3-ročné deti: ako by mali matky kŕmiť svoje deti?
Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa o zmenách návykov a výživy 3-ročných detí, aby ste sa o ne mohli komplexne starať.
Návod ako urobiť koláč z hnedej ryže - nová pochúťka pre dietárov
Návod, ako pripraviť palacinky z hnedej ryže z blogu aFamilyToday vám pomôže pripraviť si vlastné špeciálne chutné ryžové koláčiky z nových surovín, hnedej ryže. Budete mať nový pokrm do svojho diétneho jedálnička bez toho, aby ste sa museli báť tuku.
Banh beo - slávny koláč nepostrádateľný vo vietnamskej kulinárskej kultúre. Banh beo sa však vyrába z ryžovej múky ako hlavnej zložky, takže mnohí ľudia, ktorí sú vo fáze chudnutia, sú veľmi opatrní zo strachu z priberania. Potom si pozrite návod, ako pripraviť palacinky z hnedej ryže z blogu aFamilyToday!
Účinok na chudnutie z hnedej ryže
Hnedá ryža je známou ingredienciou pre tých, ktorí sú na redukčnej diéte, pretože podľa vedeckých štúdií je hnedá ryža považovaná za obilninu bohatú na vlákninu a výživu.
Obsah vlákniny z hnedej ryže je 2-krát vyšší ako v bežnej bielej ryži, vďaka čomu sa po každom jedle budete cítiť dlhšie sýty. To pomáha znižovať hlad a chute.
Okrem toho hnedá ryža obsahuje zložku kyseliny alfa-lipoovej, ktorá pomáha metabolizovať tuk, čím podporuje lepšie uvoľňovanie prebytočného tuku v tele. Mnohé praktické štúdie dokázali, že konzumácia asi 150 gramov hnedej ryže denne po dobu 6 týždňov výrazne zníži obvod pása. Okrem toho hnedá ryža obsahuje aj bohaté množstvo živín, ktoré včas doplnia telo bez toho, aby ste mali nedostatok vo fáze chudnutia.
Hnedá ryža – špeciálna obilnina na efektívne chudnutie
Výhody koláča z hnedej ryže na chudnutie
Typický tanier banh beo obsahuje asi 400 kalórií – tieto kalórie sú pomerne relatívne k občerstveniu, ktoré telo potrebuje absorbovať. Ak po zjedení banh beo budete naďalej jesť viac jedla, určite bude ťažké schudnúť.
Naopak, koláč z hnedej ryže je pomerne nízkokalorický , každý 9 gramový koláč predstavuje len asi 35 kalórií, takže sa nemusíte obávať o počet kalórií pri jedle. Hnedá ryžová beo torta má špeciálne výhody hlavnej zložky hnedej ryže, bohatú na vlákninu, sýta na dlhú dobu, úplne vhodná pre tých, ktorí potrebujú spestriť jedálniček na chudnutie.
Múka z hnedej ryže - hlavná zložka na výrobu koláča z hnedej ryže
Návod na prípravu palaciniek z hnedej ryže pre dietárov
Zložka
Na prípravu asi 5 porcií palaciniek z hnedej ryže si musíte pripraviť nasledujúce ingrediencie:
- 1 kg hnedej ryže;
- 100 g hnedej lepkavej ryže;
- 100 g tapiokovej múky;
- 150 g mrkvy;
- 50 g zelenej cibule;
- 100 g chudého mäsa;
- 100 g kreviet;
- 2 lyžice sezamový olej, kešu olej;
- Fialová cibuľa;
- A potrebné korenie na prípravu omáčky: rybacia omáčka, vychladená prevarená voda, cukor, semienka korenia, nadrobno nakrájané čili.
Ingrediencie na výrobu koláča z hnedej ryže sa dajú ľahko nájsť
Ako pripraviť koláč z hnedej ryže
Postupujte podľa nižšie uvedeného spôsobu prípravy koláča z hnedej ryže a získajte ten najchutnejší koláč!
Krok 1: Rozdrvte a pripravte cesto
Hnedú ryžu namočte asi na 3 hodiny a potom ju rozdrvte na prášok.
Do misky dajte tapiokovú múku a miešajte so studenou vodou, kým sa prášok nerozpustí a potom odstráňte zvyšok. Upozorňujeme, že je potrebné použiť studenú vodu, aby sa zabránilo zhlukovaniu prášku. Zmiešajte tapiokovú múku a hnedú ryžu, potom pridajte trochu vody a pokračujte v miešaní.
Krok 2: Cesto okoreníme
Pridajte asi 2 lyžičky soli na vytvorenie slanej chuti koláča plus 2 lyžice sezamového oleja na vytvorenie voňavej, mastnej chuti.
Krok 3: Koláč uvarte v pare
Vložte misku banh beo do parného hrnca, potom hrniec prikryte a varte asi 15 minút, kým miska nebude horúca. Potom pridajte zmiešanú múku do asi 1/3 šálky alebo viac, ak chcete, aby bola hustá. Parák prikryte pokrievkou na strednom ohni asi 10 minút, kým nebude koláč uvarený. Pokračujte v tom, kým nespotrebujete zvyšok cesta.
Palacinky z hnedej ryže na pare asi 15 minút
Krok 4: Za stáleho miešania opražte
Chudé mäso a krevety po očistení pomelieme alebo pomelieme s cibuľou. Položte panvicu na sporák, pridajte nasekaný cesnak a cibuľu a opečte na rozpálenom oleji, potom pridajte vyššie uvedenú zmes a za stáleho miešania smažte asi 2 minúty, kým sa neuvarí.
Pridajte trochu kešu oleja, aby ste vytvorili atraktívnu farbu koláča. Podľa chuti osoľte a potom vypnite oheň.
Krok 4: Pripravte rybiu omáčku
Rybia omáčka je tajomstvom, ako urobiť koláč z hnedej ryže chutnejším. Môžete zmiešať podľa receptu: 2 lyžice rybacej omáčky, 2 lyžice cukru, 10 lyžíc vody a 1 mleté čili.
Krok 5: Hotový výrobok
Po dokončení všetkých vyššie uvedených krokov položte koláč na tanier, do stredu koláča pridajte trochu plnky a pridajte trochu omáčky a vychutnajte si.
Hnedý ryžový koláč - chutné jedlo pre zdravie, účinná podpora chudnutia
Vďaka tomu, ako pripraviť palacinky z hnedej ryže podľa pokynov na blogu FamilyToday, vám zaberie len asi hodinu, kým si pripravíte nové jedlo, čím sa zníži pocit nudy pri známych diétnych jedlách. Nielenže podporuje dobré chudnutie, koláč z hnedej ryže má tiež veľa dobrých nutričných výhod pre zdravie celej rodiny. Začnime skúšať kuchyňu hneď teraz!
Príručka o tehotenstve: Keď majú tehotné ženy problémy so suchou, šupinatou pokožkou
Suchá, šupinatá pokožka počas tehotenstva je bežný stav, ktorý, aj keď nie je nebezpečný, je pre tehotné ženy nepríjemný.
7 znakov, ktoré ukazujú, ako veľmi vás vaše dieťa miluje
Určite každú mamičku poteší, keď jej dieťatko prejaví lásku. Ste však dosť jemní na to, aby ste vedeli, že vás vaše dieťa miluje alebo nie?
Tipy, ako bezpečne schudnúť pre vaše deti
aFamilyToday Health – Má vaše dieťa nadváhu? Chcete pomôcť svojmu dieťaťu, no neviete ako? aFamilyToday Health vám poskytne tipy, ktoré vám pomôžu bezpečne schudnúť pre vaše dieťa.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Cumlíky: Používajte rozumne, aby ste sa vyhli opačnému efektu
Cumlíky môžu priniesť veľa neočakávaných výhod, ale majú aj potenciálne riziká pre zdravie a vývoj vášho dieťatka, o ktorých musíte vedieť.
7 zaujímavých faktov o fenoméne kopania plodu v maternici
Fenomén kopania plodu v maternici vám signalizuje, že vaše dieťatko rastie zo dňa na deň spolu s mnohými ďalšími zaujímavými faktami.
Dobré jedlo pre tehotné ženy pri odchode do práce by nemalo chýbať
aFamilyToday Health predstaví dobré jedlo pre tehotné mamičky, ktoré sa pri práci môžu zdravo stravovať a majú všetky potrebné živiny pre plod.
Vedľajšie účinky epidurálnej anestézie pre tehotné ženy a dojčatá
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Prvá pomoc a KPR, keď sa dieťa dusí
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa dusí alebo dusí cudzím predmetom, ako by mali rodičia dieťaťu poskytnúť prvú pomoc a KPR?
11 poznámok počas tehotenstva s dvojčatami pre bezpečné a zdravé tehotenstvo
Radosť je dvojnásobná, keď je matka tehotná s dvojčatami, ale aj úzkosť. Ak chcete mať zdravé tehotenstvo a bezpečný pôrod dvoch detí, musíte si pozorne prečítať nasledujúce.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.