Mali by ste si vybrať keto alebo jesť čistú stravu, aby ste schudli?

V súčasnosti existuje veľa rôznych diét na chudnutie, vrátane keto a čistej stravy. A bez ohľadu na to, za akým účelom chudnete, chudnutie treba robiť správne, vedecky a zdravo. Poďme zistiť, či si pri chudnutí zvoliť keto alebo čistú stravu!

V súčasnosti má veľa ľudí znížené potreby na rôzne účely, ako je zlepšenie postavy alebo udržanie zdravia. Preto sa o diéty zaujíma a študuje veľa ľudí.

V metódach chudnutia sa keto alebo jesť čisté považujú za populárne diéty, ktoré používa veľa ľudí a sú úspešné. Jedzte čistú stravu sa vždy kládla na misku váh na porovnanie s ketodiétou.

A aby ste lepšie porozumeli týmto dvom populárnym diétam, ako aj tomu, či si pri chudnutí zvoliť keto alebo jesť čistú stravu, pozrime sa na tento článok!

Čo je to keto diéta?

Keto alebo ketogénna diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom dobrých tukov. Menu keto diéty pomôže telu spáliť viac energie bez toho, aby muselo prejsť prísnym abstinenčným procesom.

Podľa tejto ketodiéty, keď obmedzíte v strave sacharidy, vaše telo sa dostane do stavu ketózy. Toto je stav, keď prirodzený metabolizmus namiesto používania menšieho množstva uhľohydrátov na produkciu energie na výživu tela nahradí a vykoná túto úlohu organická látka z tuku .

V tomto čase telo zvyšuje spaľovanie energie; Pankreas tiež premieňa tuky na ketóny, ktoré pomáhajú dodávať energiu pre fungovanie mozgu.

Ketogénna diéta môže pomôcť znížiť ukladanie tukov, výrazne znížiť hladinu cukru v krvi a inzulínu. To môže mať veľa výhod pre vaše zdravie. Keto diéta bude obsahovať veľa zeleniny, mäso, vajcia, syry, rôzne ryby, orechy, avokádo, olivový olej...

Keto alebo ketogénna diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom dobrých tukov

Čo je to čistá strava?

Eat clean je výživový model, ktorý sa zameriava na čisté a čerstvé potraviny. Základným princípom čistej stravy je používať potraviny, ktoré sú čo najbližšie ich prirodzenému stavu.

Skutočné potraviny, ktoré poskytujú maximum živín, ako je čerstvé ovocie, zelenina, koreňová zelenina a celozrnné výrobky.

Okrem toho má čistá strava aj ďalšie základné princípy:

• Jedzte zdravé potraviny pre vaše telo.
• Jedlá by mali byť pravidelné, vyvážené, výživné a neponáhľať sa.
• Jedzte doma a pripravujte si jedlo tým najzdravším spôsobom.
• Proteín pochádza hlavne z rastlín, ako je šošovica, hrach, jačmeň alebo pohánka.

Eat clean je výživový model, ktorý sa zameriava na čisté a čerstvé potraviny

Mali by ste si vybrať keto alebo jesť čistú stravu, aby ste schudli?

Ciele chudnutia pre každého jednotlivca budú veľmi odlišné od človeka k človeku. Avšak aj keď si pri chudnutí vyberáte medzi keto alebo čistou stravou, musíte sa najprv cítiť pohodlne a milovať diétu, ktorú si zvolíte.

Tu sú výhody a nevýhody keto a čistej stravy. Čitatelia sa preto môžu odvolávať a ľahko si vybrať najvhodnejšiu metódu.

Výhody a nevýhody ketodiéty

Každá diéta má svoje pre a proti. A aby sme vám pomohli zistiť, či ste vhodní na ketodiétu, poďme zistiť výhody a nevýhody ketodiéty priamo tu:

Výhody keto diéty

• Podporte chudnutie potravinami, ktoré môžu znížiť hormóny, ktoré stimulujú pocit hladu, čím znižujú chuť do jedla.
• Pomáha predchádzať rakovine a liečiť rakovinu.
• Výrazné zníženie akné vďaka keto diéte, ktorá často obmedzuje jemné cukry.

Nevýhody ketodiéty

Keď začínate s ketodiétou , niektorí ľudia môžu pociťovať zápchu a nízku hladinu cukru v krvi. Nízkosacharidová diéta môže viesť k zvýšenému riziku obličkových kameňov a ketoacidózy. Tento stav je však zriedkavý.

Okrem toho odborníci na výživu stále odporúčajú, aby zdraví dospelí ľudia dodržiavali ketodiétu iba krátko. Je to preto, že dôležité bunky ako mozog a červené krvinky využívajú ako zdroj energie iba glukózu, typ uhľohydrátov. Pri dlhodobom aplikovaní tejto diéty hrozia vážne zdravotné následky.

Či si vyberiete keto alebo budete jesť čistú stravu, aby ste schudli - otázka, ktorú má veľa ľudí

Výhody a nevýhody čistej stravy

Dobrou správou je, že ak budete správne dodržiavať čistú stravu, neexistujú takmer žiadne vedľajšie účinky. Vzhľadom na povahu čistej a čerstvej stravy čistej a čerstvej stravy, nebudete musieť vynechať žiadne živiny.

Okrem toho môžete tiež dodržiavať čistú diétu po dlhú dobu bez obáv z akýchkoľvek vedľajších účinkov, ako je keto diéta. Účinok chudnutia pri čistej strave však často nie je taký vysoký ako pri keto diéte.

Ako taký neexistuje jediný najlepší režim chudnutia, ale len ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Preto by ste mali byť múdri, zvážiť výber keto alebo jesť čistú stravu, aby vyhovovala vašim vlastným zámerom!

Zvážte výber keto stravy alebo jedzte čistú stravu podľa svojich vlastných cieľov

Potom, ak potrebujete schudnúť v krátkom čase, môžete aplikovať ketodiétu. Po dosiahnutí požadovaného cieľa môžete prejsť na čisté stravovanie, aby ste si udržali túto váhu. Naopak, ak nepotrebujete schudnúť príliš rýchlo, môžete čistú stravu využiť ako zdravý životný štýl a efekt chudnutia sa prejaví neskôr.

Vyššie uvedené sú informácie, aby ste zvážili, či si vybrať keto alebo jesť čistú stravu, aby ste schudli, dúfajme, že užitočná pre čitateľov. Bez ohľadu na to, akú diétu budete dodržiavať, môžete dosiahnuť požadované výsledky chudnutia, pretože obe sú zdravé, ak ich budete dodržiavať správne.