stehná obsahujú veľa živín, ale neobsahujú škrob a vlákninu, preto je potrebné ich kombinovať s potravinami obsahujúcimi veľa škrobu, vlákniny, vitamínov a minerálov, aby bola výživa vyvážená.
Kuracie nohy namočené v citrónovej tráve môžete použiť ako prílohu k ryži, jedlá bohaté na vlákninu, ako je zelené mango, surová zelenina majú vplyv na zníženie prebytočného tuku. Zároveň nejedzte grilované kuracie nohy, aby ste obmedzili tuk.
Kuracie nohy by ste mali kombinovať s potravinami bohatými na vlákninu, aby ste nepribrali
Vyššie sú odpovede blogu aFamilyToday na otázku: Koľko kalórií obsahujú kuracie nohy? Je dobré jesť kuracie nohy? Dúfam, že si dokážete zostaviť rozumnú stravu, aby ste udržali svoje telo zdravé. Prajem vám zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
