Mali by ste užívať spirulinu pravidelne? Dávka spiruliny sa má užívať denne

Chceli ste zaradiť spirulinu do svojho jedálnička pre zlepšenie svojho zdravia, ale neviete, či by ste mali spirulinu piť pravidelne? Koľko by sa malo použiť za deň? Tento článok vám dá odpoveď.

Spirulina vyvoláva pomerne veľký rozruch, nazýva sa superpotravinou s nečakanými benefitmi pre ľudské zdravie, a tak niet divu, že vyhľadávanie informácií o Spiruline je čoraz populárnejšie a ľudia chcú túto superpotravinu využívať vo svojej strave doplniť potrebné látky pre telo. „Mám piť spirulinu pravidelne“ je asi otázka, na ktorú hľadajú odpoveď tí, ktorí sú v tejto potravine noví.

Čo je spirulina?

Spirulina je prirodzene sa vyskytujúci prášok z „rias“ (siníc), ktorý má extrémne vysoký obsah bielkovín a je dobrým zdrojom antioxidantov, vitamínov B a ďalších živín. Predpokladá sa, že spirulina sa používa ako zdroj potravy už od začiatku 16. storočia a spája sa s celým radom zdravotných výhod vrátane zníženého zápalu, nižšieho cholesterolu, nižšieho krvného tlaku a posilnenej imunitnej funkcie.

Spirulina často rastie v jazerách a môže rásť aj v extrémnych podmienkach. Pri správnom zbere z rybníkov a neznečistených vôd je to jeden z najsilnejších dostupných zdrojov živín.

Väčšinu spiruliny tvoria bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, často odporúčané pre vegetariánov kvôli vysokému prirodzenému obsahu železa. Jeho vysoký obsah bielkovín a železa z neho robí ideálne jedlo po operácii alebo kedykoľvek, keď potrebuje imunitný systém posilniť.

Spirulina je čoraz známejšia a obľúbenejšia superpotravina

Nutričné ​​zloženie v spiruline

Koncentrácia bielkovín a vitamínov v spiruline viedla mnohých k tomu, aby ju klasifikovali ako „najživinovo najbohatšiu potravinu na planéte“. V porovnaní s inými potravinami si zaslúži túto povesť a je vynikajúcim zdrojom:

• Proteín : Spirulina sa považuje za kompletný zdroj vysokokvalitných bielkovín a často sa porovnáva s vajíčkami, pokiaľ ide o bielkoviny na gram. Proteín v spiruline je vysoko využiteľný a má čistú mieru využitia bielkovín 50-61%.
• Vitamín B1 : Tiež známy ako tiamín, tento vitamín je potrebný na trávenie tukov a bielkovín. Bežne sa používa na zvýšenie energie, zdravia očí, funkcie mozgu a na zlepšenie funkcie nervov.
• Železo: Spirulina je obľúbeným jedlom vegetariánov a vegánov, pretože je jedným z najlepších rastlinných zdrojov železa.
• Vápnik : Spirulina má tiež extrémne vysoký obsah vápnika s viac ako 26-násobným množstvom vápnika v mlieku.

Mali by ste užívať spirulinu pravidelne?

Predtým, ako si odpovieme na otázku, či piť spirulinu pravidelne, poďme sa dozvedieť o zdravotných benefitoch spiruliny.

Spirulina má veľa živín, ktoré prinášajú výhody užívateľom

Zdravotné benefity spiruliny

Čoraz viac štúdií podporuje a potvrdzuje pozitívne účinky spiruliny na človeka. Niektoré špecifické výhody denného užívania spiruliny zahŕňajú:

• Zlepšuje imunitu: Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, bielkovín a minerálov môže spirulina pomôcť podporiť váš imunitný systém a ochrániť vás pred rôznymi chorobami.
• Zvyšuje energiu: Obsah aminokyselín Spiruliny zvyšuje vašu energetickú hladinu a dodáva vám pocit vitality a šťastia.
• Zlepšuje trávenie: Užívanie spiruliny môže pomôcť posilniť váš tráviaci systém a pomôcť vášmu telu absorbovať viac základných živín.
• Zvýšte duševnú jasnosť: Niektoré štúdie zistili, že spirulina môže zvýšiť sústredenie, zlepšiť pamäť a dokonca zlepšiť náladu.
• Znižuje cholesterol : Mnohé štúdie naznačujú, že každodenné užívanie spiruliny môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu a chrániť pred srdcovými chorobami.

Mali by ste užívať spirulinu pravidelne? 

Vedecký výskum ukázal, že každodenné užívanie spiruliny môže vášmu telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje, zlepšiť imunitný systém a zvýšiť energiu. Spirulina môže tiež zlepšiť vaše trávenie, znížiť hladinu cholesterolu a zvýšiť duševnú jasnosť.

Takže odpoveď na otázku, či piť spirulinu pravidelne je áno, spirulinu by sme mali užívať pravidelne.

Pred použitím spiruliny by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom alebo špecialistom, aby ste sa uistili, že ide o bezpečný doplnok a ponúka veľa výhod pre vašu stravu a zdravie.

Mali by ste užívať spirulinu pravidelne? 

Dávka spiruliny sa má užiť za deň

• Ak chcete pridať potrebné živiny na zlepšenie zdravia, mali by ste užívať 1-2 gramy spiruliny pred jedlom alebo po jedle, 3x denne, ráno, napoludnie a večer.
• Pre tých, ktorí sú v procese zotavovania, sa odporúča piť 3 krát denne s dávkou v rozmedzí 1-2 gramov / čas.
• Pre tých, ktorí trpia niektorými chorobami srdca, cukrovkou, trávením, ... je najlepšie užívať riasy 15 až 30 minút pred jedlom, 1-3g/čas a 2x denne.
• Ak máte potrebu schudnúť, upraviť si postavu, spirulinu by ste mali piť cca 30 minút pred hlavným jedlom, dávka je od 1 do 3 gramov.

V tomto bode sme možno dostali odpoveď na otázku "mali by ste piť spirulinu pravidelne?" Okrem toho, že vieme, ako správne používať spirulinu pre každú zdravotnú potrebu, dúfame, že článok môže priniesť veľa užitočných informácií pre každého.