Lepkavá ryža je typ ryže, ktorej mnohí ľudia dôverujú, že im poskytne živiny v ich každodennej strave. Môže teda jedenie lepkavej ryže schudnúť? Aké sú zdravotné výhody lepkavej ryže?
Lepkavá ryža je potravina bohatá na vlákninu, obsahuje veľa antioxidantov a protizápalových vlastností, takže je zdraviu prospešná. Ale otázka, či jesť lepkavú ryžu môže schudnúť, je stále otázkou, ktorá zaujíma veľa ľudí? Aká je teda správna odpoveď? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky, aby ste mali tú najlepšiu voľbu pre váš každodenný jedálniček.
Čo je lepkavá ryža? Môže jesť lepkavú ryžu schudnúť?
Lepkavá ryža je dlhodobá dedičná ryža s krásnymi farbami a pochádza z Ázie. Čierna lepkavá ryža má jedinečnú čiernu farbu, pretože obsahuje veľa antokyánov – antioxidačný pigment. Dnes sa lepkavá ryža stala populárnejšou v jedlách, má mäsitú chuť a obsahuje veľa nutričných hodnôt.
Lepkavá ryža má mäsitú chuť a obsahuje veľa nutričných hodnôt
Ak chcete vedieť, či konzumáciou lepkavej ryže môžete schudnúť, musíte pochopiť nutričnú hodnotu tohto jedla. Hoci sú kalórie v lepkavej ryži v porovnaní s bielou ryžou vyššie ako v hnedej, lepkavá ryža obsahuje viac bielkovín , železa a antioxidantov .
V 100 g lepkavej ryže bude asi:
Práve vďaka množstvu vlákniny a bielkovín v lepkavej ryži vám pomôže zvýšiť sýtosť, znížiť chuť do jedla a obmedziť prejedanie sa. A predsa je lepkavá ryža tiež skvelým zdrojom sacharidov. Lepkavá ryža neobsahuje takmer žiadny tuk a cholesterol, preto je veľmi vhodná pre ľudí s obezitou a vysokým krvným tlakom.
Podľa výskumníkov v Kórei ženy výrazne schudli nahradením bielej ryže zmesou lepkavej a hnedej ryže. To je aj odpoveď na otázku, či jedením lepkavej ryže možno schudnúť.
Zdravotné prínosy lepkavej ryže
Konzumácia lepkavej ryže má mnoho zdravotných výhod
Bohaté na antioxidanty
Vrstva otrúb, vonkajšia vrstva lepkavej ryže, obsahuje najvyššiu koncentráciu antokyánov zo všetkých obilnín, vyššiu ako má hnedá ryža, červená ryža a červená quinoa. Vďaka týmto antokyanom pomáha bojovať proti škodlivým účinkom voľných radikálov, liečiť mikrobiálne infekcie a hnačky.
Bojujte proti rakovine
Je to tiež vďaka obsahu antokyanov v lepkavej ryži, že má protirakovinové vlastnosti.
Znížte zápal
V International Journal of Immunology existuje štúdia, ktorá ukazuje, že lepkavá ryža obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré pomáhajú znižovať zápalovú reakciu v našom tele. Preto pri konzumácii lepkavej ryže pomôže chrániť telo pred bakteriálnymi infekciami, vírusmi a chorobami súvisiacimi s chronickým zápalom.
Detoxikácia pečene
Podľa výskumu publikovaného v Journal of Nutrition & Metabolism majú ľudia, ktorí pravidelne jedia fialovú ryžu, nižšie riziko ochorenia pečene. Okrem toho jedenie fialovej ryže tiež pomáha ich pečeni účinnejšie filtrovať toxíny z krvi.
Zlepšite zdravie tráviaceho traktu
Lepkavá ryža je potravina bohatá na vlákninu, takže pomáha dobre fungovať tráviacemu systému. Vláknina tiež zabraňuje vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám, mŕtvici a vysokej hladine cukru v krvi.
Zabráňte astme
Štúdia vykonaná v Kórei ukázala, že antokyanín nachádzajúci sa v lepkavej ryži môže liečiť astmu. Je to vďaka antokyanom, ktoré pomáhajú znižovať zápal v dýchacích cestách.
Znížiť stres
Antioxidanty, ako sú antokyány v lepkavej ryži, pomáhajú znižovať stres a udržiavať zdravé fungovanie mozgu.
Prirodzene bez lepku
Lepok je hlavný proteín nachádzajúci sa v pšenici, jačmeni a mnohých rôznych obilninách. 1 zo 7 ľudí bude citlivý na lepok, táto citlivosť spôsobila mnoho nepríjemných symptómov ako sú: nadúvanie, hnačka, zápcha, ak je riziko vysoké, bude to rozvoj syndrómu dráždivého čreva Únik. Ale našťastie je lepkavá ryža úplne bezlepková, takže sa tohto problému nemusíte obávať.
Podporuje zdravie očí
Dva silné karotenoidové antioxidanty, luteín a zeaxantín, ktoré sa nachádzajú v lepkavej ryži, pomáhajú podporovať zdravie očí. Obe tieto látky chránia oči pred škodlivými voľnými radikálmi a zároveň znižujú škodlivé účinky UV žiarenia a modrého svetla dopadajúceho do očí.
Návod, ako jesť lepkavú ryžu, aby ste schudli najlepšie
Lepivú ryžu jedzte správne, aby ste si udržali váhu a mali požadovaný tvar
Ak si chcete udržať váhu alebo chcete schudnúť, aby ste sa dostali do formy, zaraďte do svojho jedálneho lístka lepivú ryžu v rámci zdravej a vyváženej stravy. Tu je niekoľko návrhov na konzumáciu lepkavej ryže, ktoré môžete použiť:
Prostredníctvom vyššie uvedeného článku viete, že konzumáciou lepkavej ryže môžete schudnúť, však? S výhodami, ktoré lepkavá ryža prináša, je to jedlo, ktoré si môžete vybrať a je dôveryhodné v rámci zdravej výživy a účinnej podpory chudnutia.
Pokúste sa trénovať pomocou týchto návykov, ktoré vám pomôžu znížiť brušný tuk, vďaka čomu získate štíhle, tónované a atraktívne poprsie. Pre tých, ktorí majú nadváhu
Urobme si nasledujúcich 7 super jednoduchých a účinných cvikov na zníženie brušného tuku so stoličkami doma, aby ste vlastnili štíhly pás. Aj druhé kolo
Možno ste nevedeli, že konzumácia niektorých nápojov na chudnutie pred spaním tiež pomáha spaľovať tuk efektívnejšie ako návšteva posilňovne. Druhy potravín
Niektoré štúdie ukazujú, že chôdza, aby ste správne schudli, je rovnako účinná, ako keď športujete, držíte diétu alebo tvrdo pracujete v posilňovni. Existujú pravidlá o
S týmito potravinami, ktoré nespôsobujú priberanie, si ich môžete vychutnať bez toho, aby ste sa museli obávať problémov s hmotnosťou. Úprimne povedané v procese chudnutia,
Bedminton je šport, ktorý si dnes mnohí ľudia vyberajú na precvičenie zdravia. Táto hra sa hrá veľmi jednoducho, môže ju hrať každý. Pravidelné cvičenie prinesie pružnú postavu, vyrovnanú postavu a mnoho ďalších benefitov pre ľudské zdravie.
Mnoho ľudí má vo zvyku jesť neskoro večer, no nevedia, že je to zdraviu veľmi škodlivé. Toto je výhoda skorej večere pred 19:00, ktorú by ste mali mať na pamäti a cvičiť
Jackfruit je obľúbeným ovocím mnohých ľudí pre jeho lahodnú chuť a rozumnú cenu. Niektorí ľudia, ktorí sú v procese chudnutia, sa však budú báť jesť jackfruit zo strachu, že toto ovocie zvýši váhu. Takže konzumácia jackfruitu chudne alebo priberá?
Paradajkovú šťavu obľubuje veľa ľudí, pretože obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú zdraviu prospešné. Okrem toho sa táto šťava používa aj na chudnutie. Ako teda vyrobiť paradajkový džús na chudnutie je účinný?
Pitie zeleného čaju na chudnutie je spôsob, ktorý mnohí ľudia úspešne aplikovali. Aby bol však účinný, musíte piť správne množstvo čaju, ktoré zodpovedá stavu vášho tela. Čaj
Na je zdravé ovocie sladkej chuti, ktoré miluje veľa ľudí. Aké sú teda zdravotné prínosy konzumácie pudingového jablka, koľko kalórií obsahuje, chudne konzumácia pudingového jablka, je horúce alebo náchylné na akné? Ak chcete odpovedať na vyššie uvedené otázky, pozrite si obsah článku nižšie.
Mnohé mamičky sa obávajú, že chudnutie počas dojčenia ovplyvní výživu a vývoj bábätka. Nie je to však pravda, pretože ak
Čierna ryža je superpotravina, ktorá nesie množstvo zdravých živín. Nie každý však presne vie, aké je využitie čiernej hnedej ryže. Takže konkrétne, aké sú účinky jedenia čiernej hnedej ryže? Chudne konzumácia čiernej ryže? To sú otázky, ktoré si kladie veľa ľudí.
Snívanie o štandardnom tele supermodelky nie je príliš ďaleko, ak si osvojíte 12 užitočných tipov na chudnutie uvedených nižšie. Aj keď nie
Chlieb je pre mnoho ľudí známou potravinou. Veľa ľudí si myslí, že chlieb obsahuje veľa škrobu, aký je teda jeho efekt na chudnutie? Pomáha jesť chlieb pri chudnutí?
Podľa nedávnej štúdie sa zistilo, že konzumácia jedál alebo nápojov vyrobených z kakaa môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti. Pitie kakaového prášku s chudnutím však už veľmi nezávisí od toho, ako správne kakao pripraviť a piť. Ako teda piť kakao, aby ste schudli, aby ste získali štíhle telo a spevnený pás?
Mnohé z nás, najmä ženy, zažívajú priberanie v dôsledku sedenia v práci, dlhého štúdia a sedavého zamestnania. Dnes sa dozvieme o niektorých spôsoboch, ako schudnúť pomocou kokosového oleja s blogom FamilyToday, aby sme sa mohli čoskoro vrátiť do formy.
Lepkavá ryža je typ ryže, ktorej mnohí ľudia dôverujú, že im poskytne živiny v ich každodennej strave. Môže teda jedenie lepkavej ryže schudnúť? Aké sú zdravotné výhody lepkavej ryže?
Kvet motýľa hrachového je kvet, ktorý prináša mnohé dobré využitie pre ľudské zdravie. Tento kvet má niektoré špeciálne účinky ako je liečba vysokého krvného tlaku, znižovanie stresu, úzkosti,... Dnes sa tiež veľa ľudí domnieva, že kvet motýľa hrachu má využitie aj pri chudnutí. Aká je teda pravda?
Často sa zameriavame len na diétu, aby sme schudli, ale zabúdame na zásobovanie tela vodou, ktorá je tiež nevyhnutnou terapiou. Prosím, zoznámte sa s
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
