Pri bedmintone sa chudne? Niekoľko poznámok na obmedzenie zranení pri hraní bedmintonu

Bedminton je šport, ktorý si dnes mnohí ľudia vyberajú na precvičenie zdravia. Táto hra sa hrá veľmi jednoducho, môže ju hrať každý. Pravidelné cvičenie prinesie pružnú postavu, vyrovnanú postavu a mnoho ďalších benefitov pre ľudské zdravie. 

Pri bedmintone sa teda chudne alebo stráca brušný tuk? Ak chcete zistiť, prečítajte si tento článok. 

Pri bedmintone sa chudne?

Bedminton pomôže spáliť 480 kalórií za hodinu, čo je viac ako pri mnohých iných športoch. Pretože tento šport vyžaduje veľa behu, proces spaľovania kalórií bude prebiehať rýchlejšie. Ak vytrváte v cvičení 3-4 týždne, schudnete 1kg/mesiac. 

Pomáha spaľovať kalórie

Bedminton bude vyžadovať, aby ste sa neustále pohybovali a behali po ihrisku, aby ste stihli raketoplán. Pohyby nôh sú zvyčajne sériou malých, rýchlych pohybov, ktoré sa prelínajú s krátkymi prestávkami na odpočinok. 

Keď prvýkrát začnete hrať bedminton, spálené kalórie nebudú také veľké ako u pokročilých hráčov. Dôvodom je, že stále neviete, ako sa pohnúť a zraziť most späť a nemôžete sa rýchlo pohnúť ani otočiť na moste. Priemerný hráč teda pri hraní 1 hodiny pravdepodobne spáli 300 kalórií a skúsený hráč môže spáliť až 400 kalórií. 

Hranie bedmintonu pomôže spáliť 480 kalórií za hodinu

Pomáha viac sa potiť a stimulovať pitie väčšieho množstva vody

Pri bedmintone sa poriadne zapotíte, pretože svaly v tele musia pracovať. Po 30 minútach hry budete veľmi smädní. Pitie veľkého množstva vody výrazne pomôže telu a udržaniu ďalších pohybových aktivít. Okrem toho pitie veľkého množstva vody pomôže zvýšiť metabolizmus, znížiť hlad a odstrániť toxíny z tela. Tie vám pomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska. 

Pitie veľkého množstva vody pomôže zabrániť zadržiavaniu vody v tele. Keď je telo dehydrované, telo sa bude snažiť zadržať najviac vody, takže pitie veľkého množstva vody pomôže znížiť časť prebytočnej vody. 

Avšak, keď pijete vodu, musíte piť pred jedlom a mali by ste piť studenú vodu, pretože keď sa telo potí, bude lepšie absorbovať vodu, čo môže podporiť metabolizmus. 

Nepite nealkoholické nápoje, pretože tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií, vďaka čomu je chudnutie neúčinné. Sladené nápoje vás navyše unavia a leniví, voda zasa pomôže doplniť energiu a bdelosť. 

Stimuluje srdce, aby bilo rýchlejšie

Bedminton je cvičenie s vysokou intenzitou, takže vám pomôže rýchlejšie biť srdce a napomáha efektívnemu spaľovaniu tukov. Ako starneme, srdcová frekvencia vstupujúca do zóny spaľovania tukov klesá. V každom veku existuje určitá hranica srdcovej frekvencie. V súčasnosti veľa ľudí robí tú chybu, že sa príliš snažia, čo spôsobí, že proces spaľovania tukov bude menej efektívny. Pri pokuse o cvičenie na chudnutie však telo bude zranené a niekedy dokonca kontraproduktívne.  

Bedminton je cvičenie s vysokou intenzitou, takže pomáha srdcu biť rýchlejšie

Pomáha tónovať svaly

Pravidelné a správne hranie bedmintonu pomôže spáliť prebytočný tuk, svaly budú pevnejšie, takže zredukuje tuk v celom tele, najmä brušný. Aby ste rýchlo stratili brušný tuk, mali by ste udržiavať čas cvičenia od 30 minút do 1 hodiny za 1 deň. 

Všetky pohyby bedmintonu sú veľmi dobré pre lýtka, zadok, hamstringy a iné svaly. Tento šport pomôže svalom paží, chrbtovým svalom, svalom jadra, aby boli pevnejšie. 

Urýchliť metabolizmus

Pri cvičení budú potné žľazy aktívne, telo sa bude veľa potiť, čím napomáha odstraňovaniu toxínov. Okrem toho bedminton tiež pomáha zlepšovať funkcie súvisiace so srdcom a pľúcami. Hraním bedmintonu si telo vytvorí prirodzený potný návyk, zvýši metabolizmus, čím sa vám uľahčí chudnutie. 

Pomáha rozvíjať agilitu 

Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje rýchle pohyby tela. Rýchlosť hráča bude rovnaká alebo vyššia ako rýchlosť gule. Fyzická obratnosť hráča sa preto prostredníctvom tohto predmetu výrazne zlepší. Okrem toho, pozorovanie očí, ako aj úsudok o smere mosta tiež zvyšujú citlivosť mozgu a očí pri hraní bedmintonu. 

Niekoľko poznámok na obmedzenie zranení pri hraní bedmintonu

• Pred bedmintonom dôkladne zahrejte telo, aby ste zahriali telo a zjemnili kĺby, čím sa vyhnete zbytočným zraneniam. 
• Vyberte si rakety s dobrým napätím, odrazom, kvalitou a priľnavosťou, aby raketoplán mohol letieť správnym smerom.
• Vyberte si tvrdý, rovný bedminton s rovnomerne rozmiestnenými pierkami, aby ste vytvorili stabilnú trajektóriu letu. 
• Vyberte si správne oblečenie a topánky, pretože hráč bude musieť veľa behať a skákať. Pohodlná topánka vám tiež pomáha minimalizovať zranenia nôh. 

Vyberte si bedminton, ktorý je tvrdý, rovný a perie sú rovné

Takže vďaka tomuto článku ste možno pochopili, či bedminton pomáha schudnúť alebo nie? Ide o zdravý, zaujímavý šport, ktorý nielen redukuje hmotnosť, ale prináša telu aj mnoho ďalších výhod. Využite preto svoj voľný čas na cvičenie bedmintonu.